Rosszul alszol, mit egyél éjjel PassionSant

hírek Az esti étkezés összetétele befolyásolhatja az alvás minőségét: egyes adaptációk lehetővé teszik a jobb alvást.

egyél

Még nem tartjuk az "álmatlanság-ellenes étrendet", de ezek az amerikai csapat (Columbia Egyetem) által végzett tesztek azt mutatják, hogy a vezetés hiteles. Mindenki tudja, hogy a nehéz esti étkezés zavarhatja az alvást. De vajon csak a mennyiségről van szó, vagy a vacsora minőségét, összetételét is meg kell vizsgálnunk? Ezt a második szempontot vizsgálták itt.

Az átlagosan 35 éves, jó egészségi állapotú résztvevőket összehozták, hogy több éjszakát töltsenek el ellenőrzött környezetben. 22 órakor kellett lefeküdniük és reggel 7-kor kelniük kellett az ágyból. Naptól függően vagy egy büféből tudtak segíteni maguknak, ahogy akarták, vagy a menüt egy táplálkozási szakember készítette, több rost és fehérje amit az önkéntesek spontán ettek, és kevesebb zsír (telített) és cukor.