Rukkola, avokádó és narancs saláta
Az avokádó és a narancs olyan kombináció, amely segít csökkenteni a hasát. A magas nőknél magas a kortizol (stressz hormon) szintje, ami lelassítja az anyagcserét és rontja az izmokat. A narancs C-vitamin-tartalma csökkenti a kortizol szintjét. Ami az avokádót illeti, ez a gyümölcs egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag. Az amerikaiak MUFA-nak is hívják őket - amelyek a "jó zsírok" kategóriába tartoznak, nagyon hasznosak a fogyásban. Hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti, és "megtanítja" testét, hogy energiát nyerjen ki a zsírból, tehát égesse a tekercseket és az uszonyokat. Tanulmányok kimutatták, hogy az egyszeresen telítetlen zsírok különösen hasznosak azok számára, akiknek a derékon felesleges a zsír. Ezért érdemes emlékezni a rukkola, az avokádó és a narancs alábbi receptjére, amelyek segítenek jobban kinézni.
összetevők
- kóser hálózat
- őrölt feketebors
- 1/4 teáskanál zúzott fokhagyma
- 1/4 teáskanál mustár
- 2 teáskanál olívaolaj
- 2 teáskanál vörösborecet
- 6 apróra vágott dió
- 1 szelet lilahagyma
- 1/2 avokádó
- 1 narancssárga
- 2 kéz friss, mosott sült saláta kitûnõ
Adrian Belîi orvos: "A Covid-19 terjedésének fő forrása a tünetmentesen fertőzött fiatalok, akik nem tartják be a védelmi intézkedéseket, és az álmaszk viselői"
Alekszandr Lukasenkót a szavazatok több mint 80% -ával újraválasztották elnöknek - jelenti be a belorusz központi választási bizottság
Az elkészítés módja
- Rendezze a rukkolát egy salátástálra.
- Vágja a narancsot vízszintesen vékony szeletekre.
- Vágja az avokádót ékszeletekre.
- Helyezze a narancs és az avokádó szeleteket a sült saláta kitûnõre.
- Megszórjuk felszeletelt hagymacsíkokkal és diómaggal.
- Egy külön tálban keverje össze az olívaolajat, az ecetet, a mustárt, a fokhagymát, a sót és a borsot simára.
Tegye a mártást a salátára.
Hogy megszabaduljon a hasától, ezt a salátát minden nap meg lehet enni délben. A hatás elképesztő lesz. JÓ ÉTVÁGYAT!