SAJTÓKÖZLEMÉNY; A Yoga egy aerobik edzés PR Plus kommunikációs ügynökség
A jóga gyakorlás számos nyilvánvaló előnyt kínál, például: stresszcsökkentés, izom rugalmasság, fokozott nyugalom, relaxáció stb. Sok ember azonban kíváncsi arra, hogy a jóga aerob edzésnek minősül-e.
Az aerob tevékenység oxigén jelenlétében történik, mérsékelt és tartós erőfeszítéssel, egy ideig. Az aerob rendszer magában foglalja az állóképességet, a pulzusszámot, a vérkeringést és az izmokat, amelyek együtt járnak az anyagcserével, amely egybevágóan működik, biztosítva a fő zsíranyagot.
Az anaerob mozgásrendszer oxigén hiányában megy végbe, és intenzív és rövid távú erőfeszítésekben található meg, elsődleges üzemanyagként glikogént fogyasztva. Minden aerob tevékenység magában foglalja a könnyű mozgást, amelynek során a pulzus és a légzés nem haladja meg az átlagos intenzitás szintjét, így az edzés alatt is normális beszélgetést tudunk fenntartani. A jelenlegi fitnesz trendek azt sugallják, hogy az emberek hetente legalább 150 perc mérsékelt aerob edzést végeznek.
Másrészt a jógatanár, Dana Tupa úgy véli, hogy a jógagyakorlás általában testhelyzeteket, légzőgyakorlatokat és meditációt foglal magában. "A leggyakrabban használt mozdulatok beépülnek a Nap Üdvözletébe, majd egy sor olyan állásba, amely magában foglalja a Hatha jóga és a Yin jóga gyakorlatokat. A 2016-os jógatanulmány áttekintése szerint azonban azok az energiák, amelyeket a Nap Üdvözlet közben lassan mozognak, általában a négy kilométer per órás gyaloglás követelményeihez viszonyítják ”- magyarázza Dana jógaoktató. Tupa, a PURNA Yoga Academy alapítója - az első jógaiskola Romániában, amelyet a Yoga Alliance International akkreditált az Egyesült Államokban.
Publikálatlan kísérlet
A Miami Egyetem amerikai kutatói megkérdőjelezték, hogy a jóga aerob szempontból hasznos lenne-e. 22 egészséges önkéntest, férfit és nőt láttak el maszkokkal és érzékelőkkel, amelyek mérni tudták az energiafogyasztást és az izomaktivitást, és nyolc perc alatt annyi Napi üdvözletet adtak nekik. Vagy 12 másodperc, vagy 3 másodperc kellett a pozíció megtartásához, azzal a specifikációval, hogy a szóban forgó alanyok rendelkeznek tapasztalattal a jóga területén.
A kísérlet eredményei azt mutatták, hogy azok az emberek, akik gyorsabban végezték a jógagyakorlatokat, a szokásos módon több kalóriát égettek el, vagyis 48 kalóriát átlagosan 8 perc alatt, szemben a 29 kalóriával azoknál lassabban gyakorolja. Érdekes volt a tanulmányban az a tény, hogy az erőfeszítések nagy része a jóga pozíciók között zajlott.
A jógának van egy aerob komponense is, de a cél a mentális jólét
Dana Tupa jógaoktató megerősíti, hogy a jógának van egy aerob komponense is, ahol a diákok izzadnak és kalóriákat égetnek el, de a jóga végső célja nem feltétlenül a testmozgás, hanem különösen a jóga gyakorlása által nyújtott mentális jólét.
"Sajnos sok olyan ember van, aki meg van győződve arról, hogy intenzív aerob edzéssel vagy edzőterembe járva képesek enyhíteni a nap során felhalmozódott stresszt, feszültséget és frusztrációt. A gyakorlatok elvégzése után azonban azt tapasztalják, hogy fizikailag sokkal jobban érzik magukat, mert fogyasztottak kalóriákat és eltávolították a méreganyagokat, de mentális állapotuk változatlan maradhat. Még frusztráltabbnak vagy feszültebbnek érezhetik magukat. A jóga gyakorlása magában foglalja a pihenést is, légzési és meditációs gyakorlatokon keresztül, amelyek nemcsak a test kikapcsolódását segítik, hanem főleg a pszichét, hogy ürítse ki a ballasztot. Nem a vállunkban, hanem a gondolatainkban és az érzéseinkben halmozódik fel sok feszültségünk "- mondja Dana Tupa jógaoktató.
Dana Tupa az Yoga Alliance International USA-ba akkreditált szakértő jógaoktató, legmagasabb képesítéssel, E-RYT500. Alapítója a PURNA Yoga Academy, az első romániai jógaiskola, amely akkreditálva volt ugyanarra a nemzetközi fórumra, az iskola, amely 2014-ben kiadta az első romániai jógaoktatókat, nemzetközileg akkreditált. Több jógaórán vett részt különböző ágakban (Hatha, Kriya, Kundalini, Pranayama, Yantra, Laya, Nidra Yoga), romániai és külföldi (Thaiföld, Svájc, Olaszország, Egyesült Királyság, India, Törökország) tanárokkal és mesterekkel együtt. NLP-mester, stratégiai beavatkozásokat tanult Tony Robbins és Chloe Madanes mellett. Vipassana órákat vett a thaiföldi Chiang Mai-ban, és a dalai lámával szemináriumokon vett részt Svájcban és Indiában. Jógaórákat és szemináriumokat tartott Romániában és Thaiföldön is, amelyek közül a legsikeresebb, az Aim Yoga, amely nagyon erős jógatechnikák, NLP, meditáció és vizualizáció keveréke.