Ropogós saláta ékek joghurtos öntettel; Koch-Mit

Regina Denktől

Sokan értékelik az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, mivel ez segíthet a fogyásban. Ha betartja ezt a táplálkozási tervet, akkor ez a ropogós saláta, fűszeres joghurtos öntetsel, tökéletes Önnek.

  • Az idő gyorsan eltelt
  • nehézség
  • Tápérték 350 Kcal/port.

összetevők

  • 1 jégsaláta
  • 200 g Gouda
  • 0,5 csokor metélõhagyma
  • 400 g teljes tej joghurt
  • 150 g tejföl
  • 2 teáskanál közepesen forró mustár
  • só, bors

készítmény

Vágjuk a jégsalátát kb. 8 ékre, tisztítsuk meg és mossuk meg. Elosztjuk 4 tányéron. A sajtot reszeljük le.

A joghurtos öntethez mossa meg a metélőhagymát, szárazra rázza és tekercsekre vágja.

Keverje össze a joghurtot, a tejfölt és a metélőhagyma kétharmadát. Ízesítsük az öntetet mustárral, sóval és borssal.

Tegyen némi öltözködést a jéghasadék hasadékaira, és szórja meg a maradék snidlinggel.

Megszórjuk a sajttal. Tálaljuk a joghurtos öntet többi részével.

Jó étvágyat!

Fit egészséges

A tanácsom:

  • Tojást is adhat az öntethez - akkor az edény még mindig alacsony szénhidráttartalmú. Ehhez keményen felforralunk 2 tojást, lehűtjük és meghámozzuk. Ezután tojáselválasztóval kockákra vágjuk, vagy késsel aprítjuk.
  • Más jégsalátákhoz képest a jégsaláta jó eltarthatósággal rendelkezik: legalább egy hétig hűtőszekrényben tartható. A legjobb módja ennek az, ha élelmiszer-filmbe csomagolják.
  • Sajt helyett használhat főtt sonkát vagy füstölt sonkát is. Ezután csak csíkokra vágja.

Hogyan lehet megszabadulni a kalóriáktól:

45 perc futás úszás

32 perc. Úszás kerékpározás

39 perc. Kerékpározás tánc

ropogós

Élelmiszer-szerkesztőként, szakácskönyv-íróként és fitneszrajongóként Regina imád főzni, recepteket készíteni és az életéért enni. Szerencsére mindig a következő trendet és a legforróbb ételeket keresi, hogy eléggé mozogjon ahhoz, hogy minden edényből rágcsáljon.