Rusk reggeli táplálkozás

A reggeli nélkülözhetetlen étkezés, energiát és italt biztosít számunkra átlagosan 7-10 óra fiatal után. A táplálkozási szakértők szerint a teljes napi kalóriabevitel 20% -át képviselik. Ezért szükséges a megfelelő összeállításhoz, hogy elkerüljük a napközbeni fáradtságot.

A közhiedelemmel ellentétben a kétszersült átlagosan zsírosabb és édesebb, mint a fehér kenyér (77,1 g szénhidrát 55,1 g kenyérrel szemben és 6,5 g lipid, azaz zsír 1,98 g fehér kenyérrel szemben. Ref CIQUAL). Ezenkívül gyorsabban emészthetőek, és ezért kevésbé telítődnek. Mi a helyzet a teljes kiőrlésű kétszersültvel? Ugyanez, a teljes kiőrlésű kenyérhez képest zsírosabbak és édesebbek is, bár rostokban gazdagabbak és ezért érdekesebbek. Tehát, ha nem akar késő reggel elájulni és formában maradni, jobb kenyeret enni; de légy óvatos, ki kell választanod a megfelelő kíséretet, de ez egy másik történet! ... . hogy egy későbbi kiadványban elmélyítsd .

---