Rossz tanácsok A legrosszabb fogyókúrás tippek - FIT FUN
Ha fogyni akar, gyorsan szem elől téveszt minden diétát és jó szándékú tanácsot. Itt olvashatja el, hogy melyek a tévedések.
Tartson távol az uzsonnától, a zsír hízik, szénhidrát nélkül ... A kívánt súlyért vívott harcban rengeteg diétás tippre bukkan, és barátai és rokonai is rengeteg bölcsességgel rendelkeznek. De ezen tanácsok nagy része már régen elavult, és sajnos nem vezet a kívánt számhoz. Olvassa el itt, mely tanácsok csak népszerű mítoszok, és nem sokat segítenek a zsír csökkentésében.
A zsír nem feltétlenül hízik meg
Ha a zsírról van szó, attól függ, hogy telített vagy telítetlen zsírsavak-e. A telített zsírok, például a sütikben találhatók, növelik a koleszterinszintet és további kilókat adnak hozzá. Másrészt a telítetlen zsírsavak, amelyek többek között a hal- és növényi olajokban találhatók, csökkentik a koleszterinszintünket és ezáltal a szívroham kockázatát.
A nassolás megengedett
A harapnivalók nem mindig tilosak. Csak a horgászat típusától függ. Ha diót, gyümölcsöt és zöldséget használsz chips és csokoládé helyett, akkor mindenképpen megkóstolhatod magad egyik vagy másik falatkával.
Néhány snack még egészségünkre is jó: a mandulában található rostok és flavonoidok például csökkentik a vérnyomást és serkentik emésztésünket.
A szénhidrátok nem az ördög játékostársai
Igen, igaz, vannak szénhidrátok, amelyeket kerülnünk kell, mert a szervezet csak rosszul vagy egyáltalán nem tudja használni őket. Egyszerű szóval ez azt jelenti, hogy nem adnak tápanyagot, ezért haszontalanul tapadnak a testhez - lehetőleg olyan zsírtekercsek formájában, amelyektől szeretnénk megszabadulni. De vannak olyan szénhidrátok is, amelyek elengedhetetlenek a testünk számára, mert energiává alakítja őket, így erőt adnak neki. Például a burgonya, a rizs vagy a teljes kiőrlésű gabona jó szénhidrát, a fehér liszt, a chips és a finomított cukor rossz.
Az összeg nem számít
Olyan gyakran hallja: Egyél öt kis adagot, nem pedig három nagyot. Valójában ez egyáltalán nem számít, a döntő tényező az, hogy a nap folyamán hány kalória kerül a szervezetbe. Az egyenlet valójában nagyon egyszerű: adjon a testének több energiát, mint amennyit használ, hízzon, teste bármit meg tud égetni, fenntarthatja a súlyát, és akkor fogy, ha kevesebb energiát ad a testének, mint amennyit ég . Valóban .
. a kalória nem minden
Természetesen fontos tudni, hogy mennyi kalóriára van szüksége egy nap alatt. Ezzel kapcsolatban azonban bővítenie kell a látókörét, és nem csak a kalóriatartalomra kell figyelnie. A többi táplálkozási információ legalább ennyire fontos: Mennyi zsír van a választott ételben? Hány vitamin? Mennyi cukor?
A fény nem mindig könnyű
Ami a kalóriatartalmat illeti, különösen a könnyű termékek lehetnek trükkösek: A predikátumfény csak alacsony kalóriamennyiséget ígér, de nem mond semmit a cukor- vagy zsírtartalomról!