Rosszul lélegezünk, anélkül, hogy tudnánk
Rosszul lélegezünk, anélkül, hogy tudnánk. Hogyan kell helyesen lélegezni
Lehet, hogy furcsán hangzik, de igen, rosszul lélegzünk. Úgy tűnik, hogy a tüdő kapacitásának csak 20% -át használjuk fel, és ez azért van, mert felszínesen lélegzünk. Régóta gondolkodtam ezen a témán, mert nagy hangsúlyt fektetnek a táplálkozásra, a mozgásra, a pozitív gondolkodásra, de túl keveset gondolunk a légzésünkre. Természetesen az is fontos, hogy milyen levegőt lélegzünk be, de ezt nehezebb irányítani. Legalább tegyük meg azt, amit tennünk kell: ne szennyezzünk többet, mint amilyen már, és lélegezzünk helyesen és mélyen, amilyen gyakran csak lehetséges. Hogyan csináljuk ezt? Meghívlak benneteket, hogy megtudja az interjúból, amelyet az Ifjúsági Öregség nélkül készítettem Andreea Pautov Ioniţă jógatanárral.
Rosszul lélegezünk, anélkül, hogy tudnánk
Andreea, sokan felteszik maguknak a kérdést: mit értünk azon, hogy nem lélegezünk helyesen? Mi az?
Számomra is furcsának tűnt, amikor először mondtak ilyesmit, és valóban életem közel 32 évében is helytelenül lélegeztem. Eddig a mellkasomban lélegeztem, ahogy az emberek többsége. Mit jelent a mellkas? Inkább a mellkas felső részét használjuk, főleg ha izgatottak vagyunk, amikor stresszesek vagyunk, amikor dolgozunk, amikor egyik helyről a másikra futunk, hajlamosak vagyunk a mellkas felső részén felfújni a bordákat, felfújni a mellkasát, a vállakat felfelé mozgatni - lefelé és lefelé. úgy gondoljuk, hogy helyesen lélegzünk, hogy nagyon nagy mennyiségű oxigént szállítunk, de valójában ez illúzió, mert nem használjuk ki tüdőnk teljes kapacitását.
Kapacitásuknak csak 20% -át használjuk fel?
Igen, pontosan. A tüdő kapacitásának csak 20% -át használjuk fel normális légzés esetén, ami normálisnak tűnik számunkra, ami bizonyos szempontból jó, ez a 20% életben tart minket 🙂
A sekély légzés milyen hatással van egészségünkre?
Az első dolog, amit a testbe visz, a rendkívüli mértékű stressz. Véleményem szerint a stressz legfőbb oka az a tény, hogy már nem tudjuk, hogyan kell lélegezni és hogyan hozzuk ezt a jólétet. Először is a stresszről van szó, amely a test számos más betegségét hozza magával: légzési problémák, emésztőrendszeri problémák, immunrendszeri problémák, nyirokrendszeri problémák, depresszió, szorongás. Mindezek a betegségek számos hátrányt jelentenek, amelyet egy eszméletlen légzés okozhat.
Gyakorlatilag nem oxigénezzük megfelelően a testet?
Ez. Nem oxigénezzük az agyat, a testet. A koncentráció csökken, fejfájás jelentkezik. Emlékszem, milyen nehéz volt számomra koncentrálni, dolgozni, reggel felkelni és dolgozni akarni.
A mély légzés ismét reflexzé válhat
Hogyan kellene megfelelően lélegeznünk?
A dolgok kívülről nagyon bonyolultnak tűnnek, de egyszerű. Az, ahogyan kislányom lélegzett az első 6 hónapban, rádöbbent, hogy a jógatechnikámban elvégzett tanfolyamnak az az alapja, amelyet tanítok. Ez nagyon egyszerű: a hasi légzés, amelyet csecsemőktől tanulunk életük első éveiben. Így lélegeztünk mindannyian, de elfelejtettük. A testmozgással a mély légzés ismét reflexzé válhat.
Meghívlak benneteket, hogy játsszátok le ezt a videót, és nézzétek csak meg, ahogy a babák pár másodpercig lélegeznek.
Miért kapunk fokozatosan mellkast?
A baba 100% -ban testében él. Nem az elméjében él, nem gondol arra, hogy "jól csinálom-e, nem jól csinálom", a baba nagyon kötődik a testéhez, nagyon kötődik a jelen pillanathoz, csak élni, élvezni akarja ezeket a pillanatokat. A kisgyermekek rendkívül aktívak, remegnek, kezet fognak, felállnak. Az idő múlásával nagyon ülővé válunk, sok időt töltünk a székben, az autóban, a laptop előtt, és nagyon rossz testtartást hordunk a gerincen, púpolódunk. Nyilvánvaló, hogy nem tudunk nagyon nagy mennyiségű oxigént juttatni a szervezetbe.
És még egy dologra gondoltam: ez volt az a modell, legalábbis az én generációmban: 90-60-90. Mindig nagyon karcsú akartam lenni, szerettem volna azt a nagyon kicsi derekat, és akkor nagyon nehéz megmondani egy elmének, hogy hasban lélegezzen, nagyon magas oxigénellátást hozzon, mert ez azt jelenti, hogy felfújja a hasát, miközben megtanították nekünk, hogy jó, ha lapos hasunk van, a gerincre ragasztjuk, és hogy ilyesmi nagyon-nagyon kicsi a levegőbevitel.
Hogyan kell helyesen lélegezni
Az alábbi videóban Andreea lépésről lépésre megmutatja, hogyan kell helyesen, mélyen lélegezni.