Ruth Moschner, a diétateszt nagyszerű tévés műsorvezetője bemutatja a csokoládé diétát

Az elv: 30 perccel reggeli és ebéd előtt, valamint 17 óra körül két darab csokoládé van. (Természetesen mindig kevesebb lehetséges.) Minél magasabb a kakaó százalékos aránya, annál hatékonyabb. Mert: A kakaó megfékezi az étvágyat, megnyugtatja az üres gyomrot, enyhíti az édesség utáni vágyat. Ha nem menti meg a „legjobbakat” a végéig, hanem inkább megeszi, mielőtt megeszi, nem esik bele a desszertcsapdába, és nem eszi meg az étvágyát. A főétkezés és a főétkezés közötti időintervallum miatt az agy aktiválja a jóllakottság érzését. A tényleges étkezésekre nem vonatkoznak szigorú előírások: nincs mérés, nincs kalóriaszámolás.

ruth

többet a témáról

Naponta 3 étkezésnek kell lennie az inzulinszint egyensúlyának fenntartása érdekében. A reggelit a legjobban teljes kiőrlésű gabonából és gyümölcsből lehet készíteni, az ebédnek tartalmaznia kell a rosttartalmat, a vacsorának pedig a fehérjetartalmát. A szénhidrátok mennyisége napközben csökken, esténként lehetőség szerint mellőzik, napi 20 perc testmozgás. Az engedélyezett nassolás minimalizálja a jo-jo hatást.
Könyvtipp: Ruth Moschner: „A csokoládé diéta. Végül karcsú az élvezettől ”, Krüger-Verlag, 14,95 euró, 2011. február 11-én jelenik meg