Rosszul alszom, rosszul eszem; Lepape-Info

A fejlődéshez jól kell aludni és jól enni. Az alvás csak a gyógyulásáért lenne döntő.

rosszul

Alvás és súly

Az alvás az energiaszabályozó szerepét tölti be. A rossz alvás vagy az éjszakai ébredés nassoláshoz vezethet, azzal a gondolattal, hogy egy általában édes étel elfogyasztása hatalmat nyújt Önnek. A súlyra gyakorolt ​​hatás elkerülése érdekében meg kell határozni azt az okot, amely gátolja a jó éjszakai alvás előrehaladását, és természetesen orvosolni kell: nyugtalan láb szindróma, alvási apnoe, orvosi kezelés, stressz vagy más fő ok (túledzés?).

A hormonok kérdése

Az alvási adósság elősegíti a túlsúlyt azáltal, hogy megváltoztatja az étvágy és a jóllakottsági hormonok egyensúlyát. A rossz alvás növeli a Ghrelin-t és cserébe csökkenti a Leptint. Tanulmányok azt találták, hogy egy késleltető sugár esetében a 6 órás késés megváltoztatja a glükóz (cukor) toleranciáját. De az éjszakai alvás minősége nem csak a súlygyarapodást befolyásolja. Valójában a növekedési hormon (GH) szekréciójának módosításával befolyásolja az izmok helyreállítását. Az alvásnak az a sajátossága, hogy az izomsejteket regenerálja.