Sajt rossz ötlet a lapos hashoz A Belly Lab
A sajt szerelmeseinek nagy a kísértés, hogy minden nap megeszik. A francia gasztronómia jelképe, hogyan lehet ellenállni annak a vágynak, hogy megkóstolja mindet? Ízlelőbimbóink kielégítésére mindig készek vagyunk megenni. De táplálkozási szempontból jó-e a sajt az egészségünkre? Valójában híres a magas kalóriabevitelről, ezért az első, aki ujjal mutat, amikor a lapos gyomor útján akarunk haladni.
Jó hír azoknak, akik nem tudnak enélkül élni, a sajt az egészséges étrend része lehet. Legyen óvatos, együtt fogjuk látni, hogy minden fajta nem egyenlő, és napi fogyasztását úgy kell szabályozni, hogy csak az előnyeit élvezhesse. Boldog olvasást, hasam !
A sajt tápértéke
Hacsak nincs laktóz-intoleranciája vagy allergiája, a sajtfogyasztás nem összeegyeztethetetlen a jó egészséggel. Étrendi szempontból a sajtnak számos tulajdonsága van.
Kalciumforrás
A tejtermék, a sajt fontos kalciumforrás. Ez a testünkben bővelkedő ásványi anyag nagyon fontos a csontjaink ereje és merevsége szempontjából, hanem a fogaink is. A kalciumnak más előnyei is vannak: elengedhetetlen izmaink megfelelő működéséhez, csökkenti a vesekő kockázatát vagy elengedhetetlen a véralvadáshoz.
De vigyázzon, ne vigye túlzásba, mivel a túl sok kalcium fogyasztása ellenkező hatást eredményezhet, és súlyosan károsíthatja egészségét. Az ideális az a bevitelt változtatni azzal, hogy nem csak tejtermékeket fogyaszt. Más ételek kalciumforrást jelentenek, például zöld leveles zöldségek, szárított gyümölcsök, ásványvíz, brokkoli vagy teljes kiőrlésű gabona.
Fehérjében és vitaminokban gazdag
A sajt másik előnye a fehérjetartalma. Nagyon fontos szerepet játszanak a sejtek létrehozása és táplálása. Mint már korábban elmondtam ebben a cikkben, a fehérje is elengedhetetlen, ha fogyni akarunk. A zsírvesztés során jó fehérjeszintet kell fenntartanunk testünkben, hogy ne veszítsük el az izmokat. Ismét nagyon fontos, hogy változatos és kiegyensúlyozott étrenddel variáld a fehérjeforrásokat.