Rossz reggeliző csapdák Reggel kerüld ezeket a finomságokat
Sajnos gyakran éppen azok a dolgok kerülnek el a legjobban, amelyek különösen jóízűek. "Reggel, mint egy császár, délben, mint egy király, este pedig, mint egy koldus" régi mondás. Az emberek már korán tisztában voltak azzal, hogy a jó napkezdés egyben a jó reggelivel is együtt jár. De még itt is egyre inkább terjednek az ételek és a luxuscikkek, amelyek a szakértők biztosak abban, hogy ezek mind más, mint áldás a nap egészséges kezdetére.
A legfrissebb eredmények Kate Patton táplálkozási szakember hozzájárulásán alapulnak. Patton jelenleg az Egyesült Államok rangos Clevelandi Klinikáján dolgozik, és jól ismeri a reggelit körülvevő helytelen szokásokat. Még ha sok ember étkezési szokásai is egyre inkább az élvezethez igazodnak, ez mindenképpen helytelen megközelítés. Patton azt állítja, hogy a rossz reggeli nemcsak a súlygyarapodást segíti elő, hanem felborítja az anyagcserét és elősegíti a betegségeket. Ezt írja a Cleveleand Clinic cikkében.
A rossz reggeli nemcsak a nap kezdetét rontja, hanem megbetegítheti is
A reggeli pékáruk a pole pozícióban vannak az élen. A sütemények és a tészták nemcsak hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak, hanem hihetetlen kalóriabombák is. Bár a livingathome.de szerint a szénhidrátok fontos része a nap egészséges kezdésének, meg kell érteni, hogy nem csak egy típusú szénhidrát létezik.
Természetesen a cukor is szénhidrát, de olyan, amely semmiképp sem tesz teli. Ehelyett az inzulinszintek az egekbe szöknek, hogy "sejtmegnyitóként" működjenek, így a nagy mennyiségű cukor gyorsan a vérből a sejtekbe kerül. - A cellák gyors ellátása jó dolog, nem igaz? - lehet gondolni, de sajnos nem ez a helyzet.
Mert bár egy péksütemény mellett gyorsan elfogyasztott 500 vagy még több kalóriát, és megfelelő energiával kell ellátnia, amint a cukor kijut a vérből, a gyorsan csökkenő inzulinszint miatt ismét éhes leszel. A narancslé is újra és újra problémásnak bizonyul, mert a "lé" nem kevesebb cukrot tartalmaz, mint a hagyományos kóla.
A diéta együtt jár a tudatos étkezési szokásokkal - tudnia kell, hogy mi is valójában az étel
Kolbász és szalonna szintén nem ajánlott. Ezeket gyakran szénhidrátokkal is kombinálják. Ez olyan nátrium, nitrátok és zsírok keverékét hozza létre, amelyeknek a szervezetnek gyorsan fel kell dolgozniuk, ami káros lehet az egészségre. Ezenkívül a nitrátok és a nitritek hosszú távon gyakran társulnak bizonyos típusú rák kialakulásához.
Akár tejet fogyaszt, akár nem, a reggelivel nincs baj. De amire érdemes spórolnia, az a kávéfehérítő. Ez nem a hagyományos tej alternatívája, és néha egyre gyakrabban állapítják meg, hogy jelentősen egészségtelen. A kávékrém nagy mennyiségű transzzsírt, cukrot és édesítőszereket tartalmaz. Kis mennyiségben is ártalmasak az egészségre, és felhajtják a rossz LDL-koleszterint, ami növeli a szívroham vagy a stroke kockázatát.
Meg kell fontolnia a fekete kávéra való áttérést is, amikor alkalma nyílik rá. A kávé fokozza az anyagcserét, sőt kalóriákat is éget - de csak fekete formában. Mert ennek ellentétes hatása szokott lenni, ha a tejen keresztüli kávé több kalóriát tartalmaz, mint amennyit metabolizálni tud.
Az, hogy valami egészségesnek tűnik, még nem jelenti azt, hogy egészséges
A tetején lévő bagel szintén átlagos csapda. Mert bár mindig olyan egészségesnek tűnnek, a bagel alattomos kalóriabomba. Krémsajttal, lazacsal vagy más variációkkal kombinálva gyorsan 500 kalóriát fogyaszt együtt. A megtöltött bagel gyakran társul 2-es típusú cukorbetegséggel vagy szívbetegséggel. Ismét sok ember nincs is tisztában a ténylegesen elfogyasztott kalóriák mennyiségével. Patton tippje: Ha valóban szüksége van bagelre, akkor válasszon egy 100 százalékos teljes kiőrlésű bagelt.
Összegzésként elmondható, hogy még ha a reggelinek is feltétlenül fontos szerepe van a táplálkozásban, mindenki számára világosnak kell lennie, hogy állandó egészséges étrend csak akkor érhető el, ha az étkezési magatartását összességében megváltoztatja. Mert természetesen nem igazán egészséges, ha a reggeli megfelelő, de az ebéd vagy a vacsora egészségtelen ételekből vagy főtt gyorsételekből áll. Mivel az egészséges étkezési szokások megkövetelik, hogy tisztában legyen azzal, mi is az étel valójában. Csak akkor tudunk változtatni és sikeres lépést tenni a helyes irányba, ha rájössz, mit fogyasztunk.
* Megjegyzés: A szerkesztőségben mindig nagyszerű ajánlatokat és hasznos termékeket keresünk olvasóink számára - olyan dolgokra, amelyek inspirálnak minket, és olyan alkuinkra, amelyek túl jók ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják őket. A cikkben található linkek, amelyeket bevásárlókosár szimbólummal vagy csillaggal jelölünk, úgynevezett affiliate linkek/reklám linkek. Ha rákattint valamelyik linkre, és vásárol belőle, jutalékot kapunk a kereskedőtől. Ez nem változtatja meg az árat az Ön számára. Szerkesztői beszámolónk alapvetően független a jutalék fennállásától vagy összegétől.