Rotációs etetési fórum
Beszélje meg a rotációs táplálkozást nem listázott diéták Fórum a diéták területén; Nos, körülbelül két hete forgatom. Ez azt jelenti, hogy mindent megeszek, mint korábban, de csak 4 naponta. természetesen van
Rotációs táplálkozás
Nos, körülbelül két hete forgatom.
Ez azt jelenti, hogy mindent megeszek, mint korábban, de csak 4 naponta.
Természetesen korábban fegyelmezetten ettem, de nem fogytam.
Most úgy tűnik, hogy működik. Nos, még nincs ok a kiborulásra.
Nézd, hogy megy ez tovább.
Ismeri a rotációs étrendet? Nem?
az összes ételt csak 4 naponta fogyasztják.
Ezt felosztom burgonyára/pulyka - búza, tészta/zöldség - rizs/hal - kenyér/sertéshúsra, majd egy vegyes napra, amelyen mindent megehetek, amit az előző 4 napban nem ettem meg.
Természetesen nem nassolni, sütemény nélkül, nagyon-nagyon kevés alkoholt fogyasztani, de ilyet még nem csináltam és nem vettem le.
Nagyon szép mellékhatás, normalizálódik a vérnyomásom.
Ismerem a rotációs táplálkozást, mint az ételintolerancia és az allergia felismerésének módját.
De akkor az elválasztás még szigorúbb.
A fogyás eszközeként ez az étrend számomra teljesen idegen volt.
Vagy ez a két teljesen különböző étrend, amelyeket csak ugyanannak hívnak?
Ha nem fogy, mert a szervezet megmagyarázhatatlan okokból nem reagál, akkor egy NU sem zárható ki. Ez a hátsó motívum.
Mivel nem eszik minden nap automatikusan "mindent" rotációban, hanem a menü egyes összetevői csökkennek, ezért másképp is étkezik.
Nem rosszabb, de más.
A forgatás lehetővé teszi a test számára az élelmiszer-összetevők teljes kiválasztását, ami összességében jót tesz az emésztésnek, és nyilvánvalóan szabályozza a bélbaktériumok egyensúlyát is.
Ha ismert egy NU, akkor természetesen az összeférhetetlen dolgok teljesen kimaradnak. logikus.
Első hozzászólásomban nagyon egyszerűen bemutattam a rotációt - csak a beszélgetést akartam ösztönözni, ami sikerült is.
Talán egy példa arra, hogy néz ki számomra egy nap:
Tegnap lencse napom volt sertéshússal.
Reggelire lencsekekszet sütöttem vajjal
Délben 2 perc pecsenyék panírozott és sült pylliumhéjban, lencsével, az egyszerűség kedvéért a dobozból, hagymával megsütve és tojásba hajtva
17 órakor újabb egy perc steak és egy körte
Ismét lencsék 18 óra körül.
Búza napján volt
reggelire fehér kenyér vajjal
Ebéd tészta sült hagymával és paradicsommal
Este megint délig, mert nagyon szeretem.
Az utazás napján
Reggelire rizsből és hajdina lisztből készült kenyérgofrit készítek zöld uborkával
Párolt halfilé rizzsel és zöldségekkel cukkíniból és hagymából
Este megint, mint a reggeli
Ma burgonya van
Reggeli főtt burgonya túróval
Délben zöldségpörkölt burgonyából, póréhagymából, sárgarépából
Este valószínűleg megint krumpli burgonya
Talán azt kellene mondanom, hogy évtizedek óta nagyon fegyelmezetten eszem, de nem fogyok. A forgatás úgy tűnik, hogy a dolgok menni fognak.
Talán ez a jobb alvás, ami néhány napja bejön.
40 éve nem aludtam át az éjszakát (ennyi ideig volt a súlyproblémám).
Ezenkívül csökkent a vérnyomásra és az egy kilóra gyakorolt hatás. jól indul
80,1kg! Nem tudom elhinni.
Ugyanazokat eszem, mint az elmúlt években - egyszerűen másképp összeállítva.
Nem hiányzik semmi, egyáltalán nem vagyok éhes, de ami még fontosabb, nincsenek vágyaim.
Gyakran az étvágy valamihez vezet a táplálkozás hibáihoz.
Még nem vagyok eufórikus, de magabiztos.
Moin moin Muckerl, köszönöm a részletes magyarázatokat.
És gratulálok a sikerhez.
Hosszú távon szeretné folytatni ezt a diétát? Vagy csak addig, amíg a kívánt kilók összeomlanak?
Nos, gyakran kétségbeesetten próbálok fogyni, mindig "másképp" ettem. Újra és újra hetente olyan termékek nélkül, mint a búza, tejtermékek vagy kenyér, ez valójában nem volt idegen számomra.
Ez a következménye, hogy minden nap tudatosan étkezik másképp, valójában megkönnyíti a dolgokat.
Tegnap vágyam volt valami "tejesre". Tegnap azonban nem fért bele, így ma zabnapot tettem be, tejbe zabpehellyel, mazsolával reggelire. Ez elégedetté tesz.
Zabbal folytatjuk a mai napot - zabpogácsát ebédre, esetleg este reggelire.
Igen, legalább sokáig megőrzöm. Nem utolsósorban azért, hogy kordában tartsam a hisztamin intoleranciát és ezáltal a vérnyomásomat.
Néhány hónap telt el, még mindig forgok, így a vérnyomásproblémámat kontroll alatt tartom, de mi van a súlyommal:
2017. április 9-én - elértem a 80,1-et.
ma, 17.09.29-én 78,5 kg-ot nyomok.
Lefelé halad, de nagyon-nagyon lassan.
Tudom most. hogy gyenge hasnyálmirigyem van.
Túl kevés enzimet termel, ezért támogatnom kell egy gyógyszerrel.
Gyakorlatilag csak vizet és fekete kávét iszom, meghosszabbítottam a rotációt 7 napra, azaz.
Gabonamentes hétfő, fókuszáljon a gyümölcs/tejtermékekre
Keddi rizs
Szerda zab
Csütörtök rozs
Péntek krumpli
Május szombat
Vasárnapi búza
Természetesen odafigyelek arra is, hogy mit forgatok vele.
Közben már nem eszem "mindent". Alig füstölt áru, szalámi vagy sonka, ha egyáltalán, akkor csak hetente egyszer hús, egyáltalán nincs alkohol, még mindig nincs édesség vagy sütemény, de több gyümölcsöt eszek, esetenként mézet joghurtban vagy gofriban.
Nincs több pogácsa a zsírmegtakarítás érdekében.
Az ételem nagyon egyszerű - egy család nem élvezné. Ez inkább diéta, mint öröm.
Ez nem tesz igazán boldoggá. Ez nem kínzás, de rendben van.
Nincs "vágyam", és egy igazi húsból, szószból és köretből készült étel nem az álmaim célja.
Egy hete újra mérlegelek és számolok, hogy uralkodhassam magamon, hogy ne hagyjam magam elszakadni. Következtetés - Naponta körülbelül 1600 Kcl-t fogyasztok.
A szénhidrátokra és az alacsony zsírtartalomra koncentrálok.
Meglátom, hogy megy tovább. Ma burgonya van, reggelire joghurtos kabátkrumpli van.
A főtt burgonya joghurttal elég félelmetesen hangzik. miért nem eszel csak "normálisan"? így csökkent a kalóriamennyiség, anélkül, hogy néhány napot el kellene kerülnie bizonyos dolgokat.
kérdezte már az orvost a magas vérnyomásról/a hasnyálmirigy gyengeségéről, hogy egyáltalán hasznos-e ez a rotációs étrend? Ha jól tudom, ez elsősorban attól függ, hogy mit és mennyit eszel, és nem attól, hogy mikor.
Azt is hiszem, hogy a fogyásban elért sikereid elsősorban a kalória csökkenésnek és nem a forgásnak köszönhetők.
Talán megpróbál többet megtudni erről az étrendről, azt hiszem, ha kritikusan megkérdőjelezi, akkor a koncepció nem marad sok jó.
. Több mint 40 éve élek "diétásan".
Mindig valakivel. Sokféle étrendben.
Az a tény, hogy pillanatnyilag újra ellenőrizem magam és kalóriákat számolok, nem jelenti azt, hogy korábban magasabb kalóriatartalmú étrendem volt.
A testem csak nem reagált.
Kivéve több mint 20 évvel ezelőtt, amikor 9 hónapig rotációban éltem. Abban az időben elvesztettem minden allergiámat - és 6 kg-os súlyomat is. Akkor még soha nem figyeltem a kalóriákat. Ez ebben a rendszerben sem volt kötelező.
A forgatás leállítása után a 6 kg-osok 3 hónapon belül visszatértek.
Amióta forgok, a vérnyomásom jelentősen javult, vagyis nappal normális vagy alacsony, csak éjszaka nő - ez összefügg azzal a ténnyel, hogy az adrenalin éjszaka nem csökken, de én ezt keresem.
A stressz gyengítette a BSD-t, hisztamin intolerancia alakult ki, ami megnövelte a vérnyomásomat.
A három étkezés miatt nem sikerül olyan jól a BSD. Legalább két harapnivalót bele kell foglalnom az étkezések közé, de ez nagyon nehéz nekem, mert több mint 15 éve három étkezéssel éltem együtt. hogy csak ül.
A joghurtos burgonyával - ezt imádom. Nagyon szeretek enni. És mi a "normális" reggeli?
Tegnap búza napom volt, reggelire pedig egy "zsemlemorzsát" készítettem, amelyet vízbe áztatott tekercsből készítettem, tojással kevertem és serpenyőben 10 g vajjal megsütöttem. Megszórjuk 1 evőkanál cukorral/fahéjjal - 280 Kcl.
Délben és este (a konzisztencia kedvéért nagy adagot megfőztem) volt egy darált húsos serpenyő hagymával és paradicsommal, valamint búzadarabszeletek - előkészítve, mint a polenta. 1,260 Kcl.
Nagyon forrón fűszereztem, és nem volt szükségem sem desszertre, sem bármire.
A rotációs táplálkozás különösképpen nagyrészt ismeretlen a fogyás körében.
Érdekes lehet azok számára, akik fogyással küzdenek.