Románia XXL
Hogyan lehet 24 órán belül "negatív" -ról "pozitívra" jutni, annak ellenére, hogy még nem tesztelte a Covid-ot
A polgármesteri hivatal által a mentőorvosok segítésére elküldött nővérek távoztak, amikor megtudták, mit kell tenniük
Beteg Romániában. Oxigénhiány, a koronavírusos betegek rémálma
A járvány drámai módon csökkentette a koraszülöttek kezeléshez való hozzáférését
Trump: Az orvosok felfújják a COVID mérlegét, hogy pénzt vegyenek fel
Egy francia orvos komoly állításokat fogalmaz meg
Egy nővér nyolc óra alatt tölt szolgálat közben vizet a csizmájába
Orvos: Már választunk intenzív terápiás betegeket!
Orvos, kétségbeesett hívás azon a napon, ahol a fertőzési arány meghaladja a 20% -ot
A felesleges kalóriákat el kell fogyasztani. A szakemberek hetente legalább három órás testmozgást javasolnak.
Şerban Damian, táplálkozási szakember: „A testmozgás optimális igénye napi minimum 30 perc lenne. Ez az, ha hétköznapi fizikai aktivitásról, gyaloglásról, lépcsőzésről, házimunkáról beszélünk, amelyhez jó hozzáadni a testmozgást, ami többet jelent ezen aktuális tevékenységek elvégzéséhez, hogy a testet magasabb küszöbre kérje: heti 180 percről beszélünk ".
Nem minden sport egyformán igényes. Szemléltetésképpen kiszámoltuk, hogy egy 55 kilós nő és egy 85 font férfi mennyi kalóriát éget el egy óra fizikai aktivitás alatt. Kiválasztottuk a románok által gyakorolt leggyakoribb sportokat, és megpróbáltuk őket beosztani egy nyári napra.
Sokan inkább reggel futnak, közvetlenül munka előtt. A futás sok kalóriát éget el, és csak könnyű ruházatra és megfelelő cipőre van szükséged.
A tenisz sokkal drágább sportág. A pálya bérlése óránként 20 és 100 lej, egy rakéta legalább 100 lej és 20 lej feletti gömbkészlet költsége.
Cornel Ilie, zenész: „Átlagosan próbálok heti 2-3 alkalommal játszani. Szerintem intellektuálisan, sportosan és érzelmileg a legteljesebb sport, valamint a légzés és a hangnem szempontjából. Ez egy életmód, ez egy életmód. Mert nagyon könnyen elmenekülök a tenisz területére ".
A kerékpározás mindenki számára elérhető. Ennek lehet gyakorlati oldala is. A kerékpározás nemcsak sportolás, hanem ökológiai közlekedési eszköz is.
Egy amatőr kerékpár ára legalább 500 lej, de az előnyök arányosak. Egy óra kerékpározás egyenértékű a minimum 300 kilokalória-fogyasztással. Gyorsabb ütemben növekszik.
A fitnesz előnye, hogy időjárástól függetlenül gyakorolható. Szüksége van előfizetésre, amelynek havi 100 és 500 lej közötti ára van.
Dimi Butilcă, a csoport fitnesz menedzsere: „Nagyon divatos a rövid és intenzív edzés! Nagyon jól fejleszti az erőt, és elég kontrolláltan tud dolgozni. Gondoljunk az otthonra, ha van egy ajtója, amely már nem működik. A zsanér már nem működik. Mit csinálsz? Tegyen olajat. Ha megszokta, hogy testével dolgozik, minden csuklóját megmozgatja, mind zsíros. ”.
Az úszáshoz előfizetés szükséges, ami gyakran drágább, mint az edzőtermekben. De az elfogyasztott kalóriák száma is magasabb. Ez egy univerzális sport, amelyet bármely életkorban, minden évszakban lehet gyakorolni.
Mihai Machita, úszóedző: "Ideális esetben heti három alkalommal, legalább egy órában, minden edzésen, természetesen az elérhetőségektől függően: kétszer, legalább hetente egyszer, hogy megérezzük ennek a sportnak az előnyeit".
Külön fejezet a csapatsport. Különösen este gyakorolják őket, miután az emberek befejezték napi feladataikat. Nyáron a kosárlabda ingyenesen gyakorolható a parkok speciálisan elrendezett helyein.
A futballhoz pályát kell bérelni, de a költségek alacsonyak, mert legalább 10 játékosra vannak felosztva.
Şerban Damian, táplálkozási szakember: "Este a sportnak át kell térnie a békére, az alvásra, ne menjen este 10-re, húzza meg a vadállatokat, majd egy óra múlva feküdjön le".
A mozgás távol tartja az orvost. Mérsékelt testmozgás esetén elegendő egy éves látogatás a háziorvoshoz. Intenzív sportolás esetén azonban a sérülések elkerülése érdekében legfeljebb hat hónapos időközönként ajánlott orvosi ellenőrzés.