Saláta - ropogós, egészséges és friss
Bőséges otthoni főzés a nyári hónapokban? Nem mindig kell. Sokan közülünk inkább a könnyű ételeket nyáron kedvelik, amelyek üdítőek és hetykék. Egy friss, ropogós saláta jó és íze jó!
Miért éhes gyorsan a jégsaláta után?
Röviden: fejszámolás. A levélsaláta 95% -ban víz és nem olyan tápláló, mint gondolná. 100 g jégsaláta csak 4,3 mg C-vitamint tartalmaz, a saláta kétszer annyit, a zsázsa pedig már 15-ször többet tartalmaz! A napi C-vitamin szükséglet legalább 100mg. Számoltál? Mivel ez a példa azt mutatja, hogy több mint 1 kg salátát kellene enned ahhoz, hogy elegendő vitamint és tápanyagot kapj. Ne csak zöld salátát fogyasszon, hanem a régió szezonális zöldségének és gyümölcsének színes keverékét. Kombinálja a különféle salátákat, például a tölgylevelet, a Lollo Rosso-t és a Lollo Bionda-t - ez is a tápanyagok és vitaminok jobb keverékét hozza a tányérjára.
Sok vitaminhoz nyáron
Minél színesebb a salátája, annál több vitamint és tápanyagot talál a tálban. Egy igazi csillag a miénk ropogós vitaminsaláta. Sárgarépából, retekből, paprikából, paradicsomból és zsázsa áll. Önmagában 20 g zsázsa több C-vitamint tartalmaz, mint egy alma. A paprika a C-vitamin forrása is, a citrom nem képes lépést tartani.
Nem kell aggódnia, ha egy kicsit édesebbre szeretné a salátáját. Néhány trükkel a pác gyümölcsös-édes íze van. Sárgabarack öntettel kombinálva Kecskegolyók és saláta keverék sikeres változást hoz létre a klasszikus salátához képest.
Tipp: Öltözködésének mindig tartalmaznia kell némi zsírt, például olíva- vagy repceolajat, hogy a test felszívja a zsírban oldódó vitaminokat (pl. Béta-karotin és E-vitamin).
Töltött saláta
Ha egy tál saláta után nem érzed magad elégnek, csak egyél friss sütemények nak nek. Különösen a teljes kiőrlésű tekercsek sokáig száműzik az éhségedet. Vagy kevered töltő alapok közvetlenül a salátába: tészta, rizs, kuszkusz, bab, borsó, hús, hal és sajt teszi a salátát főételként.
Végül, de nem utolsó sorban: Mindig kombinálja a friss zöldségeket elegendő fehérjével, telítetlen zsírsavakkal és rostokkal. Minél színesebb és változatosabb, annál jobb.
Vendégeink egyébként a klasszikusat kedvelik: a Caeser saláta, a ropogós csirke saláta és a sült csirke saláta a legnépszerűbb saláták közé tartozik. De elfogyaszthatja az általunk kínált sok új saláta alkotásunkat is.
És mivel elkezdtük pakolásunkat, salátáinkat, joghurtjainkat és léinket is az innovatívban Postaláda Küldheti a frissítő alternatívákat is távol a nagyvárosi területektől vidéki területeken és kis szükségletek kielégítésére élvezze közvetlenül a munkahelyén.