SaRaNi általános babafórum
Szia nicole,
mondd, túl kevés az, amit ma ettem, vagy túl sok.
Reggel: 1 VK tekercs tojássalátával és baromfisalátával
Ebéd: 1 nagy tányér fehér káposztaleves
Este: fehér káposzta leves és 1/2 csésze csirke saláta (kb. 100 gramm/7 gramm zsír)
Pár sütik között.
Re: @SaRaNi
válaszol Húsvéti nyuszi246 2012. január 5-én 19: 47-kor
néhány süti között?
miért lehet ez kevés? Jobb, ha a sütiket elhagyja.
Re: @SaRaNi
válaszol SaRaNi 2012. január 5-én 19: 48-kor
Tojás saláta és csirke saláta majonézzel = rossz
Táplálkozási naplót vezetek az fddb.info címen.
Ezután megmutatja a kalóriákat és az elfogyasztott tápanyagokat.
Ismeri vagy ismeri az ételpiramist?
Re: @SaRaNi
válaszol vágy 2012. január 5-én 19: 48-kor
köhögés. sajnálom. de baromfit és tojásos salátát egyáltalán nem ennék. legalább nem fejeződött be. főleg majo van bent és még ha "csak" 7gr. Kövér.
Készítsen magának egy VK tekercset sovány sonkával, krémsajttal és tojással?
benny és miért uzsonna a sütik?
válaszol SaRaNi 2012. január 5-én 19: 50-kor
miért nem gyümölcs vagy nyers étel?
válaszol benny & yannick 2012. január 5-én 19: 50-kor
Diéta mellett is 60 gramm/nap zsírszázaléknak kell lennie.
Az energia és a jo-jo hatás miatt.
De mivel a leves minimális zsírt tartalmaz, ezért valahol másutt kell beszereznem, hogy stabil legyen a készletem.
Ezért ettem párat (ha 6 darab kerül elő).
vagy természetes joghurt.
válaszol SaRaNi 2012. január 5-én 19: 50-kor
benny .--- mondd meg mla, hogy tudod-e az alapvető kalóriaigényedet
válaszol RM- 2012. január 5-én 19: 51-kor
ha napi 20-30% alatt marad, akkor már sokat veszített
a csirkesalátában nemcsak zsír van - nem feltétlenül a zsír hízik meg, hanem a rejtett szénhidrátok
válaszol benny & yannick 2012. január 5-én 19: 54-kor
Ma már hallottam az alapkövetelményű mondatot orvosomtól.
Azt mondta, hogy ha csak napi 250-300 kcal-ot takarítok meg, az általam elfogyasztott ételek mellett már sokat spóroltam, és hosszú távon és egészséges módon fogyok.
Nem tudom igazán számszerűsíteni az alapanyagcserét.
Hogyan csinálod, hogy?
Re: RM
válaszol Steffi528 2012. január 5-én, 19:55 órakor
250-300 kcal nyerhető testmozgással.
testtömege * 24 +300, ha fizikailag megerőltető tevékenységeket végez
válaszol RM- 2012. január 5-én 19: 56-kor
Úgy értem, hogy csak a reggelid több mint 600 kalóriát tartalmazott
ez nem a zsír --- ami hízik, az a szénhidrát, és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérben már 187 kcal van
bocs- nem említve
válaszol RM- 2012. január 5-én 19: 57-kor
ha 20-30% -ot megtakarít, akkor sokkal többet nyert, mint 4 hétig káposztalevest fogyasztani
a legfontosabb az étrend megváltoztatása.
válaszol SaRaNi 2012. január 5-én 19: 58-kor
Re: vagy sima joghurt.
válaszol Hercegnő01 2012. január 5-én 19: 58-kor
Elmennék egy táplálkozási szakemberhez és megkérném őket, hogy előbb dolgozzanak ki.
És a saláták egyáltalán nem a legjobbak a diétán.
A sovány kvark nagyszerű közöttük némi gyümölcs.
Az étkezéseket is kevésnek tartom, kb. 3 óra körül nem csinál magának enni?
Hercegnő
válaszol SaRaNi 2012. január 5-én 19: 59-kor
sok táplálkozási szakember elfogadja azt az elképzelést, hogy csak naponta háromszor eszik. köze van az inzulin felszabadulásához.
Re: a legfontosabb az étrend megváltoztatása.
válaszol vágy 2012. január 5-én 20: 00-kor.
A VB nagyon jó anyagcseréjére. szükségszerűen enni!
Reggeltől délig azonban többet.
Re: Hercegnő
válaszol vágy 2012. január 5-én 20:01
igen, hogy a testnek ideje legyen mindent metabolizálni.
Kaptam egy jó tippet: előtte megenni egy tányér salátát MINDEN főétkezéshez. Tehát tele van vitaminnal, és automatikusan kevesebbet fogyaszt a nehezebb dolgokból.
Re: Hercegnő
válaszol Hercegnő01 2012. január 5-én 20: 02-kor
Akkor elmennék valakihez, aki ezt pontosan meg tudja mérni! Csak arra gondoltam, hogy nem hagy túl nagy mozgásteret.
Az enyémnek van egy ilyen készüléke, ahol pontosan látja az ábra teljes zsíreloszlását stb. (Sajnos vizet is, túl keveset iszom, és mindig meghatároz). Ez kiszámítja a szükségletet is.
De az étrend következetes megváltoztatása sokat hoz, és ha csak frissen tud főzni.
Re: Hercegnő
válaszol SaRaNi 2012. január 5-én 20: 03-kor
velem amúgy minden más.
az étkezési piramisom is másképp néz ki, mint a "normál"
Re: Hercegnő
válaszol vágy 2012. január 5-én 20: 03-kor
Igen, ez egyértelmű.
Csak arra gondoltam. "normális" ügyfelek. gg
válaszol benny & yannick 2012. január 5-én 20: 04-kor
Akkor majdnem 3500 kcal-t el kellene tudnom fogyasztani fizikai megterhelés nélkül.
akkor mi ellen 600 kcal reggeli.;-)
Re: Hercegnő
válaszol 32 + 4 2012. január 5-én 20: 05-kor
Éhen halnék
Csak kis adagokat tudok kezelni, de naponta többször
és jól értettem-e:
A testsúly szorzata 46 (?) Plusz 300?
ez rendkívül kevés lenne (az én esetemben)
Re: Hercegnő
válaszol 32 + 4 2012. január 5-én 20: 06-kor
24.sajnálom . zavartan
válaszol Hercegnő01 2012. január 5-én 20: 08-kor
Nekem is! De hízni is szeretnék, és nem fogyni, ráadásul olyan buta az anyagcserém. Állandóan ennem kell. Valószínűleg azért is, mert soha nem sikerül eleget inni.
Csak mondom neked
válaszol RM- 2012. január 5-én 20: 10-kor
3500 kalória gyorsan összeállhat, ha helytelenül osztja el ezeket a kalóriákat
ha reggel 1200-at eszel, az teljesen rendben van - talán délben 1200
este pedig csak 300, mert este több fehérjét eszel, akkor folyamatosan fogyni is fogsz
Ne csináld gyorsan, még akkor sem, ha csábítóan hangzik
nézd meg, ha levonsz 30% -ot a fővállalkozóból, akkor csak 2450 van hátra
aztán 600 a reggelire sok
Fontos, hogy veszi a fáradtságot, hogy 4-6 hétig leírja, mit eszel és iszik minden sütit és italt, és a nap végén megtanulja az önértékelést, és érzetet kap a tudatos étkezéshez - sok mindent eszik és iszik. az ember öntudatlanul és rossz időben
Re: @ 32 + 4 az Egyesült Államokban természetesen alkalmazható - az alapanyagcsere sebessége és nem ALÁ
válaszol RM- 2012. január 5-én 20: 12-kor
Inkább MAGAS ALAPÉRTÉKESÍTÉS 2 hahahhahahahaa
@RM. Az ivás nem az én problémám
válaszol benny & yannick 2012. január 5-én 20:13
Csak teát és vizet + kávét iszom tejjel.
E számítás szerint
válaszol Steffi528 2012. január 5-én 20: 14-kor
Naponta 2350 kcal lenne, de szerintem ez bőven elég (napi 1 óra testmozgás)
A Nutropoly-t elég érdekesnek tartom annak megbecsülésére, hogy mennyit eszel és mennyit fogyasztasz.
Eszerint az anyagcsere-sebességem jelenleg 23 Nutris (1150 kcal), és ezután a mozgásomnak megfelelően szervezheti a napot. Pl. 1 órás ergométer 6 Nutris ezen felül (300 kcal), a vasalás a 4. óra és így tovább, és így tovább.
Ezután a lépésszámláló megmondja, hogy hány kcal-t gyalogoltam a nap folyamán, és tömeges vásárláshoz szintén van egy extra tápanyag, amit cipelhetnék.
Most kb. 1800 kcal-nál vagyok, amit megeszek és kb. 200 kcal-val többet használok, így lassan, de biztosan fogyok (miután az izmok kifejlődtek)
Re: @ 32 + 4 az Egyesült Államokban természetesen alkalmazható - az alapanyagcsere sebessége és nem ALÁ
válaszol 32 + 4 2012. január 5-én 20: 16-kor
egyszer etetett pár számítógépet
ezért (ha a fenti számításodat vessem) naponta több mint 300kcal-t fogyasztok, mint amennyit egyáltalán el kellene fogyasztanom
Csak érdeklődéssel olvastam
@ b & y - szóval eszem . . .
válaszol Baghira 2011 2012. január 5-én 20: 22-kor
reggel 13: 45-ig (mindig a Kigából vesszük Dánielt) csak egy gyümölcs, egy tál gabonafélékkel - ez változhat 1 alma, 1 banán és 1 narancs (néha "gyümölcscsere") és a Holnap kocsit osztott (vízzel).
Ebédidőben egy tányér jégsalátával, 3 evőkanál öntet joghurttal és tejföllel (10% zsír) - néhány szénhidrát (változatok: 70 g teljes kiőrlésű tészta, 2-3 kicsi burgonya, 1 teljes kiőrlésű kenyér, 2-3 kicsi szelet teljes kiőrlésű kenyér a kenyér végétől) 1 paradicsommal vagy pár szelet uborka
Este - nincs szénhidrát (lásd ebédidőt), de 4-5 kis sárgarépa, 1 paradicsom, tojásfehérje (Változatok: 2 baromfibor, az üvegből meleg, pulykacsík vagy sült csirkemell és hideg.)
Között csak inni, inni. . . nincs keksz, csokoládé, esetleg 1 panicle a NY-i (sötét)
És természetesen ne felejtsd el a testmozgást/sportot.
Re: Fogyókúrázom is
válaszol MamaOneKis herceg 2012. január 5-én 20:32
Jelenleg is diétázom, keverem a vércsoportos diétát (0-as vércsoport van) és a mínusz 1 diétát.
Csak 3 étkezés van, amelyek között legalább 5 óra van.
Csak szénsavas ásványvizet isznak (reggelit leszámítva 2 csésze kávé van).
És 2 naponta tornázzon (30–60 perc - gyomor, láb, fenék), amikor a gyermekem engedi.
@MamaEinesKleinenPrinzen - már sikeres?
válaszol Baghira 2011 2012. január 5-én 20: 35-kor
Igen, ha a gyerek megengedi. Ezt is tudom. Van itt egy cross edzőm és a Wii-m sportos játékokkal. Próbálok minél gyakrabban tenni valamit!
Mi a mínusz 1 diéta?
Tehát ez nem számomra megfelelő étrend, hanem az étrend teljes megváltoztatása!
Sok szerencsét!
@Baghira. SAJNÁLOM
válaszol benny & yannick 2012. január 5-én 20: 41-kor
Te nem jársz dolgozni, a gyereked óvodába jár és te írsz,
"Ha a gyerek engedi"
Most rossz vicc, igaz?
@ b & y - reggel házimunkát végzek, vásárolni megyek
válaszol Baghira 2011 2012. január 5-én 20: 43-kor
Vannak, akik a munka mellett mindent megtesznek!
válaszol benny & yannick 2012. január 5-én 20: 45-kor
Most nem kell értenem
@ b & y - sajnos egyet kell értenem veled
válaszol Baghira 2011 2012. január 5-én 20: 56-kor