Sarmale utáni és kolbászos étrend - SuperBebe
- Az otthon
- előítélet
- Feladat tervezés
- meddőség
- örökbefogadás
- Tippek
- Feladat
- Terhes vagyok
- Terhesség követése
- A születés
- Terhesség negyedévenként
- Szuper baba
- Anya születés után
- Szoptatás
- Élelmiszer-diverzifikáció
- Gondozás és fejlesztés
- A koraszülött csecsemő
- multiplettek
- Baba hétfőn
- Szuper baba
- Szuper gyermek 1-3 éves
- Szuper gyermek 3-6 éves
- Super Baby 6+
- Szuper gyermek 14+
- Szuper különleges baba
- Egészség
- Anya egészsége
- A gyermek egészsége
- ajánlások
- Oktatás
- Az óvodában
- Általános Iskola
- Középiskolában
- Középiskolás évek
- Emberek között
- Családban
- Interakció másokkal
- Anyu jó, apa jó
- Szerelem és szex
- Életmód
- Lelkiség
- Szabadidő
- horoszkóp
- receptek
- Hasznos
- hírek
A téli ünnepek után felszedett plusz kilók a legtöbb hölgy és fiatal hölgy számára problémát jelentenek.!
De ne aggódj! Mivel néhány nap alatt felhalmozódtak, ugyanolyan gyorsan eltűnhetnek, ha visszatér az egészséges étrendhez. Íme néhány menüjavaslat, amelyek segíthetnek a formában való helyreállításban!
Válasszon egy ételt minden étkezéshez, igyon sok vizet, és ne felejtsen el mozogni!
Reggeli: egyszerű gabonafélék, mézzel vagy kakaóval és tejjel (egy tál); egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és szőlőlekvár; méhsejt tea; banán turmix: tej és turmixgéppel pépesített banán.
Ebéd: tengeri saláta: sárgarépa, zellerlevelek, polip, tintahal, garnélarák, garnélarák, citrom, olívaolaj, só, bors, petrezselyem; grillezett csirke pirított brokkoli körettel: csirke, brokkoli, fokhagyma, só, bors, olívaolaj, fél citrom; marhahús fogyasztói tojással: tiszta marhahúsleves, egész tojás, só, bors, petrezselyem, egy teáskanál parmezán; zöldségleves: sárgarépa, hagyma, zeller, paprika, cukkini, gomba, brokkoli, paradicsom, karfiol, zöldbab, olívaolaj, só, bors; Görög csirkeleves: csirke, sárgarépa, hagyma, kaliforniai paprika, tejfölös öntet (teáskanál!) Tojással, zöldekkel; csirkesaláta zöldségekkel: csirke, saláta, zeller, sárgarépa, olajbogyó, parmezán, fél citrom, só, olívaolaj, bors.
Vacsora: rizs vadgombával: rizs, vadgomba, petrezselyem, só, bors; sült tészta zöldségekkel: zöldségek, tészta, paradicsomszósz, zöldek, sárgarépa, hagyma, paprika, zellerlevelek, gomba, só, olaj, bors; hal sült zöldségekkel: hal, sárgarépa, tök, bors, fehérbor, paradicsomszósz, fűszerek, zöldek, só, olívaolaj, bors; kékúszójú tonhal zöldségekkel: grillezett tonhal, zöldbab, paprika, cukkini, gomba, petrezselyem, só, olívaolaj, bors; grillezett zöldségek: cukkini, padlizsán, szárított paradicsom, paradicsom, articsóka rügyek, gomba, endívia, paprika.
Uzsonna: gyümölcs; egy pohár friss narancs; diétás joghurt.
Tippek az egészséges táplálkozáshoz:
Tálaljuk naponta háromszor, esetleg két harapnivalót. Kerülje az apró "rágódásokat" az étkezések között. Az emberi testnek szénhidrátokra, fehérjékre és lipidekre, valamint ásványi anyagokra és vitaminokra van szüksége. A tápanyagok hiánya súlyos anyagcserezavarokhoz vezet. Ajánlott ételek: hal, csirke, marhahús, tejtermék, teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, szárított gyümölcsök, diófélék és magvak, friss gyümölcsök és zöldségek. A jó emésztés érdekében próbálja különíteni a fehérjéket és a szénhidrátokat. Nagy mennyiségű só befolyásolja a szív- és érrendszert. Lehetőleg kerülje a gyorséttermek, sütemények, édességek, valamint a dohány vagy az alkohol nagy mennyiségű fogyasztását. A gyümölcsöket 30 perccel az étkezés előtt, vagy két vagy három órával az étkezés után szolgálják fel. A jó emésztés érdekében jól rágja meg az ételt, és ami a legfontosabb, soha ne egyél újságolvasás közben vagy idegek hatása alatt. Legalább két vagy három órával lefekvés előtt ne egyen semmit. A jóllakottság érzése nem azonnal jelentkezik. Tehát ne egyél, amíg úgy érzed, hogy nem tudsz felállni a székről. Fogyasszon legalább két liter vizet naponta. kötelező!
KIEGÉSZÍTŐ INFORMÁCIÓ
»» Ha úgy érzi, hogy „méregteleníteni” kell a bőséges ünnepi étkezés után, csak egy-két nap gyümölcsöt (almát, narancsot, kivi) vagy csak főtt rizst fogyasszon zöldekkel és rengeteg tiszta vízzel.!