Rost diéta - rost diéta
Szálas étrend
A friss zöldségekből és gyümölcsökből származó rost fontos a fogyásban.
A emésztés fontos az egészséges test és a sikeres étrend szempontjából. Különösen a rost segít.
Csökkentik az éhségérzetet, elkerülik a jo-jo hatást, és egészségesen és életben tartják a beleket.
Az étrendi rostok alacsony kalóriatartalmú növényi rostok, amelyeket a test nem, vagy csak részben tud hasznosítani.
Emellett növelik a széklet térfogatát, és ezáltal stimulálhatják a bélben a mozgást és az emésztést.
Között lesz vízben oldódó és vízben oldhatatlan Rost kiváló. Oldható rostok a pektinek, mint az alma héjában, az inulin vagy az oligofruktóz a gyümölcsökben és zöldségekben. Megköthetik az epesavat és csökkenthetik a vér lipidszintjét.
Oldhatatlan rostok, mint például a cellulóz, bőségesen vannak szemekben, mint rozs, zab, árpa, búza, hüvelyesekben, például babban, csicseriborsóban vagy lencsében.
A rostban gazdag ételek hosszabb ideig tartják jóllakvaidat, jobban kell rágni, állandóan tartani a vércukorszintet és ezáltal elősegíteni a fogyást.
Rostokban gazdag étrend fogyasztásával elkerülhetők olyan betegségek is, mint a cukorbetegség, a vastagbélrák, az aranyér, a magas vérnyomás, a székrekedés stb.
Viszont mérsékeltnek kell lenned, különösen a változtatáskor, mivel különben fennáll a felfúvódás veszélye az ismeretlen étrend miatt, sok müzlivel, teljes kiőrlésű gabonával, babgal stb. Ezenkívül sok vizet kell inni, hogy a rost jól megduzzadhasson, ami szintén megakadályozza a puffadást.