Savas táplálkozás az alaptáplálkozással szemben Táplálkozás, jólét Revista PSZICHOLÓGIA Románia
Olvassa el a következőt
Jelei annak, hogy bántalmazó kapcsolatban élsz
Ha nem tudná, van savas és bázikus étrend. A sav negatív hatásainak elkerülése érdekében ajánlott megtanulni a "sav-bázis egyensúly" szabályozását.
Az életben minden az egyensúlytól függ
Az éjszaka és a nap, az aktivitás és a pihenés, a megelőzés és az ellenőrzés között egyensúly van. Ugyanez vonatkozik a test kémiai egyensúlyára is.
Testünk optimális módon működik, ha a pH 7,4 vagy enyhén lúgos. Vagy a modern életmód egyik következménye, hogy sejtes környezetünk egyre savasabbá válik, és hajlamosak vagyunk hangsúlyozni annak savasságát.
A semleges Ph értéke 7, és ez jelzi a savak és lúgok közötti egyensúlyi erőt. 7 és 0 között a savasság növekszik. 7 felett a lúgosság nő.
A legtöbb városi területen élő ember szembesül a túl savas étrend negatív hatásaival.
Ezt a problémát el lehetne kerülni, ha visszatérnénk az egyszerű életmódhoz, stressz és szennyezés nélkül, valamint szigorú étrendhez, az édességek, gabonafélék és fehérjék kivételével. Sajnos ez a projekt egyáltalán nem tűnik reálisnak.
Lassan működő szervezet
Ha sejtjeink kiegyensúlyozatlan környezetben élnek, kevésbé működnek, és végül elhasználódnak vagy elfajulnak.
Számos betegség kapcsolódik ehhez a savasságproblémához: üregek, hajhullás, száraz bőr, energiahiány, fáradtság, tartós depresszió, osteoarthritis vagy osteoporosis.
A környezet és az élelmiszer természetesen kiváltja a savak jelenlétét a testben, de képes semlegesíteni azokat.
Amikor azonban ez a savasság túlzottá válik, még jobb védelmi rendszert kell megvalósítani.
A kémia egyszerű szabálya szerint a sav plusz egy bázis egyenlő egy semleges elemmel. Ennek a savasságnak a leküzdése érdekében a testnek "be kell dobnia a harcba" az alapvető elemeit, vagyis az ásványi anyag tartalékokat.
Különösen a csontok tartalmaznak kalciumot, káliumot, magnéziumot és bázikus ásványi anyagokat, csak ezek képesek semlegesíteni az egyensúlyhiányt.
Kiegyensúlyozza étrendjét
Ahelyett, hogy hagynánk csontrendszerünket és szöveteinket olvadni, mint a hó a napon, jobb, ha megpróbáljuk korlátozni a savak túlzott termelését.
A legfontosabb és legegyszerűbb a táplálkozásra figyelni. Először is, korlátozza az édességeket és más édes ipari italokat (a kóla alapúak pH-ja 2,4 - túlságosan savas).
Kerülje a felesleges kávét, a fekete teát, a zsírokat (ipari, például finomított olajok vagy margarin). Ne éljen vissza hússal, halzal vagy gabonafélékkel.
Kompenzálni az alapvető élelmiszerek fogyasztásával: burgonya, banán és minden zöld és színes zöldség, amelynek szisztematikusan jelen kell lennie bármely fehérjetartalomnál.
Ritkábban fogyasztható ételek
Bizonyos ételek savtermeléshez vezetnek. Emiatt ajánlatos vagy korlátozni a fogyasztásukat, vagy pedig állandóan kompenzálni az alapvető ételekkel.
A savasságot növelő termékek listáján szerepelnek halak és tenger gyümölcsei, tojás, tészta, finomított olajok (például mogyoróolaj) vagy edzett (hidrogénezett margarin).
Itt vannak még sajtok, édesített joghurtok, hús, gabonafélék, kenyér, hüvelyesek, fehér cukor, édességek, édesített ipari italok, habzóbor, kávé, fekete tea vagy bor.
Gyakran fogyasztható ételek
Ezek bázikusak és kompenzálják azokat az elemeket, amelyek savtermeléshez vezetnek. A listán zöld és színes zöldségeket találunk, például sárgarépát (a paradicsom kivételével), burgonyát, banánt, gesztenyét és kukoricát.
Mandula, brazil dió, fehér sajt, tejföl, szójatej és joghurtok, organikus szárított gyümölcsök (kivéve azokat, amelyek íze savanykás, például barack vagy alma).
Még az ásványvizek is alapvetőek (Evian típusú), olajban lévő fekete olajbogyó, avokádó, teljes cukor és hidegen sajtolt olajok.
Eltér az anyagcserétől
Néhány ember nehezen metabolizálja a szénhidrátokat, és cukorbetegséget kap. Mások számára a probléma a só, ezért tartják vissza a vizet.
Ugyanez az elv a savak esetében: azok, akik metabolizálják őket, alig szenvednek jobban, mint mások az acidózisban.
Ez az anyagcsere-probléma lenne az egyik leggyakoribb (a lakosság körülbelül 20% -a szenved tőle), de a legkevésbé is ismert.
Megértéséhez észre kell vennie a különbséget a savas étel (például a citrom) és a savtermeléshez vezető étel között. Az első savas, ha megkóstolja, de nem feltétlenül a gyomorban.
A második nem feltétlenül adja a savasság érzetét, ha elfogyasztja, de emésztés közben savakat bocsát ki, és szennyezi testünket.
Természetesen egy savas étel (gyümölcs vagy citromlé) felszívódása természetes oxidációt okoz az emésztés során, és végül alapvető hatást vált ki - olyan előnyös.
Lassú anyagcserével rendelkező embereknél ezekben a gyümölcsökben lévő savak nem oxidálódnak és nem alakulnak át. Ugyanolyan hatással lesznek a szervezetre, mint azok az ételek, amelyek savtermeléshez vezetnek.
Segítsen a testének
Nem elég, ha csak étellel cselekszünk. A fáradtság, a túlterhelés, a testmozgás hiánya szintén savakká alakul. Számos stratégia létezik annak érdekében, hogy a test megszabaduljon a savban lévő savaktól.
Ezeknek a savaknak a megszabadulásának jó módja az, ha sejtszinten égetjük őket, a fontos oxigénellátásnak köszönhetően: a tartósan gyakorolt sport ideális.
Kompenzálja a gyógyszertárakban található készítményeket, és bázikus ásványi anyagok keverékeit tartalmazza, kiváló akadályokat a keringő savak ellen. Sokkal jobb, mint hagyni, hogy a csontjaink átvegyék ezt a feladatot.
Bizonyos vizelethajtó gyógynövények (articsóka, cseresznyefark, csalán) serkentik a vesét, elengedhetetlenek a savak eltávolításában.
A bőr izzadása segít a testnek kiüríteni azt, ami szennyezi. Lépjen be egy 37 ° C körüli fürdőbe, majd adjon hozzá forró vizet a hőmérséklet emeléséhez, amíg el nem éri a tolerancia küszöböt (39 és 42 ° C között).
Elég jól kell éreznie magát, hogy ott maradjon egy negyedórát. A fürdés után félórás pihenés lehetővé teszi a test számára az egyensúly helyreállítását.
Két-három hétig, vagy legalább kétnaponta, minden este lefülelhet egy ilyen fürdőt, amennyiben szükségét érzi.
Miután beépítette ezeket a rituálékat a napi ritmusába, látni fogja, hogy a bőre és a haja egészségesen ragyog, hogy jobban képes ellenállni a fáradtságnak és a stressznek, de az is, hogy az idő könnyebben telik a teste felett