Milyen fogyásra lehet számítani a Young Intermittent ExtraForme alkalmazásával
Ingyenes útmutató: Fokozza az időszakos koplalás hatásait
Már több étrendet is kipróbált, de nem tud megfelelően és tartósan fogyni ?
Próbálja ki a szakaszos böjtöt. Ez az etetési módszer lehetővé teszi, hogy új életet éljen egészséges és energikus testtel, miközben elveszít néhány kilót.
A szakaszos böjt napjaink egyik legismertebb étkezési trendje. Kiváló módszernek számít azok számára, akik gyorsan és fenntarthatóan szeretnének fogyni.
Ennek a programnak köszönhetően igazi nélkülözés nélkül képes leszel kitörölni a dudorokat és álomtestet alkotni.
Mi a szakaszos böjt ?
Az időszakos böjt az étkezés egy olyan formája, amely váltakozva koplalja az éhezési ablakot és az etetőablakot egy meghatározott ideig. Nem határoz meg semmilyen korlátozást arra vonatkozóan, hogy milyen ételeket fogyasszon, hanem azt, hogy mikor kell enni. A böjt tehát nem igazi étrend, azonban gyakorlásakor egészséges és kiegyensúlyozott étrendet ajánlott fogyasztani. Valójában enni lehet normálisan, anélkül, hogy számolnod kellene a kalóriákat. A böjt ideje alatt azonban csak vizet, teát, kávét vagy gyógyteákat inhat. Leegyszerűsítve a böjt ezért arra ösztönzi Önt, hogy csökkentse fogyasztását az etetési idő csökkentésével.
A szakaszos koplalásnak különböző módszerei vannak. A legismertebbek között vannak:
- A 16/8-as módszer: arról szól, hogy egy nap alatt 16 órán át vagy annál többet böjtöljünk, majd normálisan étkezzünk.
- Eat-Fast-Eat: 24 órás böjt, heti egy vagy két nap.
- Az 5: 2 diéta: ebben a programban 5 napig normálisan fog étkezni, két napig pedig csak 500 kalóriát fogyaszt.
Hány fontot lehet leadni szakaszos böjtöléssel ?
Az időszakos böjtöléssel leadható súly mennyisége elsősorban a választott böjt típusától, kezdő súlyától, az elfogyasztott ételek minőségétől, egészségi állapotától és a böjt napjaitól függ. Például, ha desszerteket és cukros italokat eszik azokon a napokon, amikor nem böjtöl, nagyon valószínű, hogy a böjtnek nincs hatása, még akkor sem, ha rendszeresen csinálja.
Ha azonban egészséges és kiegyensúlyozott étrendet alkalmaz, gyorsan kielégítő eredményeket ér el. A Harvard University Medical School (USA) 40 tanulmányt végzett ezzel a programmal kapcsolatban. Ezek azt mutatták, hogy az időszakos böjtölés miatt 3,5–5 kg-ot fogyhat el mindössze 10 hét alatt. Például egy 90 kg-os személy esetében a súlycsökkenés aránya a teljes testsúlyának körülbelül 5% -a mindössze 10 hét alatt.