Rosemary Conley étrendje
Zöldségek a fogyáshoz - menüötletek
Mindenki tudja, hogy a zöldséges fogyás nagyon egyszerű és hatékony. Nem hiába.
A mindenki által szeretett fogyókúrás menü - ne bukjon meg
Egy biztos, hogy az ínyencek nem szeretik a fogyókúrás étrendeket, de igen.
Kivételes fogyókúrás menü - olyan könnyen tartható és elképesztő eredmények
Ahhoz, hogy a diétákat könyvként lehessen tartani, a diétáknak a lehető legegyszerűbbeknek kell lenniük, és nem.
Elválasztott étrend zöldségekkel - áldás az alakra és az egészségre
Itt van egy étrend, amellyel rekord idő alatt megszabadulhat a felesleges kilóktól, és enélkül is.
Mi az?
Ez egy Rosemary Conley egészségügyi és fitnesz szakértő által tervezett 21 napos étrend, amelynek célja, hogy fitt maradjon és fokozza az anyagcserét. Miután betartotta a két hetes étrendet, van egy másik, amelyben több kalóriát (beleértve az alkoholt is) fogyaszthat.
Ha Rosemary Conley diétáját helyesen követik, ez segíthet a fogyásban.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Hogyan működik
Mint korábban említettük, a menübe felvett ételek alacsony glikémiás indexűek, ami azt jelenti, hogy lassan emészthetőek. Az energia azonnal asszimilálódik, hogy a test ne szenvedjen. Az étrend alacsony zsírtartalmú, amelyhez hozzáadódik a kalóriakontroll annak érdekében, hogy egészséges módon fogyjon. Általában az alacsony glikémiás indexű ételeken alapuló étrend megakadályozza a szívbetegségeket és csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Kinek a jó étrend
Az emberek nem gyakran követnek mindenféle diétát anélkül, hogy előzetesen túlságosan érdeklődnének irántuk, például diétát kezdenek anélkül, hogy tudnák, hogy bizonyos kockázatok lehetnek. Ezenkívül az egészsége sokat számít, mielőtt úgy dönt, hogy diétázik.
Rosemary Conley étrendje ideális azok számára, akik szeretik a részletes étkezési terveket az étrendben. Vagy azok számára, akik megpróbálják csökkenteni az élelmiszerben lévő cukor mennyiségét.
Mik a szabályok
Az első és a második héten az alkoholt és a pudingokat kizárják a menüből.
Mit kéne tenned
Az első két hétben be kell tartania az étrendet. Naponta három főétkezést szolgálhat fel, amelyhez két harapnivalót adnak (az egyiket reggel, a másikat ebédnél szolgálják fel). Önnek is megengedett egy nagy adag saláta, amelyet bármikor felszolgálhat, és 450 ml sovány tej.
A harmadik hét folyamán keverje össze a menüterveit. Ezen felül hozzáadhat egy desszertet (amelyet minden nap felszolgálnak), kevés kalóriával, de legfeljebb 100 kalóriával. Mindennap felszolgálhat egy pohár alkoholt (legfeljebb 100 kalóriát). Próbáljon olyan ételeket választani, amelyek zsírtartalma nem haladja meg az 5% -ot (vagy ha lehet, még ennél is kevesebbet), és ne feledje, hogy jó öt pohár vizet inni naponta. Tálalhat teát, kávét stb.
Kéthetes étrend1. és 8. nap
Reggelire egy vagy két grépfrút szolgálhat fel alacsony kalóriatartalmú édesítőszerrel, főtt tojással és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
Ebédnél egy szelet kenyér kevés salátával és 50 gramm zsírszegény sajttal.
Vacsoránál - négy darab sült csirke 115 gramm főtt burgonyával (új, hámozott) és rengeteg zöldséggel.