Savanyú káposzta diéta Súlycsökkentő siker erjesztett káposztával »Magazin»
Tehát szó szerint fogyaszthat savanyú káposztával
& Számos, az ételről elnevezett súlycsökkentő stratégia egészségtelen vagy akár veszélyes mono étrend, például ananász, káposztaleves vagy kétszersült diéta. Tartsa távol a kezét ezektől, legalábbis radikális változatukban. Mások azonban, például a kvark vagy a csokoládé diéta, csak egy bizonyos étel tulajdonságait használják. Az étrend többi részét a lehető legkiegyensúlyozottabbá kell tenni. A savanyú káposzta diéta is ebbe a kategóriába tartozik. Itt megtudhatja, hogy a konzerv gyógynövény hogyan segíthet a fogyásban.
A savanyú káposzta előállításakor a tejsavbaktériumok gondoskodnak a tartósításról. A fehér káposzta levegő hiányában savanyú káposztához erjed. A káposzta egészséges összetevői közül sok megmarad. A savanyú káposzta télen fontos vitaminforrás volt.
Fogyjon a savanyú káposzta diétával: ez így működik
A savanyú káposzta diétában, amint a neve is mutatja, rengeteg savanyú káposztát fogyasztanak minden étkezésnél, ha lehetséges, de más ételekkel együtt. Ez nem egy klasszikus mono étrend, hanem egyszerűen az étrend megváltoztatása. Kreatív lehet és kell is lennie az étkezés összetételének és a kiegyensúlyozott étrend felé kell törekednie. A savanyú káposzta diétára alapvetően nincsenek szigorú tiltások. Azonban továbbra is kerülni kell a nagyon zsír- és kalóriatartalmú termékeket, hogy a fogyókúra valóban sikeres legyen. Nincsenek szigorú mennyiségek sem.
A savanyú káposzta rendkívül alacsony kalóriatartalmú és vitaminokban gazdag étel. 100 gramm konzerv fehér káposztával csak 19 kilokalóriát kap. A textúra és mindenekelőtt a fogyókúra során elfogyasztott mennyiség sokáig teli marad. A sok rost elősegíti a bél aktivitását és ezáltal az emésztést is. A tejsav, az ásványi anyagok és a vitaminok megakadályozzák a hiánytüneteket, ugyanakkor erősítik az immunrendszert.
Miért segíthet a fogyásban a savanyú káposzta?
Mint minden más csökkentő étrend, a savanyú káposzta diéta is elsősorban a csökkentett kalóriabevitelre összpontosít. Mivel maga a káposzta nagyon kevés zsír- és energiát tartalmaz, de másrészt nagyon teli, automatikusan kevesebb kalóriát vesz be, mint amennyire a testének szüksége van. Ennek eredményeként a szervezetnek másképp kell kielégítenie igényeit, és megtámadják saját tartalékait, azaz a zsírpárnáinkat. Ez adja a fogyást.
A savanyú káposzta azonban nem csupán egy egyszerű, alacsony zsírtartalmú kalóriadeficitet hoz létre, anélkül, hogy megéhezne. Körülbelül az egyik legrostban gazdagabb étel stimulálja emésztésünket és segíthet elnyomni az éhségérzetet. Ezenkívül a káposzta tartósításához használt tejsav segít a méreganyagok kiürítésében. A vitaminok és ásványi anyagok általában egészségesebb és jobb közérzetet biztosítanak.
Milyen hátrányai vannak a savanyú káposzta diétának? Mit kell figyelembe vennie?
Bár a savanyú káposzta étrendre vonatkozóan nincsenek jelentős korlátozások, mégis tisztában kell lennie azzal, hogy minden étkezése többnyire savanyú káposzta lesz. Tehát, ha nem igazán kedveled a savanyú káposztát, akkor biztosan nem fogsz örülni a savanyú káposzta diétának. A tartós és hatékony fogyáshoz más étrend-koncepciót kell keresnie.
Emellett ebben a fogyókúrás programban fel kell készülnie arra, hogy széleskörűen foglalkozzon az egészséges táplálkozással. Ha nem alakul ki kiegyensúlyozott étrend, akkor a főleg savanyú káposztából álló étrend hiánytünetekhez vezethet. Továbbá nem szabad konzerv savanyú káposztát használni. A tejsav még mindig pasztőrözött formában van jelen, de már nincsenek élő tejsavbaktériumok: ezért friss savanyú káposztát kell választani a hordóból.
Néhány ember viszketést tapasztalhat hisztamin intolerancia vagy gyomorégés miatt a savanyú káposzta diétával.
Mennyire alkalmas a savanyú káposzta diéta fogyókúrás módszerként?
A sok nagyon egyoldalú táplálkozási formához hasonlóan a savanyú káposzta diéta sem alkalmas közép- vagy hosszú távú megoldásként, de mindenképpen használható rövid távon látható siker elérésére. Néhány napos használat esetén nincsenek jelentős egészségügyi kockázatok sem. Éppen ellenkezőleg: Ha hébe-hóba savanyú káposztát tart, teste méregtelenül és az emésztése megindul. Ezenkívül a fogyókúrás stratégia segíthet állandóan új, egészségesebb étkezési szokások kialakításában is, mivel mindenképp foglalkoznia kell diétájával.
Összegzésként el kell mondani, hogy bár a savanyú káposzta diétával lehet fogyni, a vitamindús káposztát ügyesen be kell építeni a kiegyensúlyozott étrendbe. Bár valóban egészséges és ízletes, a súlycsökkentő stratégia végül nem lehet túl egyoldalú.
A Familien-gesundheit.de tippje
Kimchi nagyobb választékot kínál a tányéron a savanyú káposzta diétával
A koreai kimchi jelenleg olyan trendétel, amelyet ebben az országban egyre több táplálkozástudatos ember fedez fel magának. Ez a káposztáról is szól, amelyet tejsavas erjesztés vagy erjesztés segítségével tartóssá tesznek. Ha savanyú káposztához fehér káposztát vagy hegyes káposztát használ, akkor kimchihez vörös káposztát vagy kínai káposztát is használhat. Kimchi akár savoy káposztából is elkészíthető.
Tehát, ha a savanyú káposzta hosszú távon túl unalmas az Ön számára, akkor kísérletezhet a savanyú káposzta diétával kimchivel és számos ízével. Így könnyen több változatosságot hozhat a tányérjára. És a legjobb: Kimchi ugyanolyan egészséges és alacsony kalóriatartalmú, mint a savanyú káposzta.
Mondjuk a hét
Boldog házasságban élsz, ha inkább hazatérnél, mint elmennél.
Hírlevél
Regisztráljon a hírlevélre, és mindig legyen naprakész: