Rosszabb úszási idők a fogyókúra miatt - Európa legaktívabb triatlon fóruma

Mivel jelenleg nincs verseny, éltem azzal a lehetőséggel, hogy ne mindig töltsem fel azonnal az elégetett kalóriákat, és végül megszabaduljak a csípőm körüli zsírtekercsektől.
Összességében kb. 85 kg-ról 78 kg-ra csökkentem, így nem sokat, de a szalonna tekercs láthatóan vékonyabb.

Azonban azt veszem észre, hogy az úszási időim tömegesen romlottak. Normál esetben kb. 9: 30-ra van szükségem 500 méteren az 50 méteres pályán, amikor teljes gázzal 9 percet adok, de a 4-es kilométernél sem kell 10 percnél tovább.

Pillanatnyilag úgy tűnik, hogy nagy nehezen csak 10 perc alatt tudom tartani az úszási időmet 500 méteren keresztül. Évek óta nem vagyok ilyen lassú, bár jelenleg 2-3-szor úszom, amivel egyébként ritkán sikerült.

Lehetséges, hogy az a kis zsír annyi különbséget jelent? Volt már hasonló tapasztalatod?

Melyik időszakban volt a fogyás?
A zsírral mindig elveszíti az izomtömeget, sok esetben és amikor gyorsan elveszíti, az izomtömeg még fontosabb, mint a zsír. Ezzel azt a perspektívát kell szem előtt tartania, hogy minden egyes száraz izomtömeg grammjával elveszít 3 gramm vizet, amelyet tárolhat, tehát ez nem azt jelenti, hogy csak 4 kg izomtömeget és 4 kg zsírt vesztett le példaként, hanem mindkettőt lebontotta sok vizet vesztett.

Önmagában az úszáshoz néhány font rossz helyeken kissé ronthatja az úszóképességet, esetleg megváltozott a vizes helyzete, és újra munkát kell végeznie!

Körülbelül heti fél kiló.

Mivel ez idő alatt az erőnléti edzésemet is növeltem, és több fehérjét ettem, remélem, hogy nem veszett el túl sok izomtömeg.

De ez is tényező lehet.

Nem volt ilyen tapasztalatom.

Az utószezonban is híztam - (75 kg-ról 70 kg-ra) -, és most gyorsabban fagyok le a vízben, de nem veszek észre semmilyen sebességvesztést.

Elnézést az OT-ért. De én is 85kg vagyok. Hogyan sikerült ez (számomra hatalmas) súlycsökkentés?

Elnézést az OT-ért. De én is 85kg vagyok. Hogyan sikerült ezzel (számomra hatalmas) súlycsökkentés?

A negatív egyenleg mindig ugyanúgy működik:

Kevesebb, mint kint.;)

Nem volt ilyen tapasztalatom.

Az utószezonban is híztam - (75-70 kg-ig), és most gyorsabban fagyok le a vízben, de nem veszek észre semmilyen sebességvesztést.

Amit én is érzek. Általában könnyebb lefagyni, miután csökkentettem a testzsírtartalmamat, de az úszástechnika szempontjából semmi sem változott.

Körülbelül heti fél kiló.

Mivel ez idő alatt emeltem az erőnléti edzésemet is, és inkább fehérorientáltat ettem, remélem, hogy nem vesztett túl sok izomtömeg.

De ez is tényező lehet.

mh igen ennek meg kell akadályoznia és a heti 0,5 kg sem olyan rossz.
Talán elvesztett valamilyen mobilitást, vagy több erőt használ, és elhanyagolja a technikáját?

Úgy gondolom, hogy az erősítő edzésed nagyobb negatív hatással van az úszásra, mint a leadott kilók.;)

miért kellene a súlyzós edzésnek negatívan befolyásolnia az úszást?

A negatív egyenleg mindig ugyanúgy működik:

Kevesebb, mint kint.;)

a súlyzós edzés miért befolyásolja negatívan az úszást?

Mert például a túl sok vagy a "rossz" izom akadályozza az úszást. Ezenkívül a (túlzott) vagy helytelen erőnléti edzés gyakran korlátozza a mobilitást.

Azt azonban csak annyit mondtam, hogy a fogyás még kevésbé befolyásolja az úszást, mint az erőnléti edzés.;)

@ Tofino: Igen, az igazság néha kegyetlen.
(Túl jól tudom a problémát!)

a stúdióban végzett alapképzéssel aligha ér el hátrányt az úszásban, mint a többi sportágban. Heti kétszer a stúdióban történő súlylökés és húzás pozitívan hat.

Ha a "rövidítés" olyan gyorsan következne be, mint egyesek gondolják, egyeseknek csak körbe kellene gördülniük.

Mert például a túl sok vagy a "rossz" izom akadályozza az úszást. Ezenkívül a (túlzott) vagy helytelen erőnléti edzés gyakran korlátozza a mobilitást.

Azonban csak arra gondoltam, hogy a súlycsökkenés még kevésbé befolyásolja az úszást, mint az erőnléti edzés.;)

@ Tofino: Igen, az igazság néha kegyetlen.
(Túl jól tudom a problémát!)

Fogyás esetén aligha lesz jelentős izomtömeg, mert ehhez plusz kalória szükséges, hacsak nem kellett volna orvosi megfigyelés alatt állnia, amely mesterségesen pozitív nitrogénértéket ad neki. Ezt nem hiszem el.

Azonban azt veszem észre, hogy az úszási időim tömegesen romlottak. Normális esetben kb. 9:30 kell 500 méteren az 50 méteres pályán, ha teljes gázzal 9 percet adok, akkor a 4-es kilométernél sem kell 10 percnél tovább.

Pillanatnyilag úgy tűnik, hogy nagy nehezen csak 10 perc alatt tudom tartani az úszási időmet 500 méteren keresztül. Évek óta nem vagyok ilyen lassú, bár jelenleg 2-3 alkalommal úszom, ami egyébként ritkán sikerült.

Lehetséges, hogy az a kevés zsír annyi különbséget jelent? Volt már hasonló tapasztalatod?

Ellenkérdés: Mennyi időt nyernek most a kerékpározás és főleg a futás? Egyébként milyen magas és idős vagy?
Az IMHO is fontos szerepet játszik.
Ha jól látom, akkor az időveszteség, pl. OD esetén, elviselhető, de sok időt nyer, például futás közben. 7kg sok, csak emiatt gyorsabban futsz.
Ne aggódj, ez a triatlon és nem az úszás.
Az "ólomkacsa" frakcióhoz tartozom, de számomra az is előfordult, hogy kicsit lassabb voltam.

Elnézést az OT-ért. De én is 85kg vagyok. Hogyan sikerült ez (számomra hatalmas) súlycsökkentés?

Én is 85 kg-on (+/- 2 kg) voltam évekig, és soha nem sikerült leszállnom (1,84 m-nél)

Most úgy tettem, hogy megszámoltam a kalóriákat és egy kicsit kevesebb szénhidrátot.
Azért regisztráltam a www.myfitnesspal.de webhelyre, mert közvetlen kapcsolata van a Garmin Connect-hez. Minden étkezésbe beléptem, és igyekeztem nem haladni a napi kalória számát.
A kevesebb szénhidrát (különösen a fehér liszt és a cukor) szintén jó dolog volt, mert a kenyér és a tészta elég magas energiát tartalmaz.
Éppen az a kenyér, amelyet köretként ettem minden étkezéskor, fedezte a napi szükséglet egyharmadát.
Egy hatalmas hús- és zöldségtányér kevesebb kalóriát tartalmaz, mint néhány általában felesleges köret.
Ezenkívül a cukorszint sokkal kevésbé ingadozik, és valójában soha nem voltam éhes.

Azonban észrevettem a szénhidráthiányt hosszabb egységek alatt, és ezért nem találtam olyan tragikusnak a teljesítményvesztést ez idő alatt. Most már többé-kevésbé normálisan eszem, és valószínűleg gyorsabb lettem a motoron és futás közben, de az ellenkezője van az úszásnak.

Ellenkérdés: Mennyi időt nyerünk most kerékpározáskor és főleg futás közben?

Az időnövekedést természetesen nehéz megítélni a szezonon kívül, de feltételezem, hogy meg tudom szerezni azt az 1-2 percet, amelyet most lassabban úszok az OD-n és az MD-n a többi tudományágból.
Feltételezem azt is, hogy az úszási teljesítmény e csökkenését a következő szezon kompenzálni tudja. De még mindig kissé elkeserítő, amikor azt hiszem, most gyors úszni fogok egy kilométert, és a végén meglátok egy órát, amely még a laza úszás során sem volt

Alapvetően lehetővé kell tenni, hogy ugyanabban az erőben és kisebb súly mellett gyorsabban ússzunk, mivel kevesebb tömeget kell mozgatni.

9 perc/500 m úszási idejével nem igazán vagy jó úszó. Tehát könnyen előfordulhat, hogy a felhajtóerő hiánya csavarkulcsot dob a munkálatokba, mert a vizes helyzete romlott. Ez azonban jobb technológiával újra helyreállítható. Hagynám, hogy filmezzenek (alacsony bugdet - vízálló szórakoztató kamerával elég)
felülről -
oldalról a víz alatt
elölről

azonnal láthatja, hol van eltemetve a kutya

Összességében 85 kg-ról 78 kg-ra csökkentem, így nem sokat, de a szalonna tekercs láthatóan vékonyabb lett.

Azonban azt veszem észre, hogy az úszási időim tömegesen romlottak.

Az 500 m-en lévő 30 másodperc nem rosszabb. Milyen volt az úszóedzés, milyen az általános úszási formád ehhez képest, az egész csak annak az eredménye, hogy alacsony KH étrendet eszel, ami közvetlenül az úszás előtt történik meg a célzott KH bevitel mellett (30-40 g sportital ital vízben)?

A zsírszövet elvesztése nagyobb valószínűséggel javítja az úszóképességét, az egyik oka annak, hogy a gyerekek "vízen vannak", az alacsony KF-százalékuk. Izomvesztést említettek, de nem hiszem. Ennek teszteléséhez 50 méteres sprintidőket kellene összehasonlítania, nem pedig 500 métert.

Következtetés: Gratulálok a fogyáshoz, edzzen még egy kis úszást, és hamarosan visszatér a régi szintjére . PS Még mindig történik valami.: Sajt:

A zsírszövet elvesztése nagyobb valószínűséggel javítja a felhajtóerőt, az egyik oka annak, hogy a gyerekek "vízen vannak", az alacsony KF-százalékuk.

Meg tudnád magyarázni még egy kicsit?: Huhu:

Köszönöm a tippjeit: Huhu:
Mindenképpen nyomon fogok maradni, és télen többet fogok dolgozni a technológiámon. Az idei téli szezonban felfedeztem magamnak a korai úszást, ezért lényegesen gyakrabban vagyok a fedett medencében, mint más években. (Lehet, hogy reggel túl fáradt vagyok az úszáshoz, és annyira béna vagyok addig: Nevetés2:)

Talán még egy videót is felteszek valamikor, ha találok önkéntest, aki leforgatja. Még víz alatti kamerám is lenne.

Ez azt jelenti, hogy a reggeli előtt reggel most úszik a rosszabb időkben?
Mert ha ez a helyzet, akkor nem csoda, hogy kicsit lassabb vagy!

Nem, reggeli után. De abban az időben a versenyek általában zajlanak: Nevetés2:

De újra délután voltam, és ott is lassú voltam.

Meg tudnád magyarázni még egy kicsit?: Huhu:

Nem olyan jó, mint ez: Link (http://www.sportlerfrage.net/frage/dicke-menschen-und-auftrieb)

Én sem értem.
Sok nő mozgás nélkül feküdhet a vízen (a gyomrán).
A legtöbb (karcsú) férfi nem. A medence és a lábak lesüllyednek.

Talán én is rossz úton járok. Mindenesetre sok sovány úszót ismerek, akiknek jó a helyzetük a vízben, és egyik sem "kövér" (túlsúlyos értelemben), aki jó helyzetben lenne a vízben. A legfelső úszóknak nagyon kevés a testzsírjuk, és ezt könnyen megváltoztathatják, ha ez segítene - de nyilván senki sem.

Ez nem a férfiak és a nők összehasonlításáról szól, hanem arról a kérdésről, hogy mi történik, ha megváltoztatja a súlyát. A nőknek előnyei vannak a súlypont körüli súlyeloszlás szempontjából, jobban kiegyensúlyozottak.
Mindenekelőtt a nők zsírtartalma lényegesen magasabb ezen a területen. Minél kevesebb zsír van, annál nehezebb a vízen feküdni.

Természetesen ez nem olyan fontos, hogy extra zsírral táplálkozzon.

Véleményem szerint a statikus felhajtóerő szempontjából a döntő tényezők a térfogat súlya az elmozdított víz mennyiségéhez viszonyítva. Minél könnyebb ugyanaz a térfogat, annál nagyobb az emelés. Keskeny, de ideális lenne egy hatalmas mellkas (nagy térfogat, kevés súly és sok levegő), amelyet fiatal korukban versenyző úszók képeztek (tipikus V úszó alak).

Mivel a nők átlagosan valamivel könnyebbek, mint az azonos magasságú férfiak, az átlagos nő kissé nagyobb felhajtóerővel rendelkezik, az átlagos férfi nagyobb izomerővel rendelkezik.

10 perc 500 m-en nem ólomkacsa, de nem is igazán jó.
Tehát azt hiszem, az úszási stílusán lehetne javítani. És persze egy szalonnatekercs segít a rossz úszóknál. Akárcsak a Neo. (Boost)

Tehát ez része lehet a magyarázatnak.

Mivel jelenleg nincs verseny, éltem azzal a lehetőséggel, hogy ne töltsem fel mindig az elégetett kalóriákat, és végül megszabaduljak a csípőm körüli zsírtekercsektől.
Összességében 85 kg-ról 78 kg-ra csökkentem, így nem sokat, de a szalonna tekercs láthatóan vékonyabb lett.

Azonban azt veszem észre, hogy az úszási időim tömegesen romlottak. Általában 9: 30-ra van szükségem 500 méteren az 50 méteres pályán, amikor teljes gázzal 9 percet adok, de a 4-es kilométernél sem kell 10 percnél tovább.

Jelenleg úgy tűnik, hogy nagy nehezen csak 10 perc alatt tudom tartani az úszási időmet 500 méteren keresztül. Évek óta nem vagyok ilyen lassú, bár jelenleg 2-3 alkalommal úszom, ami egyébként ritkán sikerült.

Lehetséges, hogy az a kevés zsír annyi különbséget jelent? Volt már hasonló tapasztalata?

Nem hiszem, hogy a zsír minden különbséget jelentene. Különösen nem a víz helyzetére gyakorolt hatása, még akkor is, ha van tagadhatatlan.
Inkább a csökkent táplálékfogyasztás és a test ezzel kapcsolatos költségvetése. Ahogy valaki más írta, előfordulhat, hogy az izomtömeg csökken, nem pedig a zsír. Még ha nem is ez a helyzet, az anyagcseréjének csökkenése természetesen befolyásolja a teljesítményét. Ez átjut a pszichéig, az ember akkor már nem hajlandó fellépni.

Zárt:
Ha legközelebb fogyni akar, csak kevésbé öltözködjön öltözve, mert ezzel negatív energiaháztartásba is kerülhet. Addig teszed ezt, amíg el nem éred álmaid alakját. Ha nem megy elég gyorsan az Ön számára, akkor hagyjon még egy kis ruhát.