Rossz étkezési szokások, amelyek meghíznak
Meggyőződésed, hogy dietetikusod vagy táplálkozási szakembered tanácsai segíthetnek a fogyásban és a céljaidnak megfelelő étrend elfogadásában? Hogy a súlyzós edzés, a fehérjetartalmú étrend és a gondosan kiválasztott fogyókúrás receptek lehetővé teszik a combok és a has lefogyását? Biztos benne, hogy étrendje hibátlan? Itt van néhány rossz étkezési szokás, amely megakadályozhatja az ideális testsúly elérését, vagy amelyek hízhatnak.
Snack az esti étkezés után
Itt van egy gyakori, nagyon csábító hiba, amikor filmet vagy sorozatot néz a kanapén, hogy enyhítse a nap stresszét. A vacsora után vagy közvetlenül előtte elfogyasztott snackek tartalmaznak kalóriákat (különösen cukros ételeket), amelyeket hozzáadnak azokhoz, amelyeket már napközben tárolt. Hacsak nem hagyott ki egy vagy több ételt, a napi energiaigényét már nagymértékben fedezi, amikor rágcsál az önmaga.r.
Eredmény: A plusz kalóriák meghíznak, és a plusz kilók előbb-utóbb megjelennek, ha minden nap fenntartja ezt a rossz étkezési szokást.
Egy étkezés kihagyása
Ha úgy gondolja, hogy az evés abbahagyása a gyors fogyás szinonimája, akkor téved. Ha kihagy egy étkezést, elrontja anyagcseréjét, amely nem szokott hozzá ilyen változáshoz. Hogyan fog reagálni? Az éhség érzetét kelti benned, amelynek nehezen tudsz ellenállni. Néhány órával később kísértésbe eshet a nassolás. És ha kitart a következő étkezésig, hajlamos lesz megenni és több kalóriát tárolni. Ezért, jobb, ha minden étkezésnél irányítja a tányérját, nem pedig megfosztja magát az evéstől. A testzavar nagyobb, ha kihagyja a reggelit.