Rrrrrrrrrrrch csörgők és fűrészek - ez segít a horkolás ellen - WELT
Az Alfeldi Német Horkolás Múzeumban mindenféle edényt bemutatnak, amelyek állítólag segítenek az éjszakai pestis ellen
Sokak számára az éjszakai légzési zaj hálószobai hurrikánná nő. A 40-es évek közepén szinte minden második nő horkol. Ez orvosolható - fogyással, de egyszerűbb tippekkel is.
A szomszéd matracon óriási hang hallatszik, az alvás szóba sem jöhet. Az éjszakai horkolás különféle hálószobák bevezetéséhez vezet sok kapcsolatban. "Nem kell olyan messzire jutnia" - mondja Thomas Michael Rossbach fül-, orr- és torokgyógyász, a freiburgi horkolásközpont vezetője. „Számos jó és hatékony módszer létezik a horkolás csökkentésére vagy akár megszüntetésére.” Tény: Nem csak a férfiak horkolnak. "Sok nő 40 éves korában kezdi" - mondja a szakember.
Akkor meg kell vizsgálni
Fűrészelés, zörgés, zörgés és szidás, pöffeszkedés vagy rúgás: bárki, aki osztozik ágyban egy horkolóval, csak álmodhat egy nyugodt éjszakai alvásról. Ha horkolás közben elakad a lélegzete, az veszélyesé válik.
A menopauza kezdetével a női test megváltozik, és a hormonális tényezők is szerepet játszhatnak. Szinte minden második 45 év feletti nő horkol - mondja Rossbach. Nem kell szégyenkeznünk: "Akár férfiak, akár nők: Azt javaslom mindkét nemnek, hogy kérjen segítséget szakembertől." Ha nem kezelik, a horkolás is veszélyt jelenthet.
Az egyik olyan hangosan horkol, hogy a falak megremegnek, a másik halkan zörög, sziszegve magában. A horkoló zajok különböznek a gyártóktól. Az okok is sokfélék. Néha ez egy görbe orrszeptum, "néha egy magasabb nyelv" - magyarázza a szakember.
Gyakorolj és énekelj a horkolás ellen
A horkolás az életkor előrehaladtával növekszik, mert sok ember most nagyobb súlyt hordoz magában. "A plusz kilók ösztönzik a horkolást, mert több a zsírszövet a torkban." Ezt a hatást erősítik a lazább torokizmok és külső hatások, mint az alkohol, a nikotin vagy a kedvezőtlen alvási helyzet.
"Sok beteg számára az első lépés a fogyás" - mondja Rossbach. Minden mérleg kevesebb kiló csökkenti a fűrészkoncertet. Ehhez fontos, hogy ismét rendszeresen gyakorolja az izmokat. "A legjobb az olyan állóképességi edzés, mint a nordic walking, az úszás vagy a kerékpározás."
Ha kifejezetten meg akarja erősíteni a torokizmokat, akkor tanácsos lenne megtanulni egy fúvós hangszert: "Nem vicc: a trombitát vagy harsonát játszó emberek egyértelműen kevesebbet horkolnak."
Feküdj az oldaladra az ágyban
A dalok is segítenek. Az Egyesült Királyság Királyi Exeter Kórházának kutatásai azt mutatják, hogy az éneklés hatékony terápia a horkoláshoz. Ha a hátadon horkolsz, akkor tudatosan feküdj az oldaladra: "Speciális hálózsákok vagy hátizsákok, amelyeken az alvó hevedereket nyújt."
A horkolást meglehetősen szexuálisnak tartják. "A horkoló lelke szenved" - mondja Sabine Krüger, a Sylt-ből, a szépirodalom szerzője és a horkolás elleni terápia fejlesztője. A vágy, hogy megszabaduljon a gonosztól, ennek megfelelően erős. "Ezért a horkolók gyakran horkoló spray-ket, horkoló cumikat vagy horkoló rombuszokat fogyasztanak" - mondja a szerző, és hozzáteszi: "A Stiftung Warentest józanul tájékoztatást nyújt ezen intézkedések hatékonyságáról."
Emiatt magas vérnyomás vagy memóriaproblémák
Rossbach otolaryngológus sem gondol sok olyan drága feltételezett segítőre, amelyet főleg az interneten kínálnak: "A legtöbb meglehetősen ostobaság."
Egyesek számára a horkolás teljesen ártalmatlan, "mások számára veszélyes lehet" - mondja Rossbach. Ez akkor történik, amikor szünetek vannak a légzésben, az úgynevezett apnoék. "Ez az éjszakai oxigénhiány súlyos egészségügyi következményekkel járhat, magas vérnyomáshoz és szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet" - figyelmeztet a horkolás szakértő.
A libidó elvesztése, súlyos nappali álmosság vagy memóriazavarok szintén az éjszakai légzési rendellenességek következményei. "Az érintetteknek mindenképpen segítséget kell kérniük ilyen tünetek esetén, nem szabad elnyomniuk a horkolást."
Alváselemzés horkoló teszterrel
A kapcsolattartó pontok speciális fül-orr-gégész orvosok vagy klinikák, amelyek horkolással rendelkeznek. Az egyéni diagnózis része az orr és a garat vizsgálata, valamint a pontos alvásanalízis: "Ehhez a betegek gyakran kapnak magukkal otthon egy horkoló vizsgálati eszközt, amely rögzíti a lélegzetüket és a horkolásukat, és érthetővé teszi az orvos számára." egyedileg kell eldönteni.