Sár túlélési útmutató ... RUNNING MAG
… Egészen pontosan sárversenyeken. Adrian Simion, az Ultimate Mudness szervezője ad néhány tippet, amelyek segítenek eljutni a célba egy ilyen kihívásban.
Bevallom, kicsi koromban egyetlen tócsát sem hiányoltam, és ez azt jelentette, hogy tetőtől talpig piszkos voltam. Most, hogy idősebb vagyok, ötvözhetem a sárban csobbanás örömét új szenvedélyemmel, a futással.
Igen, mert vannak rendkívül látványos iszapversenyek, és nemzetközileg is a verseny Kemény Mudder referencia a területen.
De jó hír, a hőség beköszöntével Romániában is lesz ilyen versenyünk. És mivel igen, tudom, hogy szeretsz részt venni egy ilyen kihívásban, ezért beszéltem Adrian Simion, szervező Végső sár és a szakértő FUTÓ MAG sárversenyeken.
Kiképzés
Egy ilyen verseny útvonala egyesíti a futást erő- és ügyességi gyakorlatokkal. Ahhoz, hogy alkalmas legyen a versenyre, az edzéseknek kombinálniuk kell az aerob és az anaerob erőfeszítéseket, beleértve az izometrikus és a nyújtó gyakorlatokat.
Javasoljuk az edzéseket rövid futási sorrendekkel (kb. 1 km), 1-2 perc szünetet és erőgyakorlatokat saját súlyunkkal (tapadás, lécre akadás, kötélmászás), heti 3 edzést, legalább 6-8 héttel azelőtt verseny.
Felszerelés
A verseny olyan útvonalat foglal magában, amely többször áthalad a vízen és az iszapon. Ezért ajánlott öntött nadrágot és blúzot viselni, amelyek nem zavarják túlságosan, ha már megnedvesedtek és sárral megterhelték őket. Melegen rövidnadrágban/futó bugyiban/harisnyában és pólóban/melltartóban is futhat. Ami a cipőket illeti, tökéletesen be kell állítani őket, a fűzőkkel jól meg kell kötni. Ellenkező esetben egy cipő elveszik a sárban. Ezek az ajánlások a kényelem érdekében. De ha emlékezetes versenyt akarsz csinálni, a sportos részen túl, felkészülhetsz, mint a Halloween. Valószínűleg nehezebben fog mozogni, de a fényképészek figyelmének és lencséinek középpontjában áll.
Az akadályok elhárítása
A két legfontosabb tipp: fordítson maximális figyelmet a technikai értekezletre, és próbálja elfelejteni azt, amit ott mondtak neked. Nem érhet át fa kerítésen vagy progresszív lépcsőn az oldalsó rögzítő rendszereken támaszkodva; mindig ferdeek és csúszósak, máris tele vagy sárral. Ne ugráljon "gyűlölettel" a vízlyukakba. Annyi iszapot talál az aljukon, hogy egyedül nem megy ki. Vagy shod. Ha tömeg van egy akadálynál, várjon, amíg biztonságosan megközelítheti, ha tetszik a melletted lévő lány, vigye ki a városba, ne lépjen a bokájára.
Igazítás az elején
Általában időzítettek az akadályokkal rendelkező sárversenyek, ahol az idő nem számít. Ha azonban először akarsz célba érni, ülj le az élvonalba. Ehelyett, ha a bandával és az útvonal szórakozásával érkeztél, hagyd elöl a sportolókat. Az útvonal első része tiszta futásból áll, a forgalom visszafogása érdekében. Tudod a mondást, aki végül is jobban nevet!
Gyere felkészülten
Ne felejtsen el váltóruhát és cipőt vinni. Zoknit is beleértve, mert a részletek jelentenek különbséget. És egy táska, "oroszlán pénztárca" vagy okosabb poggyász, vízálló és légmentesen, hogy magával vihesse a versenyre használt ruhákat.