Sav-bázis egyensúly a menopauza idején - DONNA-Ratgeber
A kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly az egészségünk alapja: Azok, akik megfelelő ételeket fogyasztanak és szisztematikusan csökkentik a savasságot, enyhíthetik a menopauza tüneteit is.
- Naturopathia a sav-bázis egyensúly kiegyensúlyozásáért
- Savanyítás: Ha a test nincs egyensúlyban
- Túlsavasodás menopauza idején: a jelek felismerése
- Sav-bázis egyensúly: pH-érték indikátorként
- Az alappor meghamisíthatja a teszt eredményét
- Mit kell tenni, ha a test savas?
- A lúgos étkezés 4 hétig már eredményeket mutat
- Menopauza: lúgos étrend csontritkulás ellen
- Sav-bázis egyensúly: Éljen aktívan és figyelmesen
- Menopauza: Megtalálni a belső egyensúlyt
- Egészséges sav-bázis egyensúly: Mire kell figyelni étkezés közben
- Tippek még nagyobb alap teljesítményhez
Izzadás, ébrenlét éjszakák, súlygyarapodás és depressziós hangulat: a menopauzán aligha tud minden nő gond nélkül átvészelni. A múltban a vényköteles hormonpótló kiegészítőket gyors és egyszerű módnak tekintették az ösztrogénszint természetes csökkenésének pufferolására. Időközben azonban számos egészségügyi szakember kritikusan viszonyul ezekhez a mesterséges hormonkészítményekhez, mivel a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával és bizonyos típusú rák kialakulásával jár.
Naturopathia a sav-bázis egyensúly kiegyensúlyozásáért
A természetgyógyászati terápiák gyengéd alternatívákat kínálnak. Mindenekelőtt a sav-bázis egyensúly egyensúlyának jelentősen csökkentenie kell a tipikus menopauza tüneteit, és képesnek kell lennie a gyakran ingadozó hangulat stabilizálására is. Nos, még mindig homályosan emlékszünk a kémia osztály savaira és bázisaira, de miről van szó? Hogyan alakul ki a felesleges sav a szervezetben, miért árt nekünk és hogyan lehet helyreállítani a savak és bázisok egyensúlyát? "Minden, amit eszünk, a szervezetben savakká vagy bázisokká metabolizálódik, az étel összetételétől függően" - magyarázza Sabine Wacker, a manheimi természetgyógyász, aki a sav-bázis egyensúlyra szakosodott, és kifejlesztette az úgynevezett bázis koplalást.
Savanyítás: Ha a test nincs egyensúlyban
Figyelem, most jön egy kis kémia: a savak képesek pozitív töltésű részecskéket, úgynevezett protonokat leadni, míg a bázisok protonokat vesznek fel. Csak akkor van stabil környezet a vérben és a test sejtjeiben, ha mindkét anyag kiegyensúlyozott mennyiségben van jelen. Ezután kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúlyról beszélünk. "Ha a kedvezőtlen életmód és étkezési szokások miatt savfelesleg jelentkezik, ez hosszú távon funkcionális rendellenességekben nyilvánul meg, amelyeket rossz bőr, emésztési problémák vagy súlyos kimerültség is felismerhet" - mondja Sabine Wacker.
Sok stressz, kevés testmozgás, sok húst, kolbászt, fehér lisztből készült terméket, kávét és édességet tartalmazó menü: mindezek a tényezők felesleges savat okoznak. "Nem szabad lebecsülni a pszichés stressz hatását a sav-bázis egyensúlyra a menopauza idején" - mondja dr. Ingfried Hobert, a holisztikus és az etnomedicina szakértője, gyakorlata a Steinhuder Meer-nél. „Azok a nők, akik belső fellázadással küzdenek az új életszakasz ellen, az adrenalin stresszhormon tartósan megnövekedett felszabadulásával reagálnak. A mentális ellenállás stresszt vált ki és jelentősen megnöveli a savtermelést. ”- mondja a„ Die Ethno-Health-Apotheke ”című könyv szerzője (júniustól a Via Nova Verlag-ban). A méregtelenítő szervek: a bőr, a máj, a vesék, a belek és a tüdő képesek pufferolni és kiüríteni a savas metabolikus termékek nagy részét. Krónikus savi expozíció esetén azonban a rendszer egy bizonyos ponton túlterhelt. Ekkor a felesleges savakat már nem választják ki, hanem a kötőszövetben, az izmokban és az ízületekben tárolják.
Túlsavasodás menopauza idején: a jelek felismerése
A jelek nem mindig olyan egyértelműek, mint a gyomorégés, az acidózis legismertebb tünete. A felesleges gyomorsav emelkedik a nyelőcsövön keresztül, és kellemetlen égő érzést okoz a mellkasban és a torokban. Az olyan nem specifikus változások, mint a sápadt, foltos bőr, a narancsbőr, a hajhullás, a súlygyarapodás vagy a gyakori gyulladások és fertőzések szintén jelezhetik a sav-bázis egyensúly megbomlását. „A hormonális és anyagcsere-változások lassú folyamata negyvenes éveik közepén kezdődik a nőknél, ami a veseműködés csökkenésével jár. Az ösztrogéntermelés csökkenésével a belek és a máj sem működnek már olyan hatékonyan, mint korábban ”- számol be Sabine Wacker. "Azok a nők, akik ma már megtartják régi étkezési és testmozgási szokásaikat, szinte automatikusan a túlsavasságra terelődnek."
Sav-bázis egyensúly: pH-érték indikátorként
Egy egyszerű módszer a sav-bázis állapot ellenőrzésére a vizelet pH-értékének mérésével. Ehhez megfelelő indikátorcsíkokra van szükség a gyógyszertárból, amelyeken közvetlenül a étkezés előtt és körülbelül egy órával azután olvashatja el a vizelet pH-tartalmát. A 7. szám alatti értékek (0-tól 14-ig terjedő skálán) savas környezetet jeleznek, a 7 feletti értékek bázikus környezetet jeleznek. Az ingadozások meglehetősen normálisak, és reggelente az értékek többnyire a savas tartományban vannak, mivel a szervezet egyik napról a másikra intenzívebben metabolizálja a savakat. "A napi profil önmérése adja az első jeleket a túlsavasságra, nevezetesen akkor, amikor az étkezés utáni értékek nem lényegesen alaposabbak, mint korábban" - magyarázza Sabine Wacker.