Sant És a legjobb r tenyér; gime l-ből; ann; 2016-a d; cern; e

tenyér

Az amerikai News & World Report amerikai magazin a 7. évet követően a legjobb étrend díját ítélte oda a DASH diétának. Eredetileg a magas vérnyomás elleni küzdelemre szánt étrend.

Angolul a DASH az étrendi megközelítéseket jelenti a magas vérnyomás megállításához, ami francia nyelven lefordítható a magas vérnyomás megelőzésére szolgáló étrendi megközelítésként. Az alacsony zsírtartalmú, alacsony sótartalmú és növényi eredetű étkezésekre összpontosító DASH étrend most 7. éve kapta az "Év legjobb étrendje" címet.

A második helyen találjuk a mediterrán étrendet (amely tavaly a 4. helyet szerezte meg), majd a MIND étrendet, amely megvédeni kívánja az agyat az Alzheimer-kór kockázataitól.

Alacsony glikémiás indexű étrend
Tekintettel a növényekben (és ezért a rostokban) való gazdagságára, valamint alacsony zsír- és cukorfogyasztására, a DASH diéta ugyanolyan hatékony a fogyáshoz, mint az LDL-koleszterin (a rossz koleszterin) szintjének csökkentéséhez.) És csökkenti a a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Rostokban és fehérjékben gazdag, alacsony cukortartalmú étrend alacsony glikémiás indexű étrendet kínál. Ezenkívül, mivel nem távolít el semmilyen élelmiszer-kategóriát, a DASH diéta lehetővé teszi a viszonylag kiegyensúlyozott és tápanyag-sűrű étrend fenntartását.

A Dash diéta a gyakorlatban

Kezdetben magas vérnyomás esetén ajánlott, a Dash diéta a fogyáshoz is hozzájárulhat. És a gyakorlatban a Dash módszer egyszerű! Feltéve, hogy az itt részletezett BA-Ba-t alkalmazza: részek, objektív, egészségi állapot, fizikai aktivitás. Mindenki egyedülálló, így a Dash diéta is az lesz !

Kinek kell követnie a Dash diétát ?
Az egész család ! „2 éves kortól követhető - húzza alá Raphaël Gruman. Hasznos a túlsúly vagy a cukorbetegség kockázatának kitett háztartásokban a gyermekek védelme érdekében. Az étvágyhoz és az egyes súlyokhoz is igazodik, mert moduláljuk az adagokat.

Kellemes: harapnivalókat tudunk biztosítani, ezért nem vagyunk éhesek. Különösen ajánlott, ha túlsúlyos, cukorbetegség előtti vagy cukorbeteg (vagy cukorbeteg szülők vannak), magas a vérnyomása és/vagy szívét szeretné védeni. Különösen, ha "szívbetegsége van a családban".