Saláta; Kefe; egészséges és ízletes receptek a fogyáshoz
Az eredetileg „Ecset” elnevezésű fogyókúrás saláta - remek lehetőség gyűlölködő fontok leadására egy kiadós vakáció után.
Sokan, akik kipróbálták ezt a csodálatos diétás ételt, remek eredményeket mutatnak - fogynak és csökkentik a mennyiséget.
A "kefék" előnyeiről
Kevesen tudják, hogy a salátát Amerikában találta ki a 20. század elején Paul Bragg természetgyógyász.
Más források szerint a szerző svájci orvos, Bircher-Benner.
A „Brush” (más néven „habverő”) vitaminokkal és makroelemekkel dúsított zöldségeket (az egyik változat gyümölcsöt is tartalmaz) tartalmaz.
Alacsony kalóriatartalma miatt 50 kalória/100 gramm elősegíti a fogyást, javítja az anyagcserét és eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat (ezért a szokatlan név).
A salátát azoknak mutatják be, akik javítani akarják a bél mikroflóráját, megszüntetik a székrekedést és az ödémát, javítják az emésztést.
Ellenjavallatok és mellékhatások
A „kefe” ellenjavallt terhes nőknél, mert nagy mennyiségű rost okozhatja a méh magas vérnyomását; Súlyos emésztőrendszeri rendellenességekben (hasnyálmirigy-gyulladás, kolecisztitisz) szenvedők; hasmenésre hajlamos és antibiotikum-kúra után.
A citrusfélékből készült salátával óvatosabban kell eljárni olyan emberekkel, akiknek gyomorproblémái és allergiái voltak.
Ez az összetevő nem elfogadható vérnyomáscsökkentőnél, mivel a répa növeli a nyomást.
A "habverő" használatának egyik lehetséges mellékhatása a gáz és a gáz.
Ennek oka a fehér káposzta nagy használata.
Javasoljuk, hogy cserélje ki egy másik komponensre, például a bolgár borsra.
Gyengeség és szédülés is előfordulhat.
Receptek
A fogyás saláta "ecset" receptjeinek sokféle változata létezik.
Fontolja meg a legnépszerűbbeket:
- Klasszikus. A répát, a sárgarépát, az almát egy durva reszelőre dörzsölik, és citromlével és zöldségekkel, még jobb, olívaolajjal ízesítik.
- Fenyőmaggal. Cékla, sárgarépa (200 gramm), káposzta (400 gramm), alma (2 db) apróra vágva. Öntsön citromlevet és zúzott fenyőmagot. Zöldek tetszés szerint hozzáadhatók.
- Uborka és zeller. Zeller, uborka (500 gramm) apróra vágva, meghintjük kaporral és petrezselyemmel, megszórjuk citromlével és olívaolajjal.
- Zellerrel és almával. Cékla és alma (500 gramm), zeller (150-200 gramm), reszelt. Fűszerezzük vajjal és citrommal.
- Gyümölcsös. A grapefruitot, az aszalt gyümölcsöket (egy pohár) apróra vágjuk, és gránátalma levével felöntjük. Vagy a gyümölcssaláta második változata: az almát, a kivit, a narancsot vagy a grépfrútot apróra vágjuk és kefirrel töltjük meg. Adjunk hozzá egy kanál zabpelyhet és mézet.
Felhívjuk figyelmét, hogy sem sót, sem cukrot nem adnak az ételhez.
Hogy szaftosabb legyen, adj hozzá egy kevés vizet a citromhoz és az olajhoz.
Egyébként egyes táplálkozási szakemberek szkeptikusak az olívaolaj hozzáadásával kapcsolatban, kijelentve, hogy citromlével kombinálva koleretikus hatásokat okozhat.
Minden recept a maga módján jó, válassza ki azt, amelyik a legjobban tetszik.
Az egyik receptet a videó mutatja be:
A "habverővel" ellátott étrendek
Alapvetően a „habverőt” használják a böjt egy napjára, például a népszerű TV-műsorvezető, Elena Malysheva nagyon hatékony.
A jó eredmény elérése érdekében a salátát 4-5 étkezésre kell felosztani.
Nincs mit enni, de a vízivás nemcsak lehetséges, de szükséges is.
Fekete tea vagy kávé nélkül, extrém esetekben reggel zöld teát kell inni.
Egy ilyen kisülési napon akár 1 kilogramm súlyfelesleget is leadhat.
Az orvosok hetente legfeljebb egyszer javasolják a mentesítést.
Tarthat és diétázhat, az étrend fő fogása, amely "habverő" lesz.
Klasszikus étrend
A lényeg a fehérje és a szénhidrát napok váltakozása.
7–14 napig tart.
Indítsa el a fehérje használatához szükséges programot.
Annak érdekében, hogy a menü ne tűnjön túl unalmasnak, fantáziálhat, például készíthet egy szuflát ebédre, és grillezett húst süthet vacsorára.
Többet nem lehet enni.
Másnap válasszon egy "Ecset" saláta opciót, amelyet naponta ötször ugyanabban az órában szolgálnak fel.
Egy kis pontosítás, ha a választás a gyümölcs opcióra esett, akkor azt nem szabad naponta egyszer enni.
Csak meg kell enni 1,5 font salátát.
És így váltakozó napi adagok a fogyókúrás program során.
Fehérje-zöldség technika
Az étkezésnek 5-nek kell lennie, vacsorához pedig csak salátát kell enni.
A „kefék” száma nem haladhatja meg az 1,5 kg-ot, mint az első kiviteli alaknál.
A saláta a főétel, az összes többi összetevő másodlagos.
A diéta nem tarthat tovább 7 napnál:
- Egy font sovány hal és egy szelet fekete kenyér.
- Tojás, gyümölcs, lehetőleg citrusfélék, könnyű leves.
- Alma, jobb, ha a zöld fajtát választja.
- 500 gramm csirke (mell), egy szelet kenyér vagy pirítós, grapefruit.
- Kefir (1 liter), csirke (500 g).
- Alacsony zsírtartalmú marhahús, narancs vagy mandarin.
- Kása (a búzadara kivételével), kefir vagy joghurt (500 g), keksz, pirítós fekete kenyérrel, keksz.
Csökkentse az értékeléseket
Olvasóink véleménye eltér a „Brush” salátával kapcsolatban, a fogyás eredményeinek áttekintése alapján:
Gyakran főzök ízletes és egészséges salátát, és hetente egyszer böjt napot rendezek. A legjobban szeretem: káposzta, sárgarépa, répa, zeller. Egyébként az utolsó hozzávalót igyekszem gyakrabban használni az ételek elkészítésénél, mert annak negatív a kalóriatartalma. Egy nap alatt leadok egy kilogrammot. Ez nem sok, de az emésztési problémák elmúlnak, az arcszín javul.
Marina, 41 éves
Amikor már eleged van a gyomrodon lógó ráncokból, és régóta álmodsz egy nyitott fürdőruhát, amelyet nem engedhetsz meg magadnak ezeknek a ráncoknak köszönhetően, akkor itt az idő, hogy belekezdj az üzletbe és megjavítsd az alakodat. Igen, eleinte nehéz lesz, de akkor megköszöni magának. A hasi fogyás módszerei táplálkozási szakembereink cikkéből tanulnak.
Tudjon meg sok érdekes tényt az orvos által ajánlott snackekről, nem pedig cukorkákról és bárokról. Természetesen szárított barackról beszélünk!
Imádom ezt a böjt napot, és néha, főleg az ünnepek után, „ecset” diétát folytatok. Egy hétig meg lehet szabadulni 3,5 kilogrammtól, a derék és a csípő térfogata jelentősen csökken. Jól vagyok, de néha megszédül, szerintem cukorka hiány. Ezért próbálok naponta egyszer elkészíteni egy gyümölcs „ecsetet”, hogy legalább valahogy pótoljam a kedvenc csokoládé hiányát.
Larisa, 28 éves
Hetente egyszer ügyelek arra, hogy különféle termékeket ürítsek. A böjt napja a „Kefén” a legnehezebb számomra, éhes. Valamiért könnyen ellenállok a grapefruitnak vagy a hajdinának, de a "habverő" teszt számomra. Azonban a belek munkájának normalizálására fordítom.
Maria, 42 éves
A „habverőt” legalább minden nap lehet főzni, és meg lehet enni reggeli vagy vacsora helyett, valamint köretként ebédelni.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezzel az étellel való visszaélés a test érdekében nem túl jó.
Egyébként az orvosok szerint a gyümölcsök és zöldségek optimális napi adagja nem haladhatja meg az 500 grammot.
Végül készítettünk egy meglepetést az Ön számára.!
Ez egy teljesen más recept a salátához, de hihetetlenül ízletes, egyszerű és furcsa módon kiadós: