S cél kitűzése és elérése
Amikor egy célt szeretne elérni, sokféle módon lehet elérni. Vagy elmegyünk anélkül, hogy túl sokat gondolkodnánk rajta. De ebben az esetben nem igazán tudjuk, hogy ott leszünk-e, ahová igazán szeretnénk érkezni. Vagy pontosan meghatározzuk célunkat előre, és lépésről-lépésre cselekvési tervnek köszönhetően kijelöljük utunkat.
Ha szeretné tesztelni a második módszert, akkor követnie kell egy trükköt: A SMART célkitűzés !
A SMART rövidítés, amely angolul INTELLIGENT jelent, Georges T. DORAN kezdeményezője. Ez a kifejezés akkor nagyon népszerű volt, mert lehetővé teszi egyértelmű mutatók meghatározását a projekt megvalósítása során.
A SMART cél elérése tulajdonképpen egy emlékeztető, hogy pontosan és egyszerűen meg lehessen határozni a projektet.
Például azt mondom, hogy a célom a súlycsökkenés, de hogy SMART legyen, megfogalmazom:
S = Specifikus - Közvetlen kapcsolatban kell állnia a személlyel. De világos, egyszerű és pontos is.
le akarok fogyni
M = mérhető - vagyis számszerűsíthető: minősített és számszerűsített.
12 kilót szeretnék lefogyni, hogy visszanyerjem az egészséges súlyomat.
A = ambiciózus vagy elérhető - kihívást hoz, de nem túl sokat.
Példámban a cél elég ambiciózus, mert arra kényszerít, hogy változtassak a napi szokásaimon, több sportot gyakoroljak és kiegyensúlyozottabban étkezjek. Ez a kihívás tehát növekedni fog, és megkezdi mind a fizikai, mind a szellemi átalakulást. Kilépek a komfortzónámból, hogy egy másik kapcsolatot tapasztaljak testemmel és elmémmel.
R = megvalósítható - műszakilag lehetséges.
A "Visszatérek az egészséges testsúlyomhoz" kijelentés azt jelzi, hogy ez elérhető, mert korábban ilyen súlyú voltam. Ha egy személy (normál arányban felnőtt) 52 kg és 12 kg-ot akar lefogyni, akkor ez már nem érhető el, mivel ha nem kockáztatom az egészségemet, nem látom, hogyan érhetnék el ilyen célt ...