Rothenfelder orvosa hét héten át éhgyomorra étkezés nélkül Ez egészséges
Bad Rothenfelde. A nagyböjt nemcsak a léleknek, de a testnek is jó lehet - vagy mindkettőnek: Stephan Oberstadt, a Teutoburger Wald Klinika főorvosával a Neue OZ diétákról, piaclátogatásról és a nagyböjtről beszélt, mint egy élet kezdő lövéséről. nagyobb élvezettel.
A cikk elolvasásához töltse le most az ingyenes próbaidőszakot. A weboldalunkon és a „noz News” alkalmazásban található összes többi tartalom akkor is az Ön rendelkezésére áll.
Indítsa el most az ingyenes próbaidőszakot!
Ez a cikk a Plus tartalmunk része. Használja egyik ajánlatunkat, hogy közvetlenül olvassa tovább.
Orvosi szempontból van-e értelme egy héten keresztül teljesen elkerülni egy bizonyos ételt?
Alapvetően megteheti. A böjt és a nagyböjt azonban nem feltétlenül jelenti bizonyos ételek vagy stimulánsok lemondását. A böjt azt is jelentheti, hogy egyszerűen kimerészkedik a "személyes kényelmi zónájából", néha elkerülve a kényelmes csendet és a kényelmetlen kérdéseket. Ha azonban az éhezés megváltoztatásának kezdő jeleként az éhezési időszakot használja, akkor a következőket kell alkalmazni: Tilosak a tiltások. Mert ezt mindenki tudja. Ha mégis szeretnék megenni egy darab csokoládét, akkor a diétának nagyon hamar vége.
Aki inkább húst eszik, annak az elkövetkező hetekben nemcsak zöldségféléket kell fogyasztania - túlzó módon fogalmazva?
Mindenkit ott kell felvenni, ahol van. Hogyan lehet megváltoztatni ennek az egy embernek az étrendjét? Ez legyen a kérdés. Például, ha valaki nagyon szereti a húst, megváltoztathatja a készítményt. Mindig meg kell kenyereznie, vagy más az íze? Választhatok alacsonyabb kalóriatartalmú hústípust vagy elkészítési módot is?
Nagyon személyesnek, nagyon egyéninek, nagyon kellemesnek hangzik. Másrészt számtalan útmutató létezik, amelyekben szigorúan szerepel: Mostantól alacsony szénhidráttartalmú.
Pontosan, de ez aligha egyeztethető össze a szokásos étrendünkkel, és többségük számára ez hosszú távon nem megvalósítható. Sokan szeretnek reggelente tekercset vagy ebédre egy tányér tésztát enni.
Mit érdemes mindenképpen figyelembe venni a diéta során?
Az adag nagysága nagyon fontos szerepet játszik. Három steak ebédre valószínűleg túl sok a legtöbb ember számára. Végül az energiafogyasztás csökkentéséről van szó.
- Megehetnél hét almát?
Mit ajánl, ha mégis éhes leszel?
Van pár trükk. A csokoládé helyett egy uborkát, paradicsomot vagy sárgarépát is megragadhat. Gyümölcsöt is fogyasszon mértékkel. Néha segít elterelni a figyelmét, hogy sétáljon. Egyébként: az italokkal mindig vigyázni kell. Például megennéd ezt a hét almát egy reggel?
Ez valószínűleg túl sok lenne nekem .
Egy közepes méretű tetrapack almalé nagyjából ezt a hét almát tartalmazza.
És gyorsan megissza.
Ezek folyékony kalóriák, de nem túl feltöltők. Fontos az elegendő ivás, de jobbak a kalóriamentes italok, például az ásványvíz vagy a gyümölcsteák.
Meg kell ennem az utolsó krumplit csak azért, mert az a tányéromon van?
Tehát hozhat valamit csak arra gondolni, hogy valójában mit eszel vagy iszol?
Igen, és folyamatosan kérdezd meg magadtól: Miért is eszem valójában? Éhes vagyok, vagy étvágy? Lehet, hogy csak unatkozom? Most eszem, mert mindenki egyszerűen eszik?
Ismerd meg önmagad
Tehát a saját igényeinek megismeréséről is szól?
Igen, arról is van szó, hogy megkérdezem: Tetszik? Tényleg én is ezt akarom? Meg kell ennem az utolsó krumplit csak azért, mert az a tányéromon van?
Segíthet-e, amikor nagyböjt van? Nem valószínű, hogy elfogadják az ajánlatokat?
A böjt ez idő alatt régiónkban már széles körben elfogadott. De rehabilitációs rendelőnkben a beszélgetések a következőkről szólnak: Hogyan kezelhetem ezeket a szabotázs mechanizmusokat ilyen kritikus helyzetekben? Például azt mondhatja: Csak egyet vagy mintát veszek.
". akkor ez az élvezet "
Hogyan érzed magad személyesen? Mi az étel jelentősége az életében?
Mindig a családomra gondolok. A közös étkezés, a rituálé, de mindenekelőtt: a kedvünk megválasztása, a piacra járás vásárolni. Válasszon a burgonyakereskedő sokféle fajtája közül, amelyek mindegyike nagyon különböző ízű és illatú, majd később együtt készítsék el az ételeket .
Mindez nagyon szépen és nagyon élvezetesen hangzik.
A megfelelő étrend természetesen mindig a nélkülözést jelenti. De arra is emlékezned kell, hogy az élvezet nem a mennyiségről szól. Például van három fagyizó itt Bad Rothenfelde-ben. Ha naponta egy nagy sundae-t eszel meg, az biztosan túl sok. Ha vasárnap megy oda, és van egy gombóc kedvenc fagylaltja, az engedékenység.