Rossz testtartás Feszült izmok Diéta és fitnesz

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

Fej- vagy nyaki fájdalma van, ha hosszú ideig a számítógép előtt ül? Észrevetted, hogy a vállad görbülni kezd? Megtalálja? trapézizom (a felső vállon található) feszesebb, mint valaha ?

Ha igen, akkor egyike azoknak az ezereknek, akiknek nincs felső vagy középső hátsó ereje. Hidd el, ha akarod, de a nyújtás és némi súlyzós edzés segítene !

Nap mint nap a számítógép-használókat gyakorlatilag a képernyőjükre ragasztják, az irodai dolgozók órákig ülnek, és úgy tűnik, senki sem veszi észre rossz testtartását. Ha elhanyagolunk bizonyos izmokat, testünk végül megváltoztatja az alakját.

Ha hosszú ideig hajolunk, a következő problémák merülhetnek fel:

• a hátsó deltoidák (a vállak külső felületének izmai) lekerekednek;
• a a széles hátizom (a hónaljtól a hátsó részig terjedő V alakú izmok) megmerevednek és kerekedni kezdenek, hasonlóan Victor Hugo regényében szereplő Notre-Dame híres púposának, Quasimodónak (ha belegondolunk, talán nem is egészen);
• az alsó hátad merevséget és fájdalmat okoz, amelyek zavarni kezdenek;
• a lábak megmerevednek és elzsibbadnak stb.

Némi testmozgással és megfelelő nyújtással megkönnyítheti a hátad megterhelését és megerősítheti azt a mindennapi tevékenységek során. Kezdje azzal, hogy megcélozza a test 2 legnagyobb izmát, a a széles hátizom.

---