Santiane - Melyek a legjobb diéták az idősek számára
Szüksége van egy, az Ön igényeinek megfelelő kiegészítőre ?
Bármilyen korú is vagyunk, mindannyian hallunk a csoda diétákról, azokról a diétákról, amelyek miatt egy varázspálca segítségével 20 kg-ot fogyhatsz. Annyi mindent el kell mondani, hogy egyetlen egészséges és fenntartható étrend sem kínálhat ilyen előnyöket. Rosszabb esetben ezek a diéták (gyakran drákói) veszélyeztetik az egészségét. Ezért döntöttünk úgy, hogy rövidítjük a spekulációkat, és ebben a cikkben bemutatjuk Önnek a legjobb diétákat az időseknek.
A santiane.fr oldalon azonban összehasonlítjuk az idősebb kölcsönös kölcsönösöket, hogy a legjobb árat nyújthassuk Önnek (például a gyógyfürdő-kezelést megtérítő garanciák megszüntetésével), de mindenekelőtt az Ön igényeinek leginkább megfelelő idősebb kölcsönöseket.
Az egészség a legfontosabb gondunk. Emellett, mielőtt bemutatjuk Önnek a legjobb diétákat az időseknek, szeretnénk visszatérni néhány fontos kérdésre.
Tervek az idősek számára és az egészségügy
Az idősek táplálkozási igényei
Az, hogy idősebb leszel, még nem jelenti azt, hogy a táplálkozási szükségleteid csökkennek. Éppen ellenkezőleg! Az életkor előrehaladtával a tested kevésbé jól asszimilálja a tápanyagokat. Ezért ugyanannyit kell szállítani, ha nem többet! Ezért, bár fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása, semmilyen körülmények között sem szabad megfosztania magát az ételtől. !
A táplálékfelvétel hiánya (az úgynevezett alultápláltság) közvetlenül veszélyezteti Önt, csökkentve az immunrendszerét és az izomtömegét. Ezért ügyelnie kell arra, hogy jól és elegendő mennyiségben étkezzen, hogy fenntartsa az idősek jó egészségéhez elengedhetetlen hangnemet. Az idősek táplálkozási igényei meglehetősen hasonlóak a lakosság többi részéhez. Mindazonáltal próbáljon szorosan figyelni bizonyos tápanyagokra, amelyek kiemelkedően fontosak:
- A C-vitamin nagyszerű erősítő az immunrendszered számára, és könnyen fogyasztható, mivel megtalálható a legtöbb gyümölcsben és zöldségben.
- D-vitamin. Ez segít rögzíteni a kalciumot a csontokban, és ezért küzd a csontbetegségek, például az oszteoporózis ellen. Jó mennyiségben van vajban vagy olajos halban, például lazacban vagy szardíniaban.
- Szelén. Ez a nyomelem az oxidatív stressz ellen küzd, amelyet az öregedés első gyorsítójának tartanak. Megtalálható teljes kiőrlésű gabonában és tejtermékekben.
Hogyan lehet harcolni az idősek ízlésvesztése ellen ?
Mint tudjuk, az évek során a szag és az íz általában romlik. Ennek eredményeként sok időskorú fokozatosan elveszíti étvágyát. Ennek a helyzetnek a orvoslása érdekében álljon hadba a szelídség ellen! Meneküljön az elkészített ételek elől, és térjen vissza a földre azáltal, hogy nyers, kézműves és biotermékek felé fordul. Nincs jobb módja annak, hogy újra megkóstoljuk! Foglaljon helyet a fűszereknek és más gyógynövényeknek is. Csodálatosan felfedik kedvenc ételeinek ízeit.
Az étrend-kiegészítők elengedhetetlenek az idősek étrendjében ?
Néhány idős ember úgy gondolja, hogy a jó étrend szükségszerűen étrend-kiegészítőket is tartalmaz. Nem így van. A kiegyensúlyozott étrendet pontosan úgy tervezték, hogy minden szükséges tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot biztosítson Önnek. Tegyük fel, hogy az étrend-kiegészítők soha nem adnak annyit, mint a friss termékek. Az életkor előrehaladtával a D-vitamin és a kalcium további bevitele előnyös lehet, de soha ne fogyassza azt, mielőtt orvosával konzultálna. !