Egészséges gyorsétterem útközben Doppelherz
A sikeres és tartós fogyás érdekében növelnie kell étrendjét.
Számos sportág létezik, és a piac számtalan sporteszközt kínál, még többet.
A Doppelherz súlycsökkentő lendülete lendületet ad az életében és így tovább.
Hány kalóriát rejt magában 100 g finom marcipán torta és még sok más?.
A „gyorsétterem” kifejezés hallatán először a hamburgerekre, a kebabra, a currywurstra, a sült krumplira és hasonlókra gondolsz - ezek természetesen nem példák a diétás termékekre. Gyorsan elkészített és gyorsan elfogyasztott ételeket jelent, amelyeket gyakran használunk menet közben. Sokak számára azonban a rossz hírű gyors harapás a mindennapi élet része. A gyorséttermet egészséges tápanyag nélkül hizlaló ételnek tekintik. De nem kell. Megmutatjuk, hogyan élvezheti az egészséges gyorséttermet is.
Egészséges táplálkozás útközben
A gyorséttermi termékek hozzájárulnak az elhízáshoz, mivel gyakran igazi kalóriabomba, és túl sok zsírt és sót tartalmaznak. Ez vonatkozhat a „hétköznapi” gyorséttermekre is. Menet közben azonban egyre több lehetőség kínálkozik az egészséges gyorsételek megrendelésére. Számos étterem és büfé lassan alkalmazkodik az egészséges ételek kínálatához. Legyen az a csomagolás pulykával, friss salátával és majonéz nélkül, a "saláta" vagy a vegetáriánus kebab egy kis mártással.
Még az élelmiszer-teherautóhoz való járást sem kell mindig elkerülni. A fél csirke jó alternatíva - sajnos a fűszeres bőrt előzetesen el kell távolítani. Szeretsz sushit enni? A japán specialitás átlagosan alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú. A rizs telítettnek érzi magát, fehérjét, ásványi anyagokat és értékes zsírsavakat biztosít. A currywurst és a hasábburgonya kalóriabomba. Ez a klasszikus gyorsétterem kissé hatástalanítható, ha kevesebb curry mártást használ, és a kolbász és a krumpli nem sült, hanem sült vagy sült. Ha elhagyja a sajtot a hamburgerében, akkor néhány kalóriát is spórol.
A fogmosástól a fűszeres étkezésig. Itt talál egy áttekintést a sikeres fogyás 12 egyszerű tanácsáról. Több.
Egészséges gyorsétterem - készítse el saját maga
Ha van vágy és ideje főzni, természetesen bármilyen gyorséttermet elkészíthet maga, friss, ízletes és egészséges. Önmagad főzni szórakoztató, és az összetevőket szívünk szerint változtathatjuk. Sok ember számára a főzés tiszta kikapcsolódás.
Alapvetően a gyorsételek elfogyasztása során a következő pontokra kell figyelnie, akkor már sok zsír- és kalóriabombát hatástalanított: Főzzön sovány hússal, mint steak, csirke vagy pulykamell, de csak mértékkel. A kész salátaöntetnek citromléből, vízből, fűszerekből, sóból és borsból, vagy alternatív módon alacsony zsírtartalmú joghurtmártásból vagy tejfölből kell állnia. A sok párolt zöldség, beleértve a fagyasztott zöldségeket is - tejszín nélkül, gyors köret. Ha lehetséges, fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát, nem pedig fehérlisztes pékárut.
Néhány egyszerű tippet szeretnénk adni az egészséges és ízletes barkács-gyorsétteremhez:
Hal tekercs: A panírozott és rántott sült hal helyett sült pollack filét kell használnia. Helyezze a halat egy keményre főtt tojással, salátával és csökkentett zsírtartalmú salátakrémmel egy finom teljes kiőrlésű tekercsbe.
Pakolások: A pakolásokat megtöltik, majd felgöngyölítik a búzából készült kenyeret. Tölthetők például tonhalral, csirkemellel vagy sonkával, de főleg rengeteg salátából és zöldségből állnak. Akár kukorica, ananász, zöldsaláta, paradicsom, hagyma, mandarin vagy…. Itt ízlés szerint változhat. Könnyű joghurtmártás vagy tüzes salsa kerekíti az ízét.
Doner kebab: A hagyományosan elkészített doner kebab az egyik legtöbbet fogyasztott gyorsétterem Németországban - de zsíros hússal, fehér lisztes süteményekkel és kiadós szószokkal, körülbelül 600-800 kalóriával. Sovány baromfival, jégsalátával, fehér káposztával, paradicsommal, uborkával, fetával, könnyű joghurtmártással és sok hővel a kebab egészséges és kiegyensúlyozott étel. Tökéletes, ha teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret használ.
Tavaszi tekercs: A kis tekercsek az ázsiai konyha klasszikusai. Hagyományosan forró zsírban sütik wokban. A tavaszi tekercs kiváló zsírszegény snack, ha a zöldségekkel töltött tésztákat a sütőben 20 percig főzik, és nem kell rántani. Gőzölje meg a kedvenc zöldségét a wokban, például káposztát, sárgarépát, újhagymát, szójababcsírát vagy bambuszt, és fűszerezze wasabi pasztával és szójaszószsal.