Sajttal és tonhalal töltött uborka - alacsony vagy zsíros

összetevők

Az elkészítés módja

Mossa meg az uborkát, és vágja hosszában a magok eltávolításához. Ezután sózzuk meg, majd engedjük le

alacsony

Egy tálban alaposan keverje össze a sajtot a zöldhagymával (apróra vágva) és a tonhalral (miután az olajat kiöntötték).

Miután az uborka lemerült, tegye egy tányérra, és töltse meg sajttal és tonhalpéppel.

Tálalás előtt ajánlatos hűtőszekrényben tartani.

előnyöket

Egy uborka csak 40 kalóriát tartalmaz. Az uborka vitaminokat (A. C. E, K) és számos ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a magnéziumot, a káliumot vagy a foszfort. Az uborka fogyasztása segíti a szervezet méregtelenítését a magas víztartalom miatt (több mint 90%).

A tehénsajt gazdag B2, A, B12, E vitaminokban, nátriumban, foszforban, szelénben és alacsony glikémiás indexű. Alacsony telített zsírtartalma miatt a sajt segít csökkenteni a koleszterinszintet.

A tonhal nagy mennyiségben tartalmaz szelént, B-vitamint, D-vitamint, ásványi anyagokat (magnézium, kálium, foszfor), valamint az Omega-3 és Omega-6 komplexet. Zsírsavtartalma miatt a tonhal fogyasztása segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. Alacsony kalóriatartalma miatt a tónus ideális a fogyókúrás étrendekben.