Sajttorta alacsony szénhidráttartalmú szabadtéri fitnesz

Azok számára, akik szívesen fogyasztanának alacsony szénhidráttartalmú ételeket, van ma valami nagyon különleges a személyes fitnesz konyhámból: egy "alacsony szénhidráttartalmú sajttorta".

szénhidráttartalmú

A torta íze nagyon finom, és adagonként csak körülbelül 30 g szénhidrát és 80 g fehérje van, adagonként kb. 600 kcal (1 adag = fél torta)
A sajttorta jó alternatíva mindazok számára, akik szeretnek rágcsálni, és mégis egészségesen szeretnének enni, és ezáltal TÖKÉLETES társa minden "édes sportolónak"!
Ízét tekintve természetesen nem képes felvenni a versenyt egy eredeti "American Cheese Cake" -vel, de kb. 1/4-kal kevesebb kalóriát és háromszoros mennyiségű fehérjét is tartalmaz!

Csak egy sportoló sajttorta!:)

A torta ideális teljes étkezésként, például este, vagy a fagylalt vagy csokoládé egészségesebb alternatívájaként a tévé előtt.

Jó szórakozást főzni otthon!

Hozzávalók 1 süteményhez

  • 750 g alacsony zsírtartalmú kvark
  • 6 tojás (fontos, egyébként túl puha!)
  • 6 evőkanál édesítőszer/stevia
  • 1 evőkanál (joghurt) vaj
  • 1 igazi vanília hüvely vagy 6 csepp vanília íz
  • 1 bio citrom (héja)
  • 2 csomag vaníliás cukor (opcionális, egyébként több vanília aroma vagy fehérjepor)
  • 1/2 csomag vanília pudingpor
  • 1/2 csomag sütőpor
  • Málna, eper, áfonya

Opcionális, ezzel még finomabbá és fehérjében gazdagabbá teheti a tortát:

  • 30-60g fehérjepor (ízlés szerint, lehetőleg vanília)

Leírás:

Válasszuk el a tojássárgáját a tojásfehérjétől 2 tojásért. Tegye a kvarkot, 4 egész tojást és 2 tojássárgáját, stevia, citrom, vanília (aroma), vanília pudingport, fehérjeport és sütőport egy nagy tálba, és keverje krémesre. A 2 tojásfehérjét külön verjük hóba, majd hajtsuk bele a túrós keverékbe. Dörzsölje meg a tortaformát a vajjal, és öntse bele a kvark keveréket. Szeretek tortaformát használni hozzá. Alternatív megoldásként a sütemény sütőpapírral a tepsire is elkészíthető.

Melegítse fel a sütőt kb. 170 ° -ra, és helyezze a tálcát a középsínre. Süssük az egészet 170 ° -on 50-60 percig. Mivel a torta körülbelül 30 perc múlva megbarnul, tanácsos egy sütőlemezt csúsztatni a süteményre, hogy megvédje az égéstől. Sütés után 20 percig állni hagyjuk, és langyosan élvezzük!

Javaslat: A friss epret, málnát vagy áfonyát enyhén pürésítse (ha szükséges kevés édesítőszerrel vagy stevia-val), majd öntse rá;)