Sárga lista LowCarb közösség

Szénhidráttartalmú ételek (5 - 10 g/100 g)

Egy választott étel

Ebből a listából kiválaszthat egy napi ételt, amelyet a zöld lista mellett elfogyaszthat.

Ha fogyni készül és ketogén étrendet követ, akkor be kell tartania az adott ételek meghatározott mennyiségét, hogy ne haladja meg a napi 20-30 g szénhidrátot. Ha mérsékelt étrendet fogyaszt (legfeljebb 50 g szénhidrátot naponta), megduplázhatja a megadott mennyiséget.

Természetesen választhat 2 vagy 3 ételt is, de ezután felére vagy harmadára kell csökkentenie az étkezésenként elfogyasztott mennyiséget.

Kérjük, vegye figyelembe!, hogy készítményei (lekvárok, zselék stb.) is fogyasztásnak számítanak.

Acerola
Szeder
Eper
Gujávafa
Áfonya (áfonya)
Málna
Bodza
Ribizli
Áfonya
papaya
Áfonya
Homoktövis

Butternut squash (200g)
Nyers sárgarépa (3 db = 300 g)
Cékla (200g)
Paprika (sárga + piros) 300g

Sárgabarack
Sárgadinnye vagy Galia dinnye
Grapfruit
Fügekaktusz
Carambola (csillaggyümölcs)
kiwi
Eperfa
Medlar
Nashi körte
narancssárga
Passion fruit (maracuja)
őszibarack
Citrancs
Birsalma
Satsumas
Meggy
Egres
Görögdinnye
Szilva

Az alkoholt rendkívül ritkán, és ha igen, mértékkel kell fogyasztani!

száraz borok
száraz pezsgő (csak brut, extra brut és brut jellegű, száraz, extra száraz)
Gyümölcspálinkák (pl. Kirsch, gyümölcsös pálinka, calvados stb.)
Brandy borok (Brandy, Armagnac, Cognac, Divin, Pisco)
az összes többi tiszta pálinka (vodka, rum, cachaça, tequila, gin, habverő (e) y, ouzo, pastis, arak, abszint)
Pálinkák gyökerekből és gumókból (gentian, bearwort)
Gyógynövényes pálinkák

Kérjük, tartsa ezeket a tejtermékeket mértékkel. 100-200g naponta.

Görög joghurt (10% zsír)
Teljes tej (3,8% zsír) és író
(nem italként, hanem ételkészítés céljából)
Quark (40%)
kefir

Használjon mindent mértékkel és KÉRMÉNYEKKÉNT, nem minden nap és minden csésze tea és kávé mellett!

Eritrit
Xilit
Stevia (tiszta formában [kivonat] vagy friss/szárított növényként)
Ennek a 3 édesítőszernek a keverékei (pl. Eritrit + stevia)
Sötét csokoládé 100% kakaótartalommal (20g = 2 db)

Valószínűleg a következők érdeklik:

Hagyj megjegyzést a válasz törlése

Recept kategóriák

A legtöbbet látott

A legnépszerűbb receptek

Legutóbbi bejegyzések

Kategóriák közzététele

Áram (14)
Könyvajánlatok (1)
Táplálkozás és egészség (27)
Betegségek (4)
Alacsony szénhidráttartalmú (9)
Tippek és trükkök (7)
Videó hozzáadása (9)
Tudás (28)
Tudomány (8)

Utolsó megjegyzések

Peter a spenót rakott
Sylvia Stark spenótos darálással
Lisa a spenótos darálással
Susy alacsony szénhidráttartalmú élesztő tésztán
Gabriele alacsony szénhidráttartalmú kenyéren

Címkék

Cikkarchívum

2017. március (1)
2016. november (1)
2016. június (4)
2016. május (1)
2016. április (1)
2016. február (1)
2016. január (2)
2015. november (2)
2015. október (1)
2015. szeptember (5)
2015. június (3)
2015. május (1)
2015. március (3)
2015. február (1)
2015. január (1)
2014. július (1)

A felelősség kizárása

Weboldalunkon információkat talál a táplálkozásról és az egészségről.

Ezeket az információkat alaposan kutattuk és állítottuk össze legjobb tudásunk és meggyőződésünk szerint. Ezenkívül személyes tapasztalatok és a tagok ajánlásai áramlanak ebbe.

Kifejezetten felhívjuk a figyelmet arra, hogy az ezen az oldalon található összes információ tipp és tanács, nem pedig utasítás. Az alkalmazás az egyes személyek belátása és felelőssége.

Mindenesetre, ha egészségügyi problémái vannak, forduljon szakemberhez, és kövesse az ő tanácsát és gyógyulási utasításait.

Ezért ezennel elővigyázatosságból elutasítjuk az esetleges károkból eredő igényeket.