Természetesen támogatom a nyirok keringését - Greenweez magazin
Duzzadó lábak, plusz kilók, narancsbőr, nehézség, ödéma ... Bármi legyen is az okuk (például egy műtét, baleset, betegség nehéz következményei ...), megtehetnénk ezeket a jelenségeket is, úgy gondoljuk egyszerűen csúnya vagy hogy egyenesen fájdalmasak ... Ez a te eseted? Lehet, hogy már azt tanácsolta, hogy menjen úszni vagy gyakoroljon vízi sportokat. És talán akkor még a nyirokelvezetést ajánlották neked. Ha a kifejezés ijesztő tud lenni, akkor egyszerűen arról van szó, hogy lemerítsük nyirokunkat, hogy megfelelően keringjen a testünkben. A "nyirok" szó nem jelent számodra semmit? Kövess engem, elmagyarázom neked, mi ez, mi a szerepe a testünkben ... És mindenekelőtt, hogyan lehet megőrizni/helyreállítani a jó keringést !
Mi a nyirok ?
Furcsa módon nem sokat beszélünk a nyirokról, pedig ez 8-10 liter folyadékot képvisel a testünkben. Hogy némi ötletet adjon, ez körülbelül kétszerese annak a vérmennyiségnek (3,5–5 liter), amelyet tartalmaz !
Leegyszerűsítve: a nyirok a testünkben lévő víz, amely a sejtek között, a szervekben található ... Más szavakkal, ez az intersticiális folyadék. Összetétele meglehetősen homályos, mert az érintett test helyétől függ.
A nyirok tanúja a sejtek anyagcseréjének, vagyis az összes cserének (tápanyagok, de a hulladék is). Ez tartalmazza az immunrendszerünk szereplőit is (fehérvérsejtek, antitestek stb.).
Hogyan működik a nyirok ?
A nyirok a vérrendszerrel párhuzamosan valódi kiegészítő higiénés rendszernek köszönhetően üríti ki hulladékát. Ez a rendszer csatlakozik a nyak szív- és érrendszeréhez (subclavia vénához).
Míg a szív percenként kiszűri a test teljes vérét, és minden új percnél kezdődik, vagyis napi 7200 liter, a nyirok áramlása nyugalmi állapotban napi 2–4 liter. A tevékenységtől és annak igényeitől függően ez az áram napi 16-20 literre nőhet.
A nyirokrendszer kapillárisokból, erekből és csomópontokból áll
Nyirokkapillárisok, ellentétben a vérkapillárisokkal, amelyek lehetővé teszik a kis molekulák cseréjét, nagyüzemi hulladékot gyűjteni: fehérjék, zsírok, baktériumok, mikrobák, vírusok ... (mellesleg, amit nem lehet kiüríteni ... támadásokat okozhat).
A nyirokerek a befogott nyirokot hordozzák, útvonala még mindig felfelé halad. Az áramlást perisztaltika biztosítja (az edények belsejében lévő izomrost progresszív összehúzódása, amelyet az autonóm idegrendszer irányít, 5-7 másodpercenként).
A hulladék nehéz, a mászás nehéz ...
A nyirokcsomók vannak már ami őket illeti tisztító központok, ahová ez a töltött nyirok megérkezik, ott stagnál, szűrődik ... Ezek a ganglionok szintén azoknak a szerveknek a részei, amelyekben fehérvérsejtek keletkeznek (= immunitás). Így a megtisztított nyirok az immunsejtekben is gazdagodik, mielőtt egy edényen keresztül visszatér a vérrendszerbe.
Ilyen módon közvetlenül a szív előtt visszavetik a vérbe, összetevőit sorra kezelik, majd visszahelyezik az intersticiális közegbe ... Ez a ciklusa.
Sejtcseréink megfelelő egyensúlyához egészséges nyirokközegre van szükségünk, vagyis a nyirok folyadékkeringésére, amely így rendszeresen tisztítható.
Honnan tudom, hogy a nyirokom jól kering-e ?
Egy kis teszt:
Nyomja meg ujjával a duzzadt területet.
Ha a nyomás nyoma néhány másodpercig fennáll, akkor bizonyára van egy kis ödéma: víz halmozódik fel a testében ...
Néhány kérdés, amit felteszek magamnak:
- Amikor felébred, az arca puffadt, a szemhéja duzzadt ?
- Van-e problémája éjszaka eltávolítani a gyűrűit, és a zokni mély nyomot hagy a rugalmas szalagon ?
- Éjjelente többször felkel-e vizelni ?
- Étrendi korlátozásai voltak, olyan testmozgás, amely nem tette lehetővé a fogyást ...
Ezek a kérdések a gyenge nyirokkeringésre utalhatnak. Ne feledje azonban, hogy ha hormonális egyensúlyhiányban van (terhesség, menopauza, progesztin kezelés, helytelenül adagolt tabletta, hypothyreosis stb.), Akkor nem meglepő, hogy vannak következményei nyirokkeringésén. Először beszéljen orvosával.
A nyirokkeringés megkönnyítése
Pihenéssel
A testünkben elosztott nyirokrendszert az erek perisztaltikus mozgása, de a szimpatikus idegrendszerünk, az emésztés, a légzés, a vérkeringés által irányított összes szerves mozgás is vezérli.
Amikor stresszt szenvedünk, a kiválasztott adrenalin görcsölgeti izmainkat, lelassítja az emésztést, növeli a vérnyomást és lelassítja a vénás keringést ... Feszül a nyirokrendszerünk. A paraszimpatikus idegrendszer stimulálása tehát hozzájárul a jó nyirokkeringés helyreállításához.