BMI Turbo Diet
Kiló olvad, mint a csokoládé a napsütésben - és egész a jo-jo hatás nélkül.
Stressz az öltözőben: egy rohadt két font megakadályozza, hogy két nap alatt megvásárolja ezt a lenyűgöző ruhát a partira? A melled nagyon jó, de a gyomrod és a csípőd csíp és csíp? Itt jön a megoldás: Az új étrend- és testmozgási program a THE turbó-zsírégető - két kilónak 24 órán belül el kell olvadnia.
Diavetítés: A 40 legjobb szénhidrátmentes étel
Avokádó - Ebben a fotóbemutatóban 40 olyan ételt talál, amelyek szénhidrátértéke kevesebb, mint 10 g/100 g. Étrendünk nagyrészt szénhidrátokból áll. A zsírokkal és a fehérjével együtt ezek alkotják étrendünk fő tápanyagát, és a vércukorszint különböző ütemben emelkednek. A zöldségekből és hüvelyesekből származó szénhidrátok (KH) lassan beszivárognak a vérbe, míg a cukros italok és édességek gyorsan a vérbe lőnek.
Joghurt (de csak természetes)
A 40 legjobb étel szénhidrát nélkül
A tornateremben töltött hetek és a dübörgő gyomor kíséretében az önromlás már a múlté volt. Jól hangzik? De ehhez meg kell tennie egy kis valamit.
Így működik:
- Rövid, intenzív edzés este
A rendelkezésre álló energiatartalékok gyorsan felhasználódnak - a szervezet szénhidrátokkal táplálkozik, csak akkor, amikor kimerültek, eljutnak a zsírsejtekhez.
- Csak fehérje az esti testmozgás után
Nincs bevitt új szénhidrát - különben a test nem tud átállni zsírégetésre.
- Legalább hét óra alvás
A helyreállítás és a megfelelő pihenés fontos a program működéséhez.
- Reggeli fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú
Reggeli után: testmozgás - csak a testmozgás foglalkoztatja az anyagcserét.
Az összeomlási étrend célja, hogy eltűntesse a bosszantó kilókat - nem kell félni a jo-jo hatástól. A diéta kitalálója Prod. Michael Hamm. A teljes program 35 gyors és egyszerű zsírtalanítási recepttel, edzéstervekkel és a maximális zsírégetéssel kapcsolatos összes fontos információval tölthető le e-könyvként a www.24-Stunden-Diaet.de címen.
Feltűnő: nagyon hangsúlyos puha felső és alsó has. Az ilyen hasú nők az elmúlt években terhességet szenvedtek, és azóta alig volt idejük fitneszre vagy egészséges táplálékra.
Hogyan lehet edzeni a gyomrot
Minden nap végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek megfeszítik a hasfalat és különösen a medencefenék izmait. Kerülje az ülést, mert ez megakadályozza a hasi szövet bizonyos részeinek összehúzódását. Táplálkozás révén több hal elfogyasztásával stimulálhatja a zsírégető hormonok termelését.
Feltűnő: zsírlerakódások a hasfalon a gyomorban és a belekben. A puffadás növeli a bél terület nagyságát is. Gyakran olyan nőknél, akik hajlamosak a perfekcionizmusra. A hosszú távú stressz megnöveli a kortizol-kibocsátást. Ez a hormon a zsír lerakódását okozza a gyomorban és a hasi területen. A stressz gyakran ingerlékeny gyomorhoz vagy akár irritábilis bél szindrómához is vezet, amely olyan tünetekkel jár, mint a súlyos puffadás, amely szintén növeli a sziluettet.
Hogyan lehet edzeni a gyomrot
A stressz hasának legnagyobb ellensége a leptin, amely hormon alvás közben termelődik és szabályozza az étvágyat. Tehát aludjon soványan, hagyja ki a kávét (legfeljebb két csésze naponta), és lazítson légzőgyakorlatokkal. Az ingerlékeny gyomor megnyugszik, ha fokozottan fogyasztanak magnéziumtartalmú ételeket, például zöldségféléket és dióféléket.
Feltűnő: reggelenként többnyire lapos, a nap folyamán vastagabb, főleg az alsó hasi területen.A puffadás elsősorban a stressz mellett az intolerancia és az ételallergia következménye.
Hogyan lehet edzeni a gyomrot
teszteljék élelmiszer-intolerancia, például laktóz- vagy glutén-intolerancia szempontjából. A glutén megtalálható keményítőtartalmú ételekben, például kenyérben, tésztában és pizzában. A laktózt a tehéntejtermékek tartalmazzák.
- Diétaváltás
- Egyél reggel és délben
- Természetes joghurt (segít, valamint probiotikum)
Feltűnő: két vagy több zsírlerakódás, amelyek gyűrűként futnak a köldök alatt az egész derekán. A mentőgyűrűt használó nők nagyon gyakran ülő munkát végeznek, szeretik a szénhidrátban gazdag, édes ételeket, és egyáltalán nem vagy szabálytalanul mozognak.
Hogyan lehet edzeni a gyomrot
Kerülje az édes harapnivalókat, a késztermékeket és különösen az alkoholt legalább két hétig. Inkább a halételeket (panírozás nélkül), a tojást, az alacsony zsírtartalmú grillezett húst és zöldségeket részesítse előnyben. A jó zsír, például az avokádóban, a dióban és a halban található zsír, biztonságosan fogyasztható, a hosszú séták és a jóga pedig ideális módja annak, hogy helyreálljon az ilyen típusú gyomor formája.
Feltűnő: a has felső része lapos, a köldök alatt egy kis csiszoló tömeg nyúlik ki
A hasi izmok felépítésének elősegített túlzott ropogások és helytelenül végrehajtott ülések, valamint a hasi izmokat felépíteni hivatott felszerelésekkel (például roll-off szerkezetekkel) végzett edzés elősegíti. Ezek a gyakorlatok növelik az ágyéki gerinc nyomását, a háta jobban befelé hajlik, és lehetővé teszi, hogy az alsó has jobban kinyúljon
Hogyan lehet edzeni a gyomrot Felülés, fekvőtámaszok helyett, ahol az alkarját és a lábujjait támasztja - tartsa ezt a helyzetet körülbelül egy percig.
Van facebookod? Legyen rajongója az Oe24 egészségének.