Sajtleves zöld spárga kettős szívvel
A sikeres és tartós fogyás érdekében növelnie kell étrendjét.
Számos sportág létezik, és a piac számtalan sporteszközt kínál, még többet.
A Doppelherz súlycsökkentő lendülete lendületet ad az életében és így tovább.
Hány kalóriát rejt magában 100 g finom marcipán torta és még sok más?.
Hozzávalók 4 adaghoz
| 400 | G | zöld spárga |
| 100 | G | Fontina sajt |
| 125 | G | lisztes krumpli |
| 125 | G | Szójakrém |
| 1 | Mogyoróhagyma | |
| 4 | Szárak | petrezselyem |
| 1 | Evőkanál | Repceolaj |
| 1 | TL | Citromlé |
| 1 | díj | cukor |
| só, bors |
készítmény
Mossa meg és hámozza meg a spárgát, és távolítsa el a fás végeket. Kb. 3 cm után vágja le a spárgafejeket, a többi spárgát pedig kb. 1 cm hosszú csíkokra vágja.
Egy fazékban melegítsen 1 liter vizet ½ teáskanál sóval és cukorral. Főzzük a spárgát kb. 5 percig al dente-ig. Réses kanállal távolítsa el a spárgát, és tegye szitába. Hideg vízzel lehűtjük. Ne öntse le a spárgakészletet.
Mossa és szárítsa meg a petrezselymet. Hámozzuk meg és mossuk meg a burgonyát és vágjuk hosszában ketté. Ezután nagyon finom szeletekre vágjuk.
Hámozza meg a medvehagymát és vágja kockákra. Hevítsük fel az olajat egy serpenyőben, és pároljuk meg a medvehagymakockákat a 2 petrezselyemszárral. Ezután öntsük bele a burgonyaszeleteket és a spárgalaplét. Röviden felforraljuk az egészet, és gyengén pároljuk kb. 20 percig csökkentett tűzön.
Vágja le a héját a sajtról, és vágja apró kockákra.
Távolítsa el a petrezselyemszárat a spárgából, és botmixerrel pürésítse a folyadékot. A szójakrémet a sajttal keverjük a levesbe, és lassú tűzön mindent pároljuk, amíg a sajt meg nem olvad. Folyamatosan keverjük.
A maradék petrezselymet apróra vágjuk. A levest citromlével ízesítjük, sóval és borssal ízesítjük. Hozzáadjuk a spárgát és a petrezselymet, és ismét felmelegítjük.
Táplálkozási információk 1 adagonként
| 172 | Kalóriák |
| 8g | fehérje |
| 11g | zsír |
| 7g | szénhidrátok |
Nincs főzési stressz - tegye könnyebbé magának
Igaz, nem mindig könnyű frissen és egészségesen főzni. Először a napi kérdés: "Mit főzzek ma?", És akkor az ételeknek általában nemcsak ízleteseknek és jónak kell lenniük az Ön számára, hanem gyakran az egész család számára is. Ezenkívül gyakran időigény jelentkezik - a család vár és a következő találkozók következnek.
Próbálja elkerülni ezt a főzési stresszt. A legjobb, ha elkészít egy étkezési tervet az egész hétre, és felírja az összetevőket. Ez jó áttekintést nyújt arról, hogy változatosan főzöl-e. Hasznos az is, ha egy csendesebb napon előre megvásárolhatja az összes szükséges összetevőt. Nemrég tett egy nyugodt sétát a heti piacon? Garantáltan talál itt friss gyümölcsöt és zöldséget. Élvezze a választékot, és szerezzen új főzési ötleteket. Ily módon támogathatja a regionális szolgáltatókat is. A főzés megkönnyítése érdekében a receptek remekek, amelyeket még másnap is meg lehet enni. Erre például a levesek ideálisak. És ha nincs kedved főzni, akkor számos lehetőség kínálkozik az étrendnek megfelelő étkezésre is.
Egyszerűen cseréljen napi egy vagy két ételt a Doppelherz fogyókúrás shake-re - ez rugalmasan tartja Önt az étrendben. Ez sokkal könnyebbé teszi a kitartást! Több.
"Te vagy az, amit eszel" - és finom receptjeinkkel egészséges, változatos és kalória-tudatos ételeket fogyasztasz! Akár vegetáriánus káposzta tekercs, akár gyógynövényes marhahús filé, mindenki számára talál valamit! Több.
A sport nem mindenkinek való, különféle okokból. Fogyás testmozgás nélkül lehetséges, de hosszabb ideig tart. Tippjeinkkel továbbra is sikeresen fogyhat! Több.
A Doppelherz súlycsökkentő rázkódása segít a kívánt súly gyors és fenntartható elérésében. Kiegyensúlyozott étkezési helyettesítő vanília vagy csokoládé ízű választékkal ... Tovább.