Gyümölcs és zöldség étrend - Diéta; Táplálás

Az egészséges táplálkozás alapelvei szerint naponta gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Ezt hallja a rádióban, a tévében és a háziorvostól. A szabály még tovább megy, és kimondja, hogy naponta öt gyümölcsre és zöldségre van szükség.

Az öt gyümölcs és zöldség szabálya

Az oldalon a nagyközönségnek szánt cikkek szerint "Étkezz helyesen", Az egészséges táplálkozás népszerűsítésének egyik legnépszerűbb formája, a gyümölcs- vagy zöldségadag 100 grammnak felel meg. Más szóval, ez egy almát, két vagy három barackot, egy marék epret, két fiatal sárgarépát és egy salátát jelent. Zöldségleves vagy egy pohár gyümölcs és/vagy zöldséglé egyenértékű egy adaggal.

Frissen, fagyasztva vagy tartósítva?

További információt talál a fagyasztott zöldségekről itt. Mivel függünk az áruházak készletétől, ahol a gyümölcsök és zöldségek frissnek számítanak, annak ellenére, hogy legalább egy héttel korábban szedték őket., itt nagyon hasznos tippeket talál a minőségi gyümölcsök és zöldségek kiválasztásához.

Ami a konzerv zöldségeket és gyümölcsöket illeti, lehetőleg saját levében, pasztörizálva, a hozzáadott cukrot, sót és tartósítószereket tartalmazó vagy forralással tartósítottak kárára. Mindezeket a részleteket a címkére írják. Az ár is jelzi, hogy a minőségi dobozok 15-20% -kal drágábbak, mint a nagy üzletekben megrendezett akcióknál.

---