Rougier-módszer a Slim adatindex csökkentése a fogyás érdekében

A Rougier-módszer vagy a Slim Data diéta a táplálkozásbiológia szakértője, "Yann Rougier" által kifejlesztett élelmiszer-program. A többi diétától eltérően ez a karcsúsító terv többféle technikát alkalmaz az élelmiszerek tárolókapacitásának meghatározására.

slim

Tudja meg a következővel: Mutuelles-Comparateur.fr »A Slim Data módszer alapelvei és az ételválasztás eredményei.

Ezt az oldalt az is megkülönbözteti, hogy képes kiválasztani a legjobb kölcsönös vállalatokat, mint például a Cegema, hogy felajánlhassa tagjainak az egyén szükségleteihez igazított egészségügyi tervet.

Rougier-módszer: Hogyan kell betartani a Slim Data diétát ?

A Rougier-módszer az étel és az emberi test közötti biokémiai kapcsolatból származik az élelmiszer-program létrehozásában. A Slim data étrend fő célja az egyensúly jóllakottsági központjának szabályozása az anyagcsere és a test szükségleteinek tiszteletben tartása mellett. Ehhez ez a koncepció a karcsúsító indexen vagy az „Slim adatokon” alapuló színkódon alapul az élelmiszerek osztályozásához

  • zöld zóna: az ebbe a kategóriába tartozó élelmiszerek fogyókúrájának indexe 0 és 35 között lesz. Zöldségekből, tejtermékekből, halakból stb.
  • narancssárga zóna: Mérsékelten fogyasztva, ebbe az osztályba tartoznak a 40–55 közötti Slim adatokkal rendelkező tápanyagok, például gyümölcsök, gabonafélék, keményítők stb.
  • a vörös zóna: az ebben a sorban szereplő ételeket kevesebbet fogyasztják, és néha nem ajánlják (szárított gyümölcsök, sonka, desszert stb.). Karcsúsító értékeik 60 és 80 között változnak.
  • lila zóna: Ezt a kategóriát kerülni kell. Az e zónába sorolt ​​termékeket legfeljebb havonta kétszer fogyasztják, például édesített szénsavas italokat, felvágottakat, édességeket stb.

A GI diétához hasonlóan ezt a Slim Data módszert is 3 lépésben hajtják végre:

  • 1. szakasz: A Rougier-módszert választó személy 3 hétig jogosult két ételt összeállítani a zöld családból és egyet a narancs családból a menük összeállításához.
  • 2. fázis: 21 napig tart és stabilizálja a súlyt. A menük ebben az étrendben az első kategóriából egy, a másodikból pedig kettőből állnak. A 3 hét során legalább egyszer meg lehet rajzolni egy ételt az első 3 sorból.