Rugalmasnak kell lenned ahhoz, hogy a NŐI-SZUPERLATÍV jógát gyakorold
Úgy tűnik, hogy a rugalmasság és a jóga egymástól függő kifejezések. A modern jóga a rugalmasság, a nyújtás és még a torzítás szinonimájává vált. Ezeket a jógasztereotípiákat a közösségi média örökíti meg, a "tökéletes" pozíciót a legmélyebbnek vagy a legszélesebbnek tekintik.
Tehát tisztázzuk ezt most - rugalmasnak kell lenned a jóga gyakorlásához?
Mi történik, ha lefekszel?
Az izmok rétegelt tengelyekben vetülnek ki (gondoljuk úgy, hogy a kezek összeszorulnak, a tenyér elválik). Egy izom nyújtásakor az izomrostok átfedése csökken, szélesebb mozgástartományt és nagyobb potenciális energiát biztosítva (gondoljunk arra, hogy az ujjaitok eltávolodnak egymástól).
A nyújtás ezt az energiát használja fel az izomerő növelésére, amikor visszatér. Az endorfinokat is felszabadítja, ezért érzi magát olyan jól.
testfelépítése korlátozhatja az alapvető rugalmasságot
Csontok: nem nyújthatja ki őket. Csukló: nyújt némi rugalmasságot, emelőként hat a csontok mozgatására.
Nyakkendők és inak: nagyon nem akarod nyújtani őket, mivel csonttól csontig vagy csontig érnek, és nem túl rugalmasak.
Izmok: ki akarod nyújtani őket! Amikor eléri az izom véghatárát vagy maximális pihenési helyzetét, a maximális nyújtás nem mindig a legjobb megoldás.
Nagy terhelést okozhat a test azon részein, amelyeket nem nyújtanak, és sérüléshez vezethetnek.
A jóga az egyensúlyról szól
A jóga-szútrákban Patandzsali egyensúlyra ösztönzi az állhatatosság (Sthira) és a könnyedség (Sukham) között. Ha elgondolkodik azon, hogy mekkora erőre vagy rugalmasságra vágyik a jóga gyakorlása során, vegye figyelembe a stabilitás és a könnyedség egyensúlyát. Ha imbolyog és szenved, miközben megpróbálja megérinteni a lábujjait, akkor nem vagy nyugodt.
Ha egyetlen lélegzetvételével belemerül az ízületeibe, és megterheli testét -, akkor nem vagy szilárd. Minden helyzetben kérdezd meg magadtól, hogyan építheti be ezeket az elveket. Lazítson olyan területeken, amelyeknek nem kell feszültnek lenniük, de találjon ellenállást olyan helyeken, ahol meg kell támaszkodni és meg kell védeni a testét.
Összegzésképpen elmondható, hogy a jógázáshoz nem kell rugalmasnak lennie. Az erőhöz hasonlóan a rugalmasság is idővel és gyakorlással jár.
A jógában a változás jobban zajlik, mint fizikai szinten
A rugalmasság nem csak arról szól, hogy meddig nyújtódik a tested. Szintén az elméd rugalmasságáról és arról a képességedről szól, hogy választhatsz, hogyan reagálsz a környező világra. Legközelebb, amikor a jógaszőnyegen ülsz, gondolkodj el azon, hogy hogyan tudsz más helyzetben lenni, ahelyett, hogy a fizikai rugalmasság hiányára gondolnál.
Ahelyett, hogy többet feszítene a jógához való eljutásért, inkább a "tökéletességre" koncentráljon, próbálja meg kihozni a gyakorlat rugalmasságát. Felejtsd el a végleges formát és a gyakorlatot, amelyet el akarsz érni. Desikachar egyszer azt mondta: "A jóga célja arra ösztönözni magunkat, hogy egy kicsit jobbak legyünk, mint korábban voltunk." Kezdje ott, ahol van, és gyakorolja, amit szeretne.
A jóga és a meditáció segít egyensúlyban maradni önmagaddal és megtalálni a megfelelő megközelítést a harmonikusabb élethez. Minden hétfőn, szerdán és pénteken 19.30 - 21.00 óra között jóga, meditáció, reiki foglalkozásokkal várlak benneteket a Szerelmi Iskola központunkba, amelyek leküzdik a sportjóga akadályait.