5 ok arra, hogy az edzéshez hozzáadjon egy gyakorlási lépést - Könnyű diéta
Az 1980-as években lehetetlen volt bejárni egy edzőterembe anélkül, hogy látnánk spandexbe öltözött nőket egy step aerobic órára.
Ezek a csoportos fitnesz órák divatnak tűnhettek, de ezek a nők tudták a titkot: Az aerob lépéssel végzett edzés izzadt, nagy intenzitású edzés lehet, amely kalóriát éget.
De vajon elegendő lehet-e a lépcsős aerobik ahhoz, hogy a kardió edzések helyet szerezzenek az edzésprogramban? Biztosan!
Itt található minden, amit tudnia kell zsírégető előnyeiről.
1. Megteheti (szinte) bárhol
A kezdéshez csak egy aerob lépés vagy egy testmozgás szükséges.
Az aerob szakasz általában egy műanyag platform, amelynek csúszásmentes felülete van.
Általában csak néhány hüvelyk magas, de az aerob lépések sokféle típusa módosítható olyan emelkedőkkel, amelyek magasabbá (és keményebbé) teszik.
Amíg egyenletes, csúszásmentes felülete van, addig izzadtan dolgozhat.
Számos tornaterem kínál csoportos aerobic órákat, de otthoni edzésprogramokat is végezhet, például a 9 hetes kontrollfreakot az őszi Calabrese-vel.
Az erő és a kardió edzés magában foglal egy edzéslépést az edzések során, hogy elősegítse az izomépítést, a zsírvesztést, az állóképesség növelését és a definíció növelését.
2. Ez gyorsabban dobog a szívében
Ha valaha is légszomját érezte a lépcsőmászás után, akkor megérti, hogy a lépések hogyan növelhetik a pulzusunkat.
"A felfelé és lefelé haladás növeli a nagyobb izmok aktivitását a lábakon", például a quadok és a farizmok - mondja Cody Braun, CPT, a Beachbody fitnesz-igazgatója.
Ehhez az aktiváláshoz "sok vérre és oxigénre van szükség, ami végül megemeli a pulzusszámot" - magyarázza.