Rózsaszín és fekete 30 napos aprított bemutatkozás
Fülek
2015. január 18., vasárnap
30 napos aprítás: bemutatkozás
Jillian Michaels (híres edző az USA-ban) által tervezett fitneszprogram, nevezetesen azért, mert edzősként szerepelt a "A legnagyobb vesztes" című tévésorozatban, ahol két csapat versenyzett a fogyás témájában. Három testmozgásból álló videóból áll - 1., 2. és 3. szint -, amelyeket otthon kell elvégezni, egymás után 10 napig. A foglalkozások körülbelül húsz percig tartanak, és a nehézség természetesen nő és.
Az elv azintervallum edzés: felváltva, pihenőidő nélkül, három forgatás 3 perc muscu/2 perc kardio/1 perc abs. Ugyanígy nem engedünk magunknak egyetlen pihenőnapot sem a program ideje alatt: a cél a test "lökdösése", stressz alá helyezése, hogy a nagyon gyors változásra kényszerítsük és zsírvesztést okozzunk.
A felszerelés szempontjából minimális: sportruházat, pár kis súlyzó (1 kiló jó), és lehetőleg tornaszőnyeg. Ez minden.
A 30 napos apríték kinek való?
- Olyan emberek, akiknek vannak plusz kilóik (igazából nem az ELLE Magazine kritériumai szerint), és fogyni akarnak, mielőtt elkezdenék igazán felépíteni az izmokat.
- Olyan emberek, akik aktívak akarnak lenni, de kevés idő jut a fizikai tevékenységre.
- Olyan emberek, akik már eleget sportoltak a helyes testtartásért, és nem kockáztatták meg magukat, ha tanáruk nem javította ki őket.
- Olyan emberek, akiknek nincs különösebb fizikai problémájuk (különösen szív vagy ízület).
- Olyan emberek, akik minimum angolul értenek - a magyarázatok nem nehézek, és Jillian nagyon jól fogalmaz.
A 30 napos aprítás, hol van?
A DVD eladó az Amazon-on. De az 1. és 2. szintű videókat ingyen is elérheti a YouTube-on, a 3. szintet pedig a Vimeoban találja meg.
Hamarosan találkozunk, és beszámolok tapasztalataimról!
10 megjegyzés:
Soha nem tudnám motiválni magam otthon, ha szembesülnék egy programmal. Utálom, ha véleményed erről szól.
Hetente 3/4 alkalommal járok edzőterembe, de nem étkezem eléggé egészségesen, ezért most a veszteségért küzdök. Dolgozom az ételeken, és még egy kicsit erőszakosabban foglalkozom az edzőteremmel !