Saláta; Kalóriák Így válik a zöldből kalóriabomba
Vigyázat: a zöldek is meghízhatnak!
A meleg idő már a kezdő blokkokban van, de a felsők, pólók és rövidnadrágok alakja még mindig várat magára? A megoldás: a tésztatányér egy ellen nagy adag saláta Becsapni?! Nem sikerül - legalábbis ha beleesik a következő 7 csapdába, a tiéd Saláta kalóriák tömegesen kap!
Egyél, amit csak akarsz - lelkiismeret nélkül. Fedezze fel az étel tavaszi alaktartományát.
Sajt salátában: zsírból származó kalória
Feta, mozzarella, Brie, Gouda, parmezán ... A sajt nagyon népszerű összetevő sok salátában, de mindez megvan: a Gouda például szállít körülbelül 350 kalória és 27 gramm zsír/100 gramm, Még parmezánt is több mint 400 kalória és 29 gramm zsír! Annak ellenére, hogy a sajtban gazdag saláta a Kalóriahiány a tartózkodás, amely feltétlenül szükséges a fogyáshoz, gyorsan nehézzé válhat.
Jobb: Természetesen vegyen alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú fajtákat túró.
Zsírveszélyes hús
Első pillantásra a hús az ideálisnak tűnik Zsírölő ételek: Sok fehérje, kevés szénhidrát, jó töltelék. A csirke különösen népszerű Sújt veszteni újra és újra ajánlott. A probléma: a salátában gyakran panírozott vagy sült baromfihús használt és eltűnt a legfelső tápértékkel. Szintén zsírosabb sonka vagy megsütve Szalonna nem éppen a legjobb választás, ha a kalóriamérlegről van szó.
Jobb: sovány sonka vegye vagy grillezett csirkecsíkok adjuk a salátához. Általában távol kell maradnia a panírozott hústól.
Kalóriacsapda öltözködés
Melyiket szeretné: francia öntetet, ecetolajat vagy amerikai? Sajnos mindez nem jó választás, mert az öntet minden egészséges és kalóriatudatos salátát valósággá változtat Kövér bombák akarat! Általában fent vannak Majon, krém vagy krém alapja vagy cukorral édesítve. Különösen csúnya: A szupermarket kész kötszerei is kaphatók Könnyű termékek, de az olyan adalékanyagok, mint az édesítőszerek vagy az ízfokozók, gyaníthatóan serkentik az étvágyat. És még akkor is, ha az olaj nagyon egészséges zsírokat tartalmaz - ez az egyik és továbbra is az kalóriákban leggazdagabb Étel teljesen.
Jobb: Csak olajat adagoljon takarékosan és Keverje össze az önteteket késztermékek használata helyett. A mustár, a joghurt vagy a tejföl lényegesen alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívája a tejszínnek és hasonlóknak! Ha az étteremben eszel, akkor a tiéd lehet Saláta öltözködés nélkül rendeljen és kérjen ecetet és olajat, vagy külön hozza el az öntetet, akkor a zöldségei nem úsznak be felesleges kalória.
Köret a salátához: kalória a kenyérkosárból
Az étteremben minden salátával szolgálnak: kosárral Pizza tekercs vagy bagett szelet és gyógynövény vaj vagy aioli. És őszintén szólva, ha illatos, talán még harapásméretű darabokban is meleg kenyeret tesz az orra elé - ki mondhat nemet? Hülye az alakodhoz, mert minden falatoddal feltöltöd az egyszerű szénhidrátokat Inzulinszint szárnyalni Zsírégetés gátolja, és rövid idő múlva újra éhes lesz. Aiolival vagy gyógynövény vajjal kombinálva még mindig betölt rengeteg zsír és kalória ráadásul. Nem kell!
Jobb: Felejtsd el Rendelje meg a kenyérkosarat, mielőtt még az asztalra kerülne. Ha otthon vagy, és egy darab kenyér része a salátának neked, semmi sem szól egy szelet ellen Teljes kiőrlésű kenyér. Például a megmaradt gyógynövényes vaj helyett lehet alacsony zsírtartalmú krémsajt vagy túró elvenni.
Az összetevők ellenőrzik a salátát: a kalóriákat egészséges összetevőkben is
Avokádó, dió, lazac, napraforgómag ... minden összetevő rendkívüli módon egészséges nem kérdés, mert kiszállítanak egészséges zsírsavak és kiváló minőségű fehérje. De sajnos a kalóriaköltségvet is eléggé megnövelik!
Jobb: Nem kell kihagynia a kedvenceit, még az étrendben sem - csak takarékosan adagolja őket, és inkább a salátáját pimpálja másokkal fehérjeszállítók, például kemény tojás, tonhal saját levében vagy hüvelyesek feltöltése mindenféle.
Végtelen kalória egy salátában: antipasti
Első pillantásra egészséges, második pillantásra egy igazi Kalóriabomba: Antipasti. Mert mögötte nincs más, mint az olajban úszó zöldségfélék, amelyek általában nem sok vitamint tartalmaznak. Szuper finom és sok íze van, de ha 100 gramm szárított paradicsom, olajbogyó, articsóka, padlizsán, zuccini és Co. olajban könnyen több mint 250 kalória és némelyik lehet, hogy tele van krémsajtkrémmel vagy valami mással, akkor hozzáadhatja, hogy a Salátakalóriák vég nélkül kap…
Jobb: Nagyon könnyen sok friss zöldség töltelék nélkül!
Kalóriabomba saláta: krutonnal
Kicsiek, szögletesek és meglehetősen ártatlanok: a krutonok népszerűek Toppolás a salátára szórta. De vajon elgondolkodott már azon, hogy valójában mit eszel és hogyan készül? A krutonnal nem más, mint fehér kenyér vagy bagett - De nemcsak arra vonatkozik, amit most elmagyaráztam neked a kenyérkosárral, hanem krutonnal is készülnek rengeteg olajban megsütve - felszívják a zsírt, mint egy szivacs, és olyan jó, mint nincs rost több - csak üres kalória.
Jobb: Kihagyva! Ha hiányzik ez a "ropogós" érzés, akkor megteheti egy evőkanál dió vagy mag Rászórjuk a salátát.
Kész saláta: (Nem) alternatíva
Ahelyett, hogy magad csinálnád, inkább megfogsz egyet ebédre kész saláta a szupermarketben ?! Vagy rendelhet Caprese vagy Caesar salátát a sarkon lévő olasz étteremből?! Ennek nagyon gyorsan vége is lehet egy kis kalóriatasztrófában - itt, a kalóriatáblázatban van néhány az Ön számára népszerű saláták összeállított. És emlékezz - az értékek 100 grammra vonatkoznak. Egy nagy saláta tányérnál sok minden gyorsan összeáll!
- Sajtos saláta: 212 kalória
- Tészta saláta: 192 kalória
- Insalata Caprese: 178 kalória
- Cézár saláta: 164 kalória
- Réteges saláta: 120 kalória
Saláta receptek: így csinálod jobban
Kíváncsi vagy, hogyan csinálod Kalória ellenőrzése a salátában ízlés kompromisszumok nélkül? Ezután próbálkozzon a következővel egészséges saláta receptek:
Mi a tiéd Kedvenc receptek? És melyiket saláta - Kalória vagy sem - egyszerűen nem nélkülözheti? Írj nekem!