Román táplálkozási szakember „A sport nem segít a fogyásban! - A nap orvosa.
Utolsó hír
A szeretett 3 South East együttes egyik tagja súlyos állapotban került kórházba a covid-19 fertőzés miatt
Az étrend-kiegészítők erősítik-e az immunrendszert? Íme, amit a szakértők mondanak az immunitásról, a hideg évszakban
Szlovákia tömegtesztje, amelyet Romániában is alkalmaznak? Az orvosok válaszolnak nekünk
Rafila professzor, riasztó bejelentés. Fejezd be! Ez a gyógyszer nem akadályozza meg vagy gyógyítja a covid-19-et!
Hogyan juthatunk el "negatív" -ról "pozitívra" kevesebb mint 24 órán belül
Valeriu Gherghiță orvos: ez a "leghatékonyabb és legrövidebb" módszer a normális állapot visszaállításához
Rendkívüli illóolajok a cukorbetegség kezelésére. Így állíthatja össze, hogy természetes állapotához használhassa!
A román patriarchátus arra kéri a románokat, hogy adják vérüket és lábadozó plazmájukat, a COVID-19-et
Úgy tűnik, hogy a tavasz kijut a hibernációból, és ezzel megváltoztatjuk étkezési szokásainkat. Kezdünk vékonyabban öltözködni, és nyilván érdekel minket, hogyan nézünk ki és fogyunk.
Nyilvánvalóan mindannyian érdekelnek az egészség, de minket inkább a megjelenés motivál, mint az egészség! Csak az a fontos, igaz? Ma öt mítosz ellen harcolunk tavasszal és a tavasszal kapcsolatban, miszerint a táplálkozás és az életmód szakértője, Dr. Florin Ioan Bălănică.
1. mítosz: jön a tavasz, igyunk minél több gyümölcslevet, hogy vitaminozzuk magunkat!
- Dr. Florin Ioan Bălănică: Először is ki akadályozta meg, hogy vitaminizálódjunk? Természetesen a tavasz beköszöntéhez további vitaminbevitelre van szükség, amelyet étrendünkből nyerünk. A gyümölcslé nem megoldás, mert a vitaminok mellett nagy mennyiségű cukrot hoz. Ha mégis ki akarunk préselni valamit, akkor préselhetünk zöldséget, főleg zöldet.
Például a családom reggelinél, a kisebbektől a nagyokig, megiszik egy zöld zöldséglevet: spenót, petrezselyem, brokkoli, káposzta, zeller stb. amihez adunk egy kis gyömbért és citromot. Ez egy egészséges és tápláló reggeli tavaszra és őszre. Ráadásul nem drága, és egész nap energiát ad nekünk. Használhatjuk az első harapnivalóra is, 10 óra körül.A gyermekek nem szabad túlzásba vinniük gyümölcslével, ugyanezen okból a felesleges cukorral. Ha továbbra is gyümölcslét akar adni gyermekeinek, egészséges, ha ritkán adják őket a nap első felében, feltéve, hogy ezután a lehető legtöbbet gyakorolja.
2. mítosz: Jön a tavasz, szedjünk annyi kiegészítőt az immunitás és a vitaminizálás érdekében!
- Dr. Florin Ioan Bălănică: Az étrend-kiegészítőknek megvan a helyük a felnőttek és a gyermekek étrendjében. De ezeket nem véletlenszerűen, vagy munkatárs vagy szomszéd ajánlására vesszük. Először is jó a táplálék beállítása - 5 étkezés/nap, 3 főétkezés és 2 snack, sok nyers zöldségfélék, alacsony zsírtartalmú sajt és joghurt, tojásfehérje és fehér hús.
A fehér hús könnyen emészthető és tápláló. Aztán, ha az étrend nem oldja meg a helyzetet, ami anyagcsere vagy endokrin egyensúlyhiány lehet, akkor kiegészítőkre gondolhatunk. A kiegészítőket szakembernek kell beadnia, és biztonságos és természetes forrásokból kell származnia. A legtöbb gyógyszertári étrend-kiegészítő nem felel meg ennek a feltételnek, mégis ipari mennyiségben vásárolják őket.
Az elven: még ha nem is sikerül jól, akkor biztosan nem bántom. Nem ilyen. Miért adjak be több száz vagy ezerszer több vitamint vagy ásványi anyagot egyedül, ha nincs rá szükségem? Sőt, ha a vitaminok nem természetes eredetűek, akkor a vizelettel eltávolítjuk őket, miközben lenyeltük őket, plusz ugyanezek a vitaminok körülbelül 30% -a az étrendből.
3. mítosz: jön a tavasz, krémekkel és masszázzsal kell kezelnem a narancsbőrt
- Dr. Florin Ioan Bălănică: A narancsbőrt nem lehet krémekkel vagy masszázzsal kezelni. A legtöbb nő a forró évszak kezdetén rohan a gyógyszertárakba, és néhány pattanást tölt fel különféle anti-cellulit krémekkel. Mindegyik megígéri, hogy megoldja a problémát, de a narancsbőr nem múlik el, és a következő évben újrakezdjük. Tudjuk meg, hogy a narancsbőr a hormonfüggő szubkután zsírszövet gyulladása.
Mindezen okok miatt a nőket jobban érinti a narancsbőr, mint a férfiak. A férfiak azonban cellulitist is kapnak bizonyos körülmények között. A narancsbőr kezelése magában foglalja az okokat, nem pedig a hatást, vagy az egyidejű megközelítést. Vegyük őket egyenként:
- A gyulladást antioxidánsokban gazdag, alacsony zsír- és stresszkezelő étrenddel kezelik;
- a szubkután zsírszövetet a mindkettőnk testparamétereihez kapcsolódó adaptált táplálkozás és mozgás csökkenti. Vagyis az izom, a csont, a víz és a zsír aránya;
- a hormonháztartást laboratóriumi vizsgálatokkal, a teljes hormonális profil követésével és az egyes nemek megfelelő táplálkozásával ellenőrizzük!
Tehát, ha kezelni és csökkenteni szeretné a narancsbőrt, menjen az okra, és sikerrel jár. Ha a világ bármely krémje kezelné a narancsbőrt, a gyártók bezárnának minden gyárat, és csak egyet hagynának. A masszázs előnyös lehet a nyirokelvezetés és a közérzet szempontjából, de nem tudja kezelni a narancsbőrt.
4. mítosz: Jön a tavasz, jön a tavaszi aszténia
- Dr. Florin Ioan Bălănică: A tavaszi aszténia többé-kevésbé mítosz. Az alacsony hőmérsékletről a magas hőmérsékletre való hirtelen átmenet, a nappali/éjszakai ritmus megváltozása, a vitaminokban és ásványi anyagokban szegény étrend megváltoztathatja az érzelmi egyensúlyt. Ha sok munkát, rendetlen életet és a "Nincs időm magamra" kifejezést adunk hozzá, akkor még depressziót is tapasztalhatunk.
- A nap orvosa: Hogyan kerülhetjük el az aszténiát és általában az érzelmi egyensúlyhiányt?
- Dr. Florin Ioan Bălănică: Először is szabadidőnként, naponta tornázunk, és nem feltétlenül az edzőteremben. Ezután jól alszunk, nyugodtan, minimum 7-8 óra/éjszaka, kezdve 22-23-ig. Fontos a megfelelő étkezés a nap folyamán, de főleg este. Este jó könnyű, fokozott emészthetőségű fehérjéket fogyasztani, amelyek a friss zöldségekből, különösen a zöldekből származó vitaminokkal társulnak.
Például: tojásfehérje omlett spenóttal és citromsalátával, vagy brokkolipuding alacsony zsírtartalmú sajttal és chilivel, vagy nyers saláta sült pulykamellel. Végül, de nem utolsósorban vigyázunk érzelmi egészségünkre, és csak nekünk kezdünk napi 30 perccel. Ez azt jelenti, hogy napi 30 percig lazulunk el egy kis meditációval, olvasással vagy akár egy olyan tevékenységgel, amelyet élvezünk, például egy épületben, festményben vagy főzőműhelyben.
5. mítosz: jön a tavasz, feliratkozom az edzőterembe, hogy lefogyjak
- Dr. Florin Ioan Bălănică: A súlycsökkenés és a sport közötti kapcsolat mélyen be van nyomtatva az elménkbe. Hogy lehetne hamisabb! A sport jó közérzetet adhat számunkra, segíthet a keringési és nyirokrendszerben, az izomtömeg növelésében, de megfelelő táplálkozás nélkül nem tud fogyni. Sőt, a túlsúlyos emberek számára alkalmatlanná tett sport ugyanolyan veszélyes, mint annak hiánya. Mellékhatások: ízületi és gerincfájdalom, izomszakadás és még sok más.
Az első lépés, amikor fogyni akarunk, annak azonosítása, hogy miért érjük el az anyagcsere-egyensúlyhiányt. Mert senki nem hízik meg, mert eszik, hanem mert eszik! Ezután jó, ha találunk egy megfelelő, testre szabott megoldást, amely a hosszú távú megoldást képviseli. Egyébként az életben többször, évente sokszor kezdjük elölről. Miért? Mert a világon egyetlen étrend sem működik hosszú távon.
A megoldás a "Lifestyle Medicine", egy mindenki számára elérhető egyszerű megoldás. A megfelelő fizikai aktivitás csatlakozik a táplálkozáshoz, függetlenül attól, hogy normális vagy túlsúlyos emberről van-e szó. Gyakran a kezdeti lelkesedésnek és az edzőterembe fektetett pénznek nincs folytonossága vagy motiváló eredménye.
Mert ugye, ez motiválja a közérzetünket és mindent eredményez, amit csinálunk. A tavasz olyan évszak, mint bármely más, ami jó, ha egyensúlyban vagyunk, sem kövérek, sem gyengék. Életünk sok tavaszon, ünnepeken, partikon, esküvőn, keresztelésen és más ünnepeken megy keresztül, de ez nem azt jelenti, hogy a túlzásból a túlzásba megyünk. Az életmód felelős azon betegségek 70% -áért, amelyekben szenvedünk és amelyekben meghalunk, és az összes rák több mint 30% -a megelőzhető. Az "életmód-orvoslás" a megoldás az egészségre, és nem a betegségre. Az egészség az oktatás gyümölcse, és mindenki életének szemszögéből indul ki!