SASO diéta; Az új karcsúsító titok - fitness magazin
A szabadtéri úszási szezon már elkezdődött, majd legkésőbb észreveszi, hogy a bikini vagy a fürdőruha már nem olyan kényelmes, mint egy évvel ezelőtt.
És nem feltétlenül akar új fürdőruhát venni. Ha csak legalább 1 vagy 2 kg lenne kevesebb, akkor újra jól érezné magát a bőrében. De hogyan lehet gyorsan megszabadulni ezektől a plusz kilóktól?
Ha gyorsan szeretne fogyni, a SASO diéta a megfelelő választás. A SASO diéta egy villám vagy turbó étrend, amely rövid idő alatt gyors fogyást ígér.
Mit jelent a villámdiéta?
A villámdiétát gyakran összeomlásnak vagy turbó-étrendnek is nevezik. A nagy különbség más étrendekkel szemben az, hogy ezzel a diétával néhány nap alatt lefogyhat. A cél az, hogy naponta legalább 1 kg fogyjon. A villámdiéták általában csak 2-7 napig tartanak.
Ami fontos ebben az étrendformában, az a szigorú táplálkozási terv, amelyet gyakran intenzív intervallum edzéssel vagy állóképességi edzéssel kombinálnak. Egyesek ezt az étrendet úgynevezett mono diétának is nevezik, mivel általában csak 2 vagy 3 különböző ételt szabad megenni naponta, hogy a kalóriabevitel a lehető legkisebb legyen.
A SASO étrend felépítése
A SASO diéta ma már különféle variációkban áll rendelkezésre, de mindannyiuknak egy közös célja van: a gyors fogyás. Tehát 36 óra alatt elveszítheti azt a 2 kilogrammot. Ennek eléréséhez azonban szigorúan be kell tartani az utasításokat.
A nők táplálékképlete
A nők számára a táplálkozás területén van egy képlet, amellyel kiszámolható a napi kalória mennyisége a testsúly alapján. A SASO diétával szigorúan be kell tartania ezt a képletet a kívánt hatás elérése érdekében.
Ennek eredménye a következő képlet, 80 kilogrammos testsúlyt feltételezve.
80 (kg) x 24 (óra) x 1 (kcal) x 0,9 = 1728 kcal naponta.
Meg kell azonban jegyezni, hogy több kalória szükséges, ha több testmozgás történik. A számított érték tehát csak a hozzávetőleges fogyasztást mutatja. Azok, akik sok fizikai tevékenységet végeznek, természetesen ezt az értéket is növelik. Ha azonban a SASO diéta kapcsán fogyni szeretne, akkor étrendjén keresztül pontosan fedeznie kell a számított értéket.
A megfelelő sportprogram
A táplálkozási terv mellett természetesen a sportprogramot is ki kell igazítani. A SASO étrendnek pontos sportterve van, amely magában foglalja az állóképességi edzést kereszt edzés vagy kocogás formájában, valamint intervall edzést. A diéta és a testmozgás kombinációjának hozzá kell járulnia ahhoz, hogy ne csak nappal, hanem éjszaka is fogyjon.
A diéta előnyei és hátrányai:
A villámdiéták, mint a SASO diéta, néha nagyon ellentmondásosak. Természetesen megvan az az előnye, hogy gyorsan lefogy. Ily módon az olyan problémák, mint a túl szoros nadrág, gyorsan kiküszöbölhetők. De az ilyen étrendeknek megvannak a hátrányai is, mivel egészségünket is károsíthatják.
Azok, akik gyorsan fogynak, szintén gyorsan újra hízhatnak. Tehát nem olyan ritka, hogy a sikeres étrend után a kilók rövid idő után visszatérnek. Ezért összeomló diétával, mint bármely más étrenddel, ezen idő után is módosítania kell étrendjét, és kiegyensúlyozottá és egészségessé kell tennie.
Következtetés:
A nagyon monoton és alacsony kalóriatartalmú étrend gyorsan tápanyaghiányhoz vezethet. Ezek általában teljesítményvesztésként, fáradtságként vagy akár depresszióként jelentkeznek. A villámdiéta során leadott súly legnagyobb része nem kizárólag a zsírégetésnek köszönhető.
A fogyás legtöbbször főleg a vízvesztésnek és az izmok lebomlásának köszönhető. Ezért gyorsan létrejön jo-jo effektus. A Wikipédia szócikk a diéta kifejezésről.