Rossz hangulat Nem sokkal tovább - ezzel a 7 tippel
Utolsó frissítés: 2020. szeptember 15, 14:31
Milyen lenne egy világ rossz hangulat nélkül?
Aldous Huxley jól ismert „Bátor új világ” című regényében a totalitárius állam lakói kapják a Soma nevű gyógymódot. Ez a csodaszer egy Jó hangulatú gyógyszer mellékhatások nélkül.
De a regény azt is kifejezi, hogy a hangulatváltozás nélküli élet nagyon monoton és nem igazán érdemes élni. Hogyan lehet egyáltalán értékelni a jó hangulatot és az igazi boldogságot?
A jó hangulat és a rossz hangulat az élet örök kölcsönhatásának része. A yin és a yang, amelyek éjjel-nappal, illetve az apályban is megtalálhatók az ellentétekben.
Természetesen nem szép, ha a rossz hangulat gyakran előfordul - akár nagyon gyakran, akár tartósan, nagyon hosszú ideig.
Ha ez a téma személyesen érint téged, akkor teljesen érthető, hogy változtatni akarsz rajta.
A jó hír az, hogy sokféleképpen lehet kilépni a rossz hangulatból, és visszahozni az életerejét és energiáját az életébe.
Hogyan alakul ki a rossz hangulat?
A rossz hangulat egy szleng kifejezés enyhe depresszióra, energiahiányra vagy negatív érzésekre, amelyek elnyomják a hangulatunkat.
Az okok például:
- Túl kevés alvás
- Rossz és kiegyensúlyozatlan étrend
- Túlzott stressz
- Érzelmi stressz vagy nehéz élethelyzetek
- Külső tényezők, például rossz időjárás
Mint mindig, a test és az elme általában kéz a kézben járnak. Biokémiai szinten a rosszkedv szorosan összefügg a hormon- és a neurotranszmitter-egyensúlyunkkal. Például hosszú távú elégtelenség esetén kimutatták, hogy alacsonyabb a szerotoninszint a vérben - vagyis a jól ismert boldogsághormon nyomai.
A rossz hangulatot nem szabad véletlennek vagy véletlennek tekinteni. Tudsz egyet értékes útmutató amellyel az életed azt akarja mondani, hogy az élet bizonyos területei rossz irányba haladhatnak. Figyeljen figyelmesen, és nézze meg, mit változtathat meg valójában
Mindig rossz hangulatban?
Mindenkinek rossz napja van. Talán ismer olyan embereket, akik mindig meg akarják mutatni, hogy jó hangulatban vannak, még akkor is, ha belülről teljesen másképp néz ki. Remek antennáink vannak arra nézve, hogy valakiben valóban kitör az energia, vagy a jó hangulat és a mosoly meglehetősen mesterségesnek tűnik.
Teljesen rendben van, ha rossz hangulatban vagy. Szeretnénk, ha ez a „tabu” társadalmilag elfogadhatóvá válna, és nem kellene azt eljátszani, amikor a dolgok nem mennek olyan jól.
De vannak olyan pillanatok is, amikor a rossz hangulat kerít hatalmába.
Ha valóban törődik önmagával egy ideig több hétig Ha rendkívül depressziósnak, kedvetlennek vagy elégedetlennek érzi magát, akkor mindenképpen orvoshoz kell fordulnia. A rossz hangulat mindig depressziós fázist vagy kiégést jelezhet. Ezután beszéljen egy súlyos betegségről, amelyhez szakmai segítségre van szükség.
Most vessünk egy pillantást a tipikus mindennapi helyzetekre, amelyeket folyamatosan társítunk a rossz hangulattal.
Rossz hangulat reggel
- Klasszikus vagyok Reggeli guggolás!"Vagy" Az első kávé előtt nincs hasznom! " - ezek a mondatok a szádból is jöhetnek?
Az okok változatosak lehetnek. Néha egyszerűen köze van ahhoz, hogy késő este túl sokat vagy rosszat eszünk. Viszont mindenkinek nagyon egyéni a bioritmusa.
De különösen, ha el akarja kezdeni a napot, a szövegben található 4. számú tippünk nagy segítség lehet.
Rossz hangulat a menstruáció előtt
Sok nő a teremtés szinte havonta Rossz hangulatú ébresztőóra tedd. Az ingerlékenység, fejfájás, hasi fájdalom vagy a végtagok fájása és a depresszió az ún Premenstruációs szindróma (PMS). A kutatók most egyetértenek abban, hogy az ösztrogén és a progeszteron nemi hormonok egyensúlyhiánya okozza a ciklus második felében.
Az egészséges életmód és néhány itt összeállított gyors tipp segítségével azonban lehetőség nyílik a PMS tüneteinek jelentős csökkentésére.
Ha mélyebbre akarsz ásni, még egy teljes cikket is írtunk a premenstruációs szindrómáról (PMS).
Rossz hangulat a munkahelyen
Tipikus pillanat, amikor a hangulat gyorsan elsüllyed a pincébe, vasárnap este van, amikor tudod, hogy másnap vissza kell menned dolgozni.
Azok az emberek, akiket nem teljesít a munkájuk, gyakran állnak már egyet elégedetlen érzés és mehetnek munkájukra gépiesebben és olyan arccal, mintha csak savanyú citromot haraptak volna meg. Különösen akkor, ha a munkája kihívást jelent számodra (bármilyen okból is), rendkívül fontos, hogy neked is egy jó egyensúly vigyázzon és vigyázzon magára.
Rossz hangulat kivétele másokból
Néha, ha rossz kedvünk van, szeretnénk elmorzsolódni, és csak a fedeleket húzni a fejünkre. De ez nem mindig működik. Például a munkahelyen, de a családi struktúrában is.
A rossz hangulat gyakran ingerlékenységgel jár. A híres kalapzsinór csak rövidebb, ha nincs jó kedvünk. Néha más emberek apró szavai vagy cselekedetei azonnal a plafonig vezethetnek minket.
Ezért rendkívül fontos tenni valamit értük érzelmi egyensúly tenni és hadat üzeni a rossz hangulatnak. Természetesen mi magunk is profitálunk ebből - de általában mindenki a környezetünkben is profitál.
Mit kell tenni a rossz hangulat ellen?
Ebben a cikkben már megállapítottuk, hogy a rossz hangulatnak számos oka lehet.
Van néhány olyan beállítás, amelyet nem lehet néhány energizáló gyakorlattal végrehajtani.
Például, ha állandóan rossz kedve van a munkahelyén, bölcs dolog lehet fontolóra venni a munkahelyváltást.
Ez a cikk úgymond a kis gyógyszeres szekrényed a rossz hangulat ellen. A következőkben 7 tippet adtunk meg, amelyek segítségével azonnal javíthatja a hangulatát.
7 elsősegély-tanácsadás rossz hangulatért
Természetesen nem minden tipp működik egyformán minden személyiségtípus esetében. Szívesen böngészhetsz és kipróbálhatod az egyes dolgokat, hogy megnézhesd, mi okoz a legjobban és a leghatékonyabban.
1: Kapcsolja be kedvenc zenéjét
Biztosan egyetért velem, amikor azt mondom, hogy a zene jó hangulatot áraszt, nem igaz?
Milyen zene neked pontosan igaz boldogság a kiváltók természetesen nagyon egyéniek. Ez lehet Queen rock-dala, Mozart-szimfónia vagy talán fülbemászó Helene Fischer-sláger. Nem számít - mindaddig, amíg mozgásba hozza energiáját.
Megerősítheti úgy is, hogy szépen és hangosan bekapcsolja a zenét, elfelejt mindent, ami körülvesz, a csípőjét lengeti, és átengedi az „IT” -t.
A zenének döntő előnye van: Azonnal megváltoztathatja fizikai lelkiállapotát. Ha például sokat fészkelünk, akkor a rövid és gyors, úgynevezett béta hullámok különösen aktívak az agyunkban. Megfeszítik a testet is.
Megfelelő zenével gyorsan bejutunk alfa áramlásnak nevezett állapotokba, amelyet az alfa agyhullámok váltanak ki. És amikor még a meditációs zene területeire is bejutunk, az agyad hullámai még a mélyen pihentető theta szintig is lelassulnak.
2: Hozzon létre jövőképeket
Amikor valamikor a halálos ágyunkon vagyunk, nem valószínű, hogy visszatekintünk és azt gondolnánk: "Igen, életem egyik legjobb készsége az, hogy jól csinálom a dolgokat!". Nem - megtanulhatunk inkább álmodni. Álmaink és jövőképeink a mozgatórugók.
Emellett tudatalattink nem tud különbséget tenni a valóság és a képzelet között. Ha elképzel egy elképzelést, amely valóban „pizzázza” az agyát, akkor az önti ki az endorfinokat, mintha élőben élné meg ezt a helyzetet. Ha ezt követően olyan pozitív testtartásokkal kombinálja, mint egy nyerő póz, akkor nagyon gyorsan átválthatja kedvét negatívról pozitívra.
3: Gyakorlat
A sportot nem szabad lebecsülni Jó hangulatfaktor. A fizikai aktivitás sok neurotranszmittert szabadít fel, mint a dopamin és az andrenalin.
Mindenki másképp kötött. Valószínűleg a legjobban tudja, mire van szüksége, ha rossz kedve van. Egyesek számára ez egy nyugodt kocogás lehet, míg mások inkább edzeni akarnak, és erőnléti edzéssel túllépik a határaikat.
De ügyeljen arra is, hogy ne lépje túl a határait, és túlságosan belecsúszik az energetikai deficitbe. Ha túl fáradt vagy az immunrendszere meggyengül, ez ismét a rossz hangulatot okozhatja.
4: Keresse meg személyes reggeli rutinjait
Ha el akarod sajátítani a napodat, akkor el kell sajátítanod a reggeledet. Számos sikeres és energikus ember követi ezt az elvet. Jó reggeli rutinnal megalapozza a nap nagy erővel történő végigvitelét.
Ha reggel felébredés után először ellenőrizzük az e-mailjeinket vagy az Instagramunkat, az tesz valamit velünk. És ha ehelyett egyértelműen arra az érzésre összpontosítunk, amelyet ma világba akarunk hozni, akkor ez is tesz nekünk valamit.
Néhány ötlet egy ilyen rutinhoz magában foglalja a hideg zuhanyokat, a meditációt vagy az energizáló golyóálló kávét.
5: Ne küzdj a rossz hangulat ellen
Ez paradoxonnak tűnhet. De néha az a legjobb módja, hogy energiáját újra áramolja, ha ellazul, és elfogadja a dolgokat úgy, ahogy vannak.
Egy olyan társadalomban, amely túlzottan az előadás gondolatára épül, a rossz hangulatot gyakran gyengeségként értik. Ezért van az a meggyőződésünk, hogy nem szabad megengednünk magunknak, és ezért próbáljunk gyorsan megszabadulni tőle.
A cikkhez adott tippek szintén segítséget nyújtanak. De ha túl keményen bütykölünk, hogy „megszabaduljunk” a rossz hangulattól, gyakran feszült érzés támad, amelyből nem lazán cselekszünk, hanem többnyire csak ragaszkodunk több energiához. És ez nem lenne pragmatikus, de rendkívül kontraproduktív.
Irgalmazzon magának - és engedje el azt a tényezőt, amely még rosszabbá teszi a rossz hangulatát: hogy nem szabad rossz hangulatban lennie.
6: Menj ki a természetbe
Hallottál már valaha a „Shirin Yoko” -ról, az úgynevezett „erdei fürdésről”?
Ez a tudományosan bizonyított [1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793347/ koncepció Japánból származik, és ma már a mosoly földjén is az orvosi terápia egyik formájaként ismerik el. A fokozott figyelem, a friss levegő, valamint a zavaró tényezők és a ránk ömlő információk csökkenése miatt a stressz hormonok aránya a testünkben alig 15 perc erdei fürdés után jelentősen csökken.
Tehát, ha úgy érzed, hogy tehetnéd nagyon jó jó hangulat lendület tűri, majd menjen a legközelebbi erdőbe, és tegyen egy kellemes, frissítő sétát. Mindenekelőtt engedjen meg magának néhány mély lélegzetet, és hagyja, hogy a természet energiája működjön rajtad. Olyan ez, mint egy kellemes mikropihenés a test, az elme és a lélek számára.
7: Csináld azt, amit gyerekként szeretett
A természetesen áradó öröm mindenekelőtt akkor jelentkezik, amikor nem gondolkodunk, és amikor nem mindig kérdezzük meg magunktól, hogy van-e értelme annak, amit csinálunk.
Életünk ideje, amikor ezt a legtisztább formájában éltük meg, gyermekkorunk volt. Természetesen már nem vagyunk gyerekek. Nagyon jó felnőttnek lenni. De amit időről időre emlékeztethetünk magunkra, az az Ártatlanság és gondtalan, amit gyermekként éltünk meg.
Mely tevékenységekben veszítette el teljesen gyermekét? Hova repültek az órák?
Például gyerekként szerettem rajzolni. Valahányszor előveszem a vázlatlapot, és csak elkezdek rajzolni anélkül, hogy túl sokat gondolkodnék, mindig úgy érzem magam, mint vagyok lényegesen frissebb és kiegyensúlyozottabb.
Mit tudsz csinálni?
Az étrend mint fontos tényező
"Az vagy, amit megeszel!" - Ezt a mondást azonnal aláírjuk a Primal State-nél.
Étrendünk és hangulatunk között nagyon szoros összefüggés van. A jó étrend valódi energiaforrás - és a rossz étrend, például sok cukor, rossz zsír vagy függőséget okozó anyagok, például alkohol és kávé mellett, rövid időre vagy akár véglegesen ronthat minket és ronthatja a hangulatot.
Ha életerőt és jólétet szeretne biztosítani étrendjével, ideális például a szakaszos böjt módszere. További információkat és bemutatkozást itt talál.
De ez még nem minden. Még a megfelelő tápanyagok újra áramolhatod az energiádat.
Táplálkozási és neurológusok csoportjával kifejezetten erre a célra fejlesztettük ki a Primal Daily Flow-t.
A Daily Flow egy intelligens italpor, amely a természetes összetevők kifinomult keverékét tartalmazza Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság által az egészségre vonatkozó állításokról szóló rendelet alapján megerősített hatások vannak. Tartalmaz:
- B-vitaminok, C-vitamin, kalcium és magnézium támogatására Energiacsere
- C-vitamin, E-vitamin és B2-vitamin, az idegsejtek körül oxidatív stressz megvédeni
- B-vitaminok (B3-vitamin, B6-vitamin, B7-vitamin és B12-vitamin), hoz Idegműködés támogatni
- B5-vitamin az egészséges mentális eredmény
- Építőanyagok a neurotranszmitterekhez Dopamin, szerotonin, acetilkolin és GABA
A Daily Flow így számos fontos tápanyagot biztosít, és ezáltal támogatja az agy működését. Itt jössz a Daily Flow-ra.
Következtetés: Mindig csinálhat valamit maga
Nincs recept arra, hogy MINDIG jókedvű legyen. Mindenkinek rossz napja van. Nincs olyan gyógyszer, mint a bevezetőben említett soma, amely egy csapásra és mellékhatások nélkül boldoggá tesz minket. És még ha így is tennénk, nem ajánlanánk nektek. Meggyőződésünk, hogy sok minden van a saját kezünkben, ha a hangulatról, az életerőről és a boldogságról van szó.
Mindenekelőtt fontos, hogy a nehéz pillanatokban gyengéden bánj magaddal, és ne ítélkezzél érte. Ugyanakkor adtunk néhány tippet, amelyek segítenek a hangulat gyors és könnyű enyhítésében.