Rövid étrend a ráncok ellen A háromnapos program dr
Harvard professzor Dr. Perricone kidolgozott egy rövid étrendet, amellyel meg kell győznie magát ránctalanító elméletének helyességéről.
Az amerikai professzor Dr. A Perricone meg van győződve arról, hogy a ráncokat gyulladás okozza. Eszerint az úgynevezett gyulladásos öregedés egy bizonyos étrenddel megállítható, sőt visszafordítható.
A rövid étrend dr. A Perricone-nak meg kell győznie a táplálkozási koncepciójáról. "A Perricone Recept" című könyvének első oldalán ez áll: "A háromnapos táplálkozási arcemelés olyan ajándék, amely lehetővé teszi, hogy megtapasztalja az átalakulás örömét. A látható eredményeket saját szemével fogja látni." Ez az ember tudja, hogyan kell motiválni. Röviden, németül: a diéta után a saját szemével látni fogja az eredményeket!
A 3 napos étrend rövid és egyszerű, de különösen szigorú. Dr. A Perricone teljes táplálkozási koncepciója sokkal nagyobb változatosságot kínál. A rövid étrend célja, hogy az arc látható változásaival meggyőzze Önt, és Perricone szerint ez csak szigorú diétával lehetséges.
Dr. A perricone főként alacsony glikémiás indexű fehérjékből és szénhidrátokból áll. A háromnapos menü minden nap három főétkezésből és két harapnivalóból áll. Minden étkezéskor legalább egy nagy pohár vizet kell inni. A víz mellett zöld tea is megengedett.
Dr. A Perricone azt tanácsolja, hogy a szénhidrátok elõtt mindig fehérjét egyél. Az inzulinszintnek lassabban kell emelkednie.
Ébredés után azonnal igyon egy nagy pohár vizet. Körülbelül három liter vizet kell inni a nap folyamán. Bőrének szüksége van a folyadékra, hogy megtisztuljon és jól hidratált legyen.
A Perricone rövid étrend
reggeli
A reggelihez egy kis szoktatás szükséges. Vigasztalása: a diéta csak három napig tart. Omlettet készít három tojásfehérjéből és egy tojássárgájából. Ehet körülbelül 150 gramm sült vagy grillezett lazacot is. Ha nagyon éhes vagy, ehetsz mindkettőt.
Van még egy fél csésze vízben főtt zabpehely, egy negyed csésze friss áfonya és egy szelet Galia dinnye. Végül ihat legalább egy nagy pohár ásványvizet.
Ebédelni
Az ebéd körülbelül 150 gramm grillezett lazacból vagy tonhalkonzervből vagy olívaolajban található szardíniaból áll. Két csésze római saláta is van egy evőkanál extra szűz olívaolajjal. Az íz kedvéért csepegtethet néhány friss citromlevet a salátára. Desszertként egyél egy csésze friss áfonyát és egy szelet Galia dinnyét. Legalább egy nagy pohár ásványvizet inni lehet.
Első snack
Körülbelül 60 gramm enyhén sózott csirkemellet, négy sótlan mogyorót és fél zöld almát, például egy Smith Granny-t fogyaszthat
Inni kell legalább egy nagy pohár ásványvizet.
vacsora
Körülbelül 150 gramm grillezett lazac van, két csésze római salátával, mint ebéd. Egy csésze párolt spárga, brokkoli vagy spenót kevés olívaolajjal. Desszertként kitaláltad, egyél meg egy negyed csésze friss áfonyát és egy szelet Galia dinnyét. Meg kell inni legalább egy nagy pohár ásványvizet újra.
Második snack
Lefekvésként nagyjából kevéssé sózott csirkemellet vagy pulykamellet fogyaszthat, három-négy mandulával vagy olajbogyóval, fél zöld almával vagy fél körtével.
Inni kell legalább egy nagy pohár ásványvizet.
Tesztelje a Perricone diétát, és írja meg nekünk tapasztalatait a fórumba, ha képpel tetszik.