Rossz, ha csak kb
Tegnap túl sokat és túl zsírosan ettem. Ma természetesen egész nap beteg voltam, ettől még rosszabb lesz.
Igazából már nincs étvágyam, lelkileg jelenleg nem érzem jól magam. Nekem is fogynom kell.
Nagyon tele vagyok a hozzáadott 500 kcal-val.
Nem baj, ha csak 500 kcal-t eszel naponta, amikor egyszerűen már nem éhes vagy éhes?.
PS. szintén gyorsan kell fogynia, amíg a nyári szünetnek 7 kilót kell leadnia. A nyári szünetben nagyon nehéz engedni a jo-jo hatásnak, mert akkor rendszeresen sportolok, mert akkor ez egy csoportban való sport, mert jobban motiválhatod magad. Őszig 60 kilónak kell lennem.
Tehát körülbelül 10 kilónak le kell esnie őszig. Igazából 55 kilóra akarok esni, de az utolsó 5 kiló lassabban elmúlhat.
Ja igen és még egy kérdés: Mennyit fogy, ha 1 hónapig csak 500 kcal-t eszel?
PS. Nem találom károsnak, csak meg kell néznem a nagyon kövéreket, pl. szalagja van a gyomrában, ők is jóval 500 kcal alatt esznek, és ha túl sok volt, akkor feldobják. És ezt az orvosok is teszik, tehát nem lehet olyan egészségtelen, ha naponta 500 kcal-ot esznek. Véleményem róla. Végül ugyanaz, itt-ott keveset eszel. Mert a nagy húgom még életben van és 1 éve diétázik (hasi szalag van benne), és tényleg kevesebbet eszik, mint én, és még mindig életben van.
5 válasz
Csak 500 kcal-t fogyaszthat naponta, ha előző nap megette a teltségét.
De ezt nem szabad alapelvvé tenni, és nem szabad „diétát” alapozni rajta. Ha fogyni szeretne, akkor inkább enyhén hipokaloros, azaz kb. 1700 kcal-t fogyasszon naponta, és megfelelően mozogjon az eladások növelése érdekében.
1700 kcal teljesen hízik.
Gyorsan le kell fogynom, nincs más út. Bizonyítanom kell valakinek, hogy le tudok fogyni. A sport lehetetlen, teljesen le vagyok foglalva időpontokkal, alig van szabadidőm.
Bizonyítanom kell valakinek, hogy le tudok fogyni.
De nem mintha megtehetnéd magad.
A problémád az akaratod (lásd az idézetet alább). Ezenkívül a stressz önmagában sokkal több kalóriát emészt fel, és ha ilyen étrendet tart, alig tudja kitartani néhány napig.
Most nem szeretek sportolni, az iskola után teljesen kimerültem
1) Az 1700 kcal nem hízik meg senkit, aki közel áll a felnőttkorhoz és ésszerűen aktív.
2) 10 perces reggeli gyakorlatok még mindig lehetségesek. És használjon lépcsőket a lift helyett, vagy kerékpározzon a megbeszélésekre.
Amúgy mindegy, úgyse fog senki hiányozni.
A stressz miatt elveszítem az étvágyamat.
De 1700 kcal meghízik.
Nem, a 10 perces reggeli torna nincs benne, akkor 4: 20-kor kellene kelnem. Iskolás vagyok, és a buszom olyan korán indul, általában 1 órával az iskola megkezdése előtt vagyok a városban. Tehát amikor elkezdődik az iskola, általában teljesen kimerült vagyok, mert általában 3 órán át fent vagyok, és úton vagyok.
Mindig lépcsőket használok, mert nem tudok megbízni a liftekben.
Igen, a kerékpáros megbeszéléseimen, amikor 40 felett vagyok ! km-t kell vezetnie.
Ez nem működik, vidéken élek, 90 km az egyik orvoshoz, 40 km a másikhoz, és csak 15 km a többiekhez.
Nincsenek jó orvosok errefelé.
Nem baj, ha csak 500 kcal-t eszel naponta, amikor egyszerűen már nem éhes vagy éhes?.
Nem! Mindig annyit kell enni, amennyire a testének szüksége van. Ezenkívül hidd el, hogy az agy önmagában fogyasztja a kalóriák több mint 25% -át. Ez azt jelenti, hogy minden kalória kevesebbet pazarol az agyad erejére.
A nyári vakáció alatt nagyon nehéz engedni a jo-jo hatásnak
A jo-jo hatás automatikusan akkor jelentkezik, ha egy bizonyos idő alatt kevesebb kalóriát fogyasztott, mint amennyire a testének szüksége van. Ez egyfajta védőmechanizmus a rossz idők tartalékának létrehozására (zsírpárnák).
a pl. szalagja van a gyomrában, ők is jóval 500 kcal alatt esznek, és ha túl sok volt, akkor feldobják.
Nem olyan mint. Igaz, hogy ezek az emberek nem tudnak sokat enni egyszerre, de sokkal gyakrabban kell enniük. Ha ezek az emberek hosszú távon csak 500 kcal-t ennének, akkor előbb vagy utóbb aligha képesek volna bármit is megtenni, vagy halottak lennének.
Ja igen és még egy kérdés: Mennyit fogy, ha 1 hónapig csak 500 kcal-t eszel?
Különböző dolgokon múlik. Például testmozgás, akarat és saját anyagcsere. Hosszú távon valószínűleg 5-10 kg-ot hízik ezen az éhség-diétán. Mondja, hogy akkor valószínűleg 80 kg lesz.
Ha fogyni akar, súlyzós edzéseket kell végeznie és jól kell ennie.
az agyam tökéletesen működik, függetlenül attól, hogy mennyit eszem, mindig ugyanazok a középszerű fokozatom van.
Valójában nem, mert akkor az anorexiás emberek miért híznak lassan? Ha utána rendszeres vagy és minden héten sportolsz, akkor nem érhetsz el jojo hatást, főleg, ha a nyári szünetben, ahol vagyok, csak 30 perc van enni, sokkal lassabban eszem. Normál adaghoz általában valamivel több, mint 1 órára van szükségem.
Tudok a nővéremről, alig eszik valamit. Reggelire talán 2 falat kenyér, aztán egy kis kenyér vagy valami között, ebédidőben nagyon kevés stb. Napközben kevesebbet eszik, mint én. Egyszer megette 1 gombócot, ami nem volt túl hosszú a gyomorban, mert túl sok volt. Tehát a nővérem nem eszik annyit, de vitamin-kiegészítőket és ilyeneket is szednie kell.
miért növeli A nyári szünetben nincs is lehetőségem édességet szerezni, ezért csak hétvégén vagyok otthon, és a szekrények tele vannak, de odabent soha semmi. Akkor valószínűleg hetente kétszer járok sétálni. Ezen kívül néha mászás, kenuzás, kerékpározás, stb. Már nagyon várom a nyári vakációt, és mindenképpen ott fogok továbbra is fogyni, ez attól függ, mit lehet enni. Remélem, nem veszi észre, ha keveset eszel.
Nem sportolok, mert már elegem van a lépcsőzéssel, a vasútállomástól az iskoláig, suli után általában még 2 órát sétálok.
Soha nem jutok 80 kilóra, abban az időben, amikor felveszem a kortizont, tehát ha most azt eszem, amit szeretnék, akkor nem hízok meg, ami meghökkent, amikor 5 évig próbálkozom a diétákkal. A kortizonig is hasznos volt, ehhez utálom az orvosokat. Mivel ez csak rossz súlygyarapodást eredményezett, ezért egyesek teljesen figyelmen kívül hagytak.
4. miért hízik? A nyári szünetben még édességre sincs lehetőségem,
A jo-jo effektus több összetevőből áll.
Izomvesztés. Ez csökkenti a test energiaigényét (kcal). Ha éhes, akkor éhségkor elveszíti a víz és az izomtömeg nagy részét és kevesebb zsírt.
A jo-jo hatással a szervezet a szokásosnál több kalóriát gyűjt. Mivel gyorsan szeretné pótolni a tartalékokat.
Ez csak két tényező, de vitathatatlanul a legfontosabb. Tehát, ha később normálisan étkezik, akkor már nincs meg az izomtömege, mint korábban, ami megnehezíti a testsúly fenntartását, vagy a fogyás még többet (mivel a kalóriákat kevesebbet fogyasztják, mint a diéta előtt). Röviden fogalmazva: A diéták híznak!
Remélem, nem veszi észre, ha keveset eszel.
A kívánt diéta után gyorsan megunja, mert gyorsan kimeríti. Több, mint korábban.
A kortizon miatt híztam,
Ez lehet, de a zsírsejtek megmaradnak, ha lefogy, akkor csak kisebbek lesznek.
1. Az agyam jól működik, függetlenül attól, hogy mennyit eszem
Ez többek között a koncentráció és az émelygés miatt is észrevehető.